Ecco come testare se sei una personalità di tipo A

Se ti identifichi come una personalità di tipo A, probabilmente leggi la descrizione e il pensiero sopra: “Wow. Questo è COSÌ Me. Mi sento visto."Prima di tutto, lo stesso. In secondo luogo, per fortuna, ci sono modi per gestire meglio i tratti e i comportamenti associati al tipo di personalità per creare più equilibrio nella tua vita.

Sotto, dr. Romanoff condivide tre suggerimenti attuabili. Ma prima, non dimenticare di fare questo breve quiz da Psicologia oggi per imparare se sei davvero un libro di testo di tipo A personalità o forse una personalità di tipo B più rilassata.

Come gestire la personalità del tipo A

1. Identifica i tratti che desideri cambiare

Innanzitutto, dr. Romanoff consiglia di identificare il tipo A tratti che vorresti cambiare, come sentirsi costantemente stressato e preoccupato, isolarti o rispondere in modo aggressivo agli altri. Da lì, consiglia di fissare un obiettivo e un obiettivo comportamentale a cui vorresti lavorare. Ad esempio, se sei stato iper-focalizzato con progetti di lavoro e non hai avuto del tempo per le amicizie, un obiettivo potrebbe essere quello di contattare tre amici ogni settimana per il check-in e forse fare piani per incontrarsi.

2. Praticare la consapevolezza e le tecniche di messa a terra

Per il tipo come, può essere difficile essere veramente presenti nel momento, motivo per cui DR. Romanoff consiglia di praticare la consapevolezza e le tecniche di messa a terra. In particolare, suggerisce di utilizzare i tuoi sensi per collegare il presente. "Quando scopri che i tuoi pensieri corrono, elenca cinque cose che puoi vedere, cinque cose che puoi toccare, cinque cose che puoi sentire e così via in tutti i tuoi sensi", dice. “La teoria è che i tuoi sensi ti aiutano a riconnettersi con il tuo ambiente, tirarti fuori dal caos che è stato creato nella tua mente e fornisce la prova che il rilevatore di fumo nella tua mente ha fatto un falso allarme."

3. Incorporare più autoriflessione

Uno degli aspetti difficili dell'essere una personalità di tipo A è che non sei sempre consapevole di essere il tipo A. Per rimediare a questo, dr. Romanoff consiglia di fare più autoriflessione per coltivare quella consapevolezza e iniziare a vivere in un modo che si allinea ai tuoi valori. Il journaling è un eccellente strumento di autoriflessione da provare.

"La scrittura aiuta a riflettere sulle tue azioni, pensieri e emozioni invece di vivere sul pilota automatico", DR. Dice Romanoff. Rifletti sul fatto che tu sia orgoglioso delle tue azioni quel giorno e cosa avresti potuto fare di meglio. Questo rituale, aggiunge, aiuta a organizzare i tuoi pensieri e a rendersi conto che non sei i tuoi pensieri e le tue emozioni, un processo chiamato Defusione cognitiva.

Per iniziare questa pratica, dr. Romanoff suggerisce di mantenere una nota in esecuzione nel telefono di qualsiasi situazione che si presenta durante il giorno in cui si desidera rivolgersi e provare a vedere più chiaramente o ulteriormente esaminare in seguito. Quindi diario su quello per 10 minuti prima di andare a letto.

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