Ecco come mangiare cibi piccanti se hai IBS, secondo gli esperti di intestino

Medico di medicina integrativa e Buon intestino L'autore Vincent Pedre, MD, afferma che fare ciò che puoi per correggere gli squilibri nel tuo microbioma renderà il tuo intestino più forte e in grado di tollerare meglio cibi piccanti. Un gastroenterologo può aiutare a mettere insieme un piano di trattamento che alla fine potrebbe curare il tuo intestino. Altri modi per creare equilibrio: prendere un probiotico, mangiare cibi più fermentati, aumentare lentamente l'assunzione di fibre e gestire l'ansia.

2. Assapora i momenti piccanti

Dr. Singh consiglia anche alle persone con IBS di essere esigenti quando scelgono di mangiare cibi piccanti, mangiarli solo occasionalmente e non su base regolare. "Si è scoperto che le persone che mangiano cibi piccanti più di dieci volte alla settimana avevano il 92 % in più di probabilità di avere IBS rispetto a quelli che non lo facevano", dice. La correlazione mostra che se vuoi che il tuo intestino guarisca, devi essere esigente con il tuo calore.

Entrambi i medici sottolineano anche che più caldo è il piatto, più è probabile che tu abbia turbato lo stomaco. Quindi, invece di averlo nella tua mente che non puoi mai avere cipolle, ad esempio, sappi che probabilmente puoi tollerare un cucchiaino nel tuo guac più regolarmente, solo non l'intero vegetariano a dadini e ha funzionato in ogni volta.

3. Sii strategico su ciò con cui lo abbini

Alimenti fritti, birra e latticini sono tutti gli altri cibi a rischio comune per le persone con IBS, quindi DR. Pedre consiglia alle persone di stare lontano da loro quando consumano qualcosa di piccante. "Vuoi stare attento. Non avere cibo piccante con il pane fritto ", dice. Invece, suggerisce di incorporare alcune spezie che possono effettivamente aiuto Con IBS, come cardamomo, cannella o zenzero, che aiutano a sistemare un intestino saltificante.

Potresti aver sentito che sorseggiare il tè alla menta con cibi piccanti può aiutare a sistemare lo stomaco, ma DR. Pedre dice che la menta può effettivamente ritorcersi contro se hai IBS perché rilassa lo sfintere esofageo inferiore (essenzialmente la valvola tra il tuo esofago e il tuo stomaco) che non vuoi fare se sei incline al reflusso acido o al bruciore di stomaco.

Ok, quindi hai esagerato: ora cosa?

Se hai ignorato totalmente tutto questo consiglio (che può resistere alla canzone di Curry della sirena?) E ora ti senti, beh, non eccezionale, entrambi gli esperti hanno qualche consiglio in modo da poter tornare a sentirti normale al più presto. Se il cibo piccante ti ha lasciato stitico, DR. Pedre's consiglia di sorseggiare il succo di aloe vera, che mantiene in movimento il tratto digestivo. Se la diarrea è più il problema, DR. Singh suggerisce di produrre una tazza di tè al balsamo o alla camomilla, che può aiutare a calmare gli spasmi di stomaco.

Soprattutto, anche se i problemi digestivi possono succhiare seriamente, essere gentili con te stesso e ricorda che passerà presto; Sofisare che sicuramente non aiuterà. E forse vai un po 'più facile sulla salsa Sriracha la prossima volta.

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