Ho la fine dell'estate blues? Potresti sperimentare un disturbo affettivo stagionale preventivo

"Mi sveglio ora al mattino e sento un po 'quello che chiamo una" fame di luce ", dice. “Ero in piedi fuori e pensavo, questo è davvero paradossale. Ci sono alberi che fioriscono e i fiori sono in fiore, e qui ho fame per la luce."

L'anticipazione e la mancanza di luce potrebbero lavorare in concerto nei livelli subconsciosi di esposizione alla luce potrebbero farti sentire preventivamente ansioso per il prossimo inverno, in un modo che potrebbe essere difficile da riconoscere.

"Nessuno viene con un cartello che dice che ti senti ansioso perché la luce sta diventando meno", DR. Rosenthal dice. “Uno spesso interpreta errata cosa sta succedendo, quindi puoi far innescare un'ansia biologica."

Il modo migliore per coprire l'ansia anticipata è la preparazione, la preparazione, la preparazione. Fai passeggiate il più presto possibile al mattino per ottenere la luce solare più potente e DR. Rosenthal suggerisce di ottenere una lampada a scatola luminosa/terapia della luce all'inizio dell'autunno e assicurarsi che ci sia una parte della tua casa in cui puoi assorbire la luce. Sapere di avere gli strumenti per combattere l'inverno SAD può aiutare a rendere meno pesante la fine dell'estate.

"Se sai come gestirlo, è tremendamente potenziante e l'intera paura dell'inverno che si avvicina o l'ansia intorno a esso è diminuita", DR. Rosenthal dice.

Detto questo, se l'inizio dell'autunno è un periodo difficile dell'anno per te, sappi che non sei solo.

“Penso che l'ambito delle persone che potrebbero usare più luce man mano che i giorni si abbassano sia molto più grande di quello che riconosciamo."Dr. Rosenthal dice. Quindi sfrutta al meglio i raggi calanti e cerca di infuocare i mesi futuri per l'eccitazione, qualcosa da guardare al futuro e anche molta luce.

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