Ecco cosa pasto durante la gravidanza * e * allevare un bambino sembra per la ginnasta Shawn Johnson East

Continua a leggere per vedere cosa mangia Shawn Johnson East in un giorno medio, mentre è incinta.

Colazione

East dice che la colazione è il suo pasto preferito in assoluto della giornata. "Potrei fare colazione per ogni pasto", dice. Ma è anche una creatura di routine e dice che tende ad alternare tra la stessa manciata di pasti mattutini. Uno dei suoi preferiti è un panino fatto in casa fatto con muffin, uovo e formaggio in inglese. "Mi piace anche avere un muffin inglese senza glutine con burro di anacardi e marmellata di fragole", dice. "Provalo: cambierà la tua vita."

Guarda il video qui sotto per capire perché un nutrizionista chiama le uova una "miniera d'oro nutrizionale":

Snack a metà mattina

Come genitore di un bambino, East dice che il suo frigorifero è pieno di snack pronti. Apri il suo frigorifero e est dice che troverai verdure crude, tazze di frutta e yogurt. Nella sua dispensa, est rimane rifornito su snack bar per mangiare in viaggio. "Spesso per uno spuntino, prenderò una manciata di bacche e lo aggiungo allo yogurt", dice.

In questo momento, dice che il suo yogurt preferito è l'innocuscolo yogurt di cocco ($ 1.52), per cui è portavoce, una relazione che dice è avvenuta organicamente. "Ho pubblicato sui social media che mia figlia è intollerante al lattosio e lei adora i latticini, quindi stavo cercando disperatamente di trovare un buon yogurt non caseario. Mi sono imbattuto casualmente nel raccolto innocuo ed è davvero buono!"Dopo averlo condiviso sui social media, il marchio le si è avvicinato per una partnership. "È cremoso e pieno di grassi sani. Non mi sento come se fossi ingannato ", dice.

Pranzo

Quando all'ora di pranzo rotola in giro, East frusta un classico pasto di mezzogiorno: un sandwich. "Facciamo un sacco di panini cotti, spesso con pane a lievito naturale fresco", dice. East dice che lei e sua figlia amano entrambi il formaggio grigliato con pollo o prosciutto, con un po 'di frutta o verdure sul lato.

Spuntino pomeridiano

Se East ha fame tra il pranzo e la cena, sgranocchia anche un mix, un altro snack, anche sua figlia ama. Le piace farlo da sola, mescolando mandorle, anacardi, mirtilli rossi secchi e gocce di cioccolato fondente. "Non è di fantasia, sta davvero solo mescolando noci", dice. Un altro spuntino lei e sua figlia amano entrambi sono pretzel con hummus. Proprio come Trail Mix, ha abbastanza proteine ​​per essere uno spuntino pomeridiano davvero saziante.

Cena

Come per molte famiglie, East dice che la cena è il pasto per jolly nella loro casa, ma tende a seguire una formula standard di una proteina, carboidrati e verdure. "Una delle mie cene preferite è il salmone arrosto con broccoli e riso", dice. Un'altra cena popolare a casa sua è una bistecca, patate dolci e verdure arrostite.

Dolce

East dice che non era sempre una persona da dessert, ma si è trasformata in uno degli ultimi due anni. "Il mio go-to è pretzel ricoperti di yogurt", dice. "Lo yogurt è davvero più simile alla glassa, che è esattamente quello che ha un sapore."Ha anche un punto debole (letteralmente) per i biscotti caldi dal forno.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.