Ecco come praticare 30 minuti di tempo di sogno

Quindi, potresti voler iniziare con pezzi di tempo più piccoli e fare strada fino a sessioni più lunghe. Ma avere i 30 minuti completi messi da parte può permetterti il ​​tempo di testare varie fantasie e stimoli che abilitano ad occhi aperti per vedere cosa funziona meglio per te.

3. Espandi la tua pratica

Westgate suggerisce di usare momenti naturali di tempo di inattività per esercitarsi a sognare ad occhi aperti e darti piccoli potenziamenti di micro umore durante il giorno. Quindi, sebbene sia bello dedicare del tempo per una sessione, la sua ricerca mostra che le persone possono trarre vantaggio dall'uso dei piccoli pezzi di inattività che in genere avrebbero trascorso sul proprio telefono per far vagare le loro menti in una direzione positiva. "Quando lo mettiamo alla prova sperimentalmente, scopriamo che migliora l'umore delle persone", afferma. Puoi fare riferimento al tuo elenco di pensieri divertenti e significativi come una scorciatoia per guidare anche queste sessioni.

Questo cambiamento comportamentale è piccolo ma significativo; Dopotutto, abbiamo perso molti momenti organici mentali che vagano per tutto il giorno alla tecnologia e alle sue distrazioni facilmente accessibili, che non hanno sempre gli stessi vantaggi. Sostituire quel comportamento senza cervello con un tentativo consapevole di fantasticare su cose felici può davvero fare la differenza nel tuo stato d'animo generale.

4. Spingere attraverso la difficoltà

Westgate ribadisce che sognare ad occhi aperti non è facile; In realtà è più difficile mettere i tuoi pensieri "tra le nuvole" che far uscire i tuoi pensieri "dalle nuvole."Se inizialmente fai fatica a impedire alla tua mente di andare alla tua lista di cose da fare, ruminando la tua rottura più recente, o semplicemente concentrarti su qualsiasi cosa, è normale. "Perché sembra che tu non stia facendo nulla-Cosa può essere più facile che perdersi nei tuoi sogni ad occhi aperti?-Alcune persone lo trovano frustrante quando hanno davvero difficoltà a farlo ", dice. "[Ma] questa è un'impresa piuttosto impressionante del cervello umano, per poter avere questo tipo di esperienza coinvolgente solo con il potere dei tuoi pensieri, e quindi non sarà sempre facile."

Vale la pena spingere la sfida, tuttavia, perché i benefici vanno oltre un aumento dell'umore. I sognanti ad occhi aperti possono anche aumentare la produttività, secondo la ricerca di Merlo e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Secondo Westgate, può persino aumentare la tolleranza al dolore. Quando i soggetti in un esperimento misero le mani in acqua ghiacciata, furono in grado di lasciarli lì per periodi di tempo più lunghi in cui contesa contemporaneamente qualcosa di divertente e significativo.

In breve, sognare ad occhi aperti può essere dannatamente buono per noi, dice Merlo. "Può aiutarci a essere più creativi, trovare un significato nelle nostre vite, darci una pausa e, se sognare ad occhi aperti su argomenti positivi, migliorare il nostro umore", afferma. Tutto questo in meno di mezz'ora al giorno.

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