Segui questo consiglio salutare per alimentare le tue corse (e la tua vita)

Quindi, ad esempio, durante una corsa, noti che te stesso hai fame intorno al segno di due ore? Prendi nota mentale di ciò, e la prossima volta, prova a fare uno spuntino a metà ora di circa un'ora e 45 minuti in.

Il nostro corpo ci manda segnali, come mal di testa, crampi muscolari e rumpi di stomaco, per dirci quando abbiamo fame o sete. Ma possono essere facili da ignorare o interpretare male. Se stai lavorando per metterti in sintonia, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, un consulente alimentare intuitivo certificato, suggerisce di prendere nota di dove cadi sulla "scala della fame" che ha sviluppato prima e dopo i pasti, che puoi trovare qui.

Proprio come con l'allenamento per alimentare una corsa, puoi allenarti anche per alimentare la tua vita.

Per saperne di più su come i corridori nutrono i loro corpi prima, durante e dopo le loro corse, ascolta il podcast di Well+Good Podcast di questa settimana.