Ecco come mi alleno con l'allenatore modello di culto di New York ... gratuitamente

Braccia + schiena

1. Solles. Dumbbell

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2. Chin-up

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3. Una fila di manubri di braccio

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4. Pressa aerea

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5. Lancia la palla di medicina

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6. Deadlifts

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7. Riccioli di bicipiti

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8. Tiri in piedi

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Addominali

1. Crunch Throw

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2. Plank Accuffo dell'anca

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3. Scricchiolio della palla di medicina

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4. Plancia laterale inclusa

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5. Cerchi di gamba

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6. Colpi di scena dell'anca

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7. Plancia di torsione della palla bosu

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Gambe + bottino

1. Affondi inversi

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2. Ponti glutei

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3. Calci da bottino

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4. Bottino arcobaleno

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5. Squat ponderati

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6. Kickback di affondo

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7. Kettlebell sumo squat

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8. Sollevazioni all'anca a sfera di stabilità

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9. Squat divisi

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Ecco come sapere se Tabata o HIIT è l'allenamento giusto per te. Oppure, scopri cosa dicono gli addestratori è la parte del corpo più mancata negli allenamenti.