Essere rifiutato probabilmente non ha nulla a che fare con te, come non prenderlo così personalmente

Quindi, quando sembriamo più profondi, la sensibilità al rifiuto può spesso derivare dall'infanzia, il che significa che imparare a non assumere il rifiuto personalmente può richiedere di riparare le ferite di rifiuto. La buona notizia è che ci sono strumenti mentali per aiutarti con questo.

1. Guarisci il tuo bambino interiore

A volte, affrontare il rifiuto può riportarci a dolorosi ricordi d'infanzia di sentirsi abbandonati, non amati e non curati. Questa visita al passato potrebbe essere un segno che il tuo bambino interiore sta cercando amore e cura.

Se questo risuona con te, prova il seguente esercizio. Trova una foto del tuo io più giovane e scrivi loro una lettera usando questo prompt: “Caro sé, voglio che tu sappia che sei curato e protetto. Ecco i diversi modi in cui mi sono preso cura di te in questi anni ... "

2. Convalida te stesso

Se fai fatica con fiducia, il rifiuto potrebbe far male ancora di più. In questo caso, al fine di non prendere il rifiuto degli altri personalmente, lavorare per costruire la tua fiducia in te stesso e nelle tue capacità. Quando puoi convalidare te stesso, costruisci forza e resilienza.

Per aiutarti, il diario usando questo prompt: "Affermo che merito ..."

3. Addolora, ma continua a presentarsi

Essere rifiutati può farci isolarci da nuove esperienze, ma questo non è utile o guarente: l'auto-sabotaggio è. Hai il permesso di soffrire ed elaborare le tue emozioni dopo essere stato rifiutato, ma assicurati di darti il ​​permesso di riprovare. Questo è il modo in cui guarisciamo, cresciamo ed evolviamo. Non puoi superare le avversità; Invece, puoi consentire alle avversità di aiutarti a sviluppare la forza mentale e la resilienza quando le cose si fanno difficili.

Venere a patti con l'essere sulla fine del rifiuto, e fondamentalmente capire che non è personale-May richiede uno sguardo verso l'interno. In tal modo, saremo in grado di capire meglio che ognuno di noi rifiuta anche gli altri e che la ragione per cui siamo spesso inclini a prendere il rifiuto personalmente è a causa di questioni personali radicate. Abbracciare questa realtà ci equipaggerà meglio a non sentirci sotto attacco quando rifiutati, ma invece si renderà conto che l'altra persona ha semplicemente notato una discrepanza di bisogni e valori e ha fatto una scelta per essere onesti piuttosto che forzare una relazione.

In questo modo, il rifiuto è positivo; Permette solo le relazioni a due vie più autentiche in tutte le sfere della vita. E che, a sua volta, significa che nessuna energia viene sprecata su relazioni di valore carente o diminuito.