Ascoltami la migliore routine elastica per tutto il corpo che abbia mai provato è venuto da un pagliaccio

L'allungamento del tappeto dell'orologio prevede di sdraiarsi sul pavimento in modo ideale con un tappeto a faccia dell'orologio sotto di te (ce n'è uno disponibile su Amazon per 40 dollari) e muove le gambe come se fossero le mani dell'orologio.

"Ti giri mai sul pavimento come me?"Loonette chiede agli spettatori, invitandoli (/me) di seguire il movimento che finalmente farà dopo essersi seduto sul culo tutto dannatamente giorno. "Non proprio", dico a me stesso mentre mi prendo sul mio tappeto immaginario, ipnotizzato e pronto a copiare qualunque diavolo questa donna pagliaccio fa dopo. (BTW lo sto facendo nel mio ufficio come una donna di 31 anni.)

Se non vuoi guardare gli allungamenti del clown per un valore di 70 secondi, permettimi di darti i punti salienti: in pratica ti sdraiate sulla schiena (con i capelli in trecce se vuoi) e toccate le gambe in un cerchia, con alcune mosse fantasiose aggiunte lungo la strada. Sciocco? SÌ. 100 percento "sì" con una ciliegia in cima. Ma efficace? Tu scommetti.

Ascoltami: il tuo tempo All'orologio (vedi cosa ho fatto lì?) ti aiuterà effettivamente ad aprire i flessori dell'anca e funzionerà come un tratto dinamico, che è ciò che i professionisti del fitness, no, lo sai, i pagliacci) sono tutti. E alla fine della serie, Loonette Orologi In (mi dispiace, onestamente non posso smettere) un po 'di tendine del ginocchio, obliquo e AB prima di terminare in un tratto di farfalla, allentando praticamente ogni muscolo nel suo corpo.

Anche se non devi totalmente Copia i suoi metodi (e probabilmente può saltare l'intera parte "rotolando come un bambino in età prescolare", a meno che non sia la tua cosa), io, per esempio, sono andato all in. E quando sono arrivato (dopo aver completato un tratto con un clown ... da donna adulta ...), il mio corpo si sentiva notevolmente più aperto, inclusa tutta la rigidità indotta da bootcamp di Barry nei miei fianchi e Hammies. Ridi di me tutto quello che vuoi, ma questa routine di allungamento è nessun scherzo. Grandi scuse a tutti i fisioterapisti e gli allenatori di fitness con cui abbia mai parlato per consigli di allungamento, ma Loonette il clown ha la migliore routine di stretching di tutti i tempi.

A proposito, ecco perché la flessibilità è così importante per la salute generale del corpo. Ed ecco come allungare correttamente i vitelli perché si stanno molto facilmente facilmente.