I professionisti del fitness hanno messo insieme un kit di starter in palestra di casa e niente è superiore a $ 25

Dai una mossa da de la rue: salta in una posizione da tavolo a quattro zampe e posiziona il ciclo intorno al piede e l'altra estremità della band in mano. Quindi, prova tre set di 10 ripetizioni (20 se vuoi che tutto il tuo corpo sia fuoco) della pressa aerea, ripetendo sul lato opposto. Se lo scegli, puoi super-set di questi esercizi con pesi per aumentare l'allenamento del corpo di un livello.

3. Cursori, $ 25

Se vuoi quella bruciatura extra quando fai mosse di allenamento standard come affondi o assi. Basta chiedere a Megan Roup, fondatore della Scoulpt Society and Trainer presso Buzzy NYC Studios Project di Equinox, Studio B e Piattaforma di fitness online, Obé. "I cursori sono le mie attrezzature per l'esercizio fisica preferite perché sono piccoli, leggeri e facili da viaggiare. Puoi anche avere un rapido allenamento killer con loro ", dice Roup.

Essenzialmente, funzionano perché ... attrito. Bene, una mancanza di attrito che è. Secondo Roup, crea instabilità e ti costringe a usare i tuoi muscoli ancora più di quanto faresti di solito. "Sono una grande aggiunta per rendere più difficili esercizi funzionali come affondi e squat", mi dice Roup. E se vuoi davvero alzare il calore, aggiungili al tuo prossimo allenamento centrale. "I miei esercizi preferiti in cui usare i miei cursori sono assi. Rendono il movimento molto più avanzato e sfidano davvero tutto il corpo con la loro superficie scivolosa ", dice Roup.

4. Pesi alla caviglia, $ 16

I pesi alla caviglia potrebbero essere sottovalutati, ma non sottovalutare la potenza di fare sollevamenti di gambe ad alto ritmo o altre mosse a calcio di bottino: il peso aggiunto di 1 o 2 libbre ti farà rompere un sudore."Adoro un buon paio di pesi alla caviglia da 1 a 2 libbre. Sono versatili, facili da usare e il mio modo preferito per aggiungere resistenza a qualsiasi allenamento per le gambe. Busy Philipps viaggia con la sua ovunque in modo da poter fare lekfit su richiesta quando è fuori città ", afferma Lauren Kleban, fondatrice di Lekfit.

5. Pesi a mano (2 lb), $ 24

Se ami Dance Cardio e vuoi portarlo al livello successivo, aggiungi alcuni pesi a mano. Anche 2 libbre si sentiranno come 200 una volta che avrai qualche minuto nella tua routine cardio di danza sudata. Basta chiedere a Katia Pryce, fondatrice di Dancebody, che ha creato i suoi pesi a forma di D che sono più facili da tenere quando balla. "I pesi leggeri da 2 libbre sono modellati in modo specifico in modo che siano facili da tenere durante qualsiasi tipo di esercizi di scultura, sia che tu stia allenando con noi nel nostro studio nomade o su Dancebody@Home", dice Pryce.

6. Rullo in schiuma da viaggio allineato a Lorox, $ 23

Celebs come Emmy Rossum giurano da questa mini-versioni del tuo strumento di recupero preferito. Questo piccolo rullo super cupo è leggero, non occuperà molto spazio nella tua borsa da trasporto e può salvare il tuo corpo da così tante cose oltre al solo dolore post-allenamento.

Pensa: lanciando quei muscoli posteriori della coscia e i fianchi stretti da sedersi su un aereo tutto il giorno, per lanciare la tensione dalla parte superiore della schiena e il collo dall'essere curvi davanti al telefono o al laptop. "Puoi usarlo anche per un allenamento per tutto il corpo", afferma Lauren Roxburgh, Specialista e allenatore di allineamento e allenatore di celebrità. "Dico sempre che il rullo può essere la tua massaggiatrice e il tuo personal trainer. Può aiutarti con la disintossicazione o per ridurre lo stress e aiutarti a quel senso della giovinezza e dell'idratazione nel tuo corpo."

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