Freudenfreude è il gioioso opposto di schadenfreude che può livellare tutte le tue relazioni

Ma come, esattamente, Freudenfreude porta ad approfondire una relazione? Ha a che fare con la fornitura di supporto sano in tempi positivi tanto quanto nei tempi di prova, afferma DR. Daramus. Pensaci: la stessa nozione di "appoggiarsi a un amico per il supporto in tempi di bisogno" implica che il supporto è in gran parte necessario solo quando le cose sono difficili. Ma questo non è importante anche celebrare le vittorie. "Là Sono Momenti felici ", dice Dr. Daramus. È fantastico quando gli amici sono disponibili per aiutare a risolvere problemi e fattori di stress, ma abbiamo anche bisogno di cogliere i successi, aggiunge.

Mentre alcune persone possono essere predisposte alla pratica di Freudenfreude, è anche qualcosa che chiunque può imparare e introdurre consapevolmente le loro relazioni facendo sapere ai propri cari quando sono orgogliosi o felici per loro. E più esprimi quei sentimenti, più abile potresti diventare nell'esperienza. "I tuoi atteggiamenti nei confronti del turno di vita quando ti prendi davvero del tempo per prestare la stessa attenzione alle cose buone che stanno accadendo tanto quanto alle cose cattive", DR ". Daramus dice.

Questo turno di mentalità riflette i guadagni personali che ti godi a causa dell'abbraccio Freudenfreude. "Quando abbiamo genuina gioia per il successo di qualcuno, non solo possono appoggiarsi e godersi il loro successo, ma costruisce anche un tessuto sociale di persone che saranno lì per te quando avrai successi", afferma la psicologa clinica Ramani Durvasula , PhD.

Praticare consapevolmente Freudenfreude, prima sii attento e poi prendi nota per celebrare le cose buone che stanno accadendo alle persone intorno a te. Una componente principale da tenere a mente è che nessun successo è troppo piccolo. "Trova i piccoli successi che puoi davvero premiare, rafforzare e riconoscere in una persona", DR. Durvasula dice. Le persone notano che hai notato e si rendono conto che i loro sforzi fanno la differenza, aggiunge, il che potrebbe essere abbastanza motivazione per continuare a lottare per il successo.

Non sono sicuro di come iniziare se Freudenfreude ti sembra innaturale? Avere una conversazione con un amico e chiedere loro cosa sono attualmente orgogliosi di se stessi per aver fatto. Dr. Durvasula aggiunge una domanda per far rotolare la palla: “Che cosa è qualcosa di buono che ti è successo oggi?"(Pesa a bassa pressione, ma ancora di grande impatto in termini di materiale Freudenfreude.)

Una volta che conosci le cose positive che accadono nella vita di qualcuno (di cui sono essi stessi felici, non meno), prova a prendere il significato di Freudenfreude un po 'oltre mettendo in scena un tempo per celebrare quei preziosi risultati. Questo non mostra solo ai tuoi amici che ne sei orgoglioso per le loro vittorie, ma "costruisce anche un elenco di tutto ciò che sta accadendo non solo A noi, ma in giro noi ”, dice Dr. Daramus. E chi non poteva usare di più bene nella loro vita?

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