7 Conseguenze di non bere abbastanza acqua durante il giorno
2. Stipsi
Quando non c'è abbastanza acqua che attraversa il sistema digestivo, può mostrare segni di lotta, che in genere si manifestano come costipazione. "Non avere abbastanza acqua nel tratto gastrointestinale può rendere le feci più secche e quindi più difficili da passare", spiega Hunnes. E più fibra si assumi, più acqua devi bere, poiché la fibra richiede acqua per essere correttamente digerita. Senza di essa, potresti sperimentare gonfiore e gas in cima alla costipazione. (Feller rileva anche che l'acqua è necessaria per la formazione di saliva, che è anche necessaria per la funzione intestinale complessiva. La digestione, dopo tutto, inizia in bocca.)
3. Fatica
Nel 2020, potresti essere affaticato per qualsiasi numero di motivi, quindi potrebbe essere difficile collegare questo sintomo alla disidratazione. Tuttavia, Hunnes dice che non avere abbastanza acqua nel corpo può farti sentire stanco. Dice che questo deve fare, almeno in parte, con i cambiamenti nel volume del sangue che derivano dalla carenza d'acqua. Quindi se senti il crollo, avere un bicchiere d'acqua potrebbe essere un primo passo migliore che sorseggiare una bevanda caffeinata, che potrebbe ulteriormente disidratare.
4. Fame
La disidratazione può anche farti sentire affamato prima ancora di registrare che hai sete, dicono Feller e Hunnes. Questo perché entrambi i segnali provengono dalla stessa parte del cervello, l'ipotalamo e i fili possono essere incrociati, per così dire, per così dire. Il risultato potrebbe essere uno spuntino inutile, quindi vale la pena bere acqua prima di mangiare se sai di aver mangiato di recente e non dovresti avere più fame.
Molti alimenti sono idratanti se sei preoccupato di bere abbastanza acqua:
5. Funzione cerebrale compromessa
La neuroscienziata Lisa Mosconi, PhD, autrice di Cibo cerebrale: la scienza sorprendente del cibo per il potere cognitivo, Dice che rimanere idratati è la sua priorità numero uno quando si tratta di salute del cervello. In effetti, anche una riduzione del 2-4 per cento della massa corporea a causa della disidratazione può buttare fuori equilibrio il cervello. Un esempio dei problemi che possono derivare? Uno studio ha scoperto che una lieve disidratazione ha prodotto un aumento significativo degli errori di guida minori durante un lungo viaggio.
6. cattivo umore
Non essere adeguatamente idratato può anche influire sul tuo umore, secondo un piccolo studio delle giovani donne che ha mostrato come la lieve disidratazione abbia effetti negativi. Feller nota che il corpo richiede l'acqua per produrre ormoni e altri neurotrasmettitori, quindi ha senso che la disidratazione provoca disturbi dell'umore.
7. Surriscaldamento
L'idratazione aiuta a mantenere una comoda temperatura corporea, note Fellor, motivo per cui la disidratazione può farti sentire surriscaldato, specialmente in ambienti caldi. Se senti il calore, potresti voler provare a sollevare un vetro prima di abbassare il termostato, perché il problema potrebbe essere semplicemente che hai bisogno di più refrigerante, per così dire, per così dire parlare.
