Ecco come addormentarsi dopo aver visto un film horror

Allo stesso modo, ruminare ciò che hai appena guardato può rendere ancora più probabile che le immagini e le emozioni del film permeano i tuoi sogni, dice l'analista dei sogni Lauri Loewenberg. E se sei preoccupato per ciò che accade, quelle preoccupazioni da sole possono avere un effetto di attesa simile.

Come addormentarsi più facilmente dopo aver visto un film spaventoso

Semplicemente sapendo che la risposta naturale della paura del corpo avverrà, non importa quanto improbabili o impossibili possano essere gli eventi del film può aiutare a ricontestualizzare le tue paure. "La cosa migliore che puoi fare è gettare i nervi come una risposta completamente normale al vedere stimoli minacciosi sullo schermo", afferma DR. Abramowitz. “Quando proviamo a combattere contro questa normale esperienza sicura, può effettivamente peggiorare le cose rendendoci più preoccupati."

Vale anche la pena abbracciare quella sensazione di film post-scansione come una cosa positiva, perché in realtà può essere, secondo il sociologo ed esperto di paura Margee Kerr, PhD. La risposta di combattimento o fuga innesca anche il rilascio di ormoni del benessere della dopamina e della serotonina, che possono aumentare l'umore dopo che i nervi si sono attenuati, Kerr ha detto in precedenza Well+Good. In effetti, questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone guarda i film horror per cominciare, dice DR. Abramowitz: persone Volere sentire la corsa di quello stato eccitato ed eccitato.

Detto questo, se l'ansia o la paura sembrano persistere molto tempo dopo la fine del film spaventoso, può aiutare a parlarne con un amico o una persona amata. Essere in grado di riconoscere le tue paure e ridere con qualcuno su di loro crea spazio per il legame che si illumina l'umore e rafforza l'idea che le paure stesse fossero falsi allarmi, dice DR. Grabowski. Quest'altra persona può anche aiutarti a trovare prove tangibili che è improbabile che gli eventi del film ti accada nella vita reale, che è un'altra strategia comportamentale che può aiutare a ridurre il turbinio di pensieri ansiosi.

Se è il potenziale per un incubo legato al film che ti tiene sveglio, potresti considerare questa utile intel di Loewenberg: la maggior parte dei sogni sugli eventi che abbiamo vissuto quel giorno (e che non hanno un significato particolare per le nostre vite) si verificano all'inizio la notte, rendendoci più probabilità di dimenticarli comunque. "Il primo sogno, che si verifica circa 90 minuti, sta essenzialmente cancellando la casa per far posto ai sogni più profondi e più significativi che si verificano più vicini quando ti svegli la mattina", dice.

E se il sogno di ispirazione spaventosa fa accadere proprio prima di svegliarti? Non c'è ancora motivo per agitarsi, dice Loewenberg. Ciò significa solo che qualcosa nel film ha toccato un'area della tua vita che potrebbe sembrare allo stesso modo minacciosa o stimolante al momento. E il sogno è semplicemente un prompt che ti spinge verso la risoluzione di quella questione della vita reale, piuttosto che qualsiasi cosa da temere a sé stante, dice Loewenberg.

Una volta che sei in quella mentalità, non può nemmeno far male impegnarsi in un rituale pre-letto rilassante: mettere il telefono fuori dalla porta minuti di meditazione o lettura o ascoltare musica calmante. In ogni caso, ti aiuterà a distrarti dalle scene che inducono il terrorismo a cui hai appena assistito, preparandoti anche per una notte di riposo. Vinci, vinci.