Ecco cosa sono davvero i dietisti registrati * pensano davvero alle cosiddette caramelle sane

Le cadute di alcuni marchi di caramelle sani

Molti marchi di caramelle sani non hanno lo stesso sapore delle caramelle originali che stanno imitando. Mentre alcune caramelle sane sono considerate gustose da alcuni consumatori, non tutti la vedono come una vera alternativa alle loro caramelle preferite. In quanto tale, mangiarlo spesso non è soddisfacente quanto indulgere in una porzione controllata dalla cosa reale. E per questo motivo, alcune persone tendono a mangiare troppo caramelle sane (e altre alternative sane, come il gelato a basso contenuto calda) nel tentativo di sentirsi saziati.

Il problema è che ciò può portare ad alcuni problemi gastrointestinali piuttosto spiacevoli. "Gli alcoli di zucchero, che sono importanti in alcune alternative più sane, ha un impatto inferiore sullo zucchero nel sangue rispetto agli zuccheri raffinati e sono generalmente sicuri, ma se consumato frequentemente o in grandi quantità, può portare a gas, gonfiore e persino crampi", Maeng " dice.

Cosa cercare in caramelle sane

Un modo per evitare i sintomi sopra menzionati è monitorare quanta caramelle sane mangi più che sia consapevole degli ingredienti nei bocconcini.

"Alcuni potrebbero voler evitare gli alcoli di zucchero, che possono causare gas, gonfiore e diarrea per il bene della loro digestione", afferma Ruth. “Anche gli agenti artificiali da colorare e aromatizzanti non sono ingredienti ideali quando vengono caricati in qualcosa che stiamo ingerendo e assorbendo."

Inoltre, Maeng consiglia di cercare caramelle sane addolcite con frutta e verdura e quelle che sono più basse nello zucchero reale.

Il dibattito sulle "voglie" delle caramelle

Indipendentemente dal tipo di caramelle che stai mangiando healthy o altrimenti dice che è totalmente sicuro incorporarlo nella tua dieta quotidiana. "La chiave è mantenere la dimensione della porzione moderata e il resto della giornata bilanciata, in termini di carboidrati e consumo di zucchero", afferma.

Con questo in mente, secondo l'opinione di Ruth e Maeng, quando si tratta di caramelle, la cosa reale in piccole quantità è meglio di una sana alternativa. "Mi piace consigliare di mangiare ciò che vuoi veramente mangiare con moderazione", afferma Maeng. “Sarai molto più soddisfatto di mangiare esattamente quello che stai cercando che cercare di trovare alternative che non sono così soddisfacenti, perché finirai per cercare più cibo o un'altra opzione di cibo per soddisfare le tue voglie."

Mentre va benissimo mangiare caramelle ogni giorno con moderazione, se le brami quotidianamente, potresti essere interessato a imparare perché è quello. "Piuttosto che cercare caramelle più sane da avere su base giornaliera, è importante pensare al motivo per cui brami i dolci quotidianamente", afferma Maeng. “Una recensione pubblicata in British Journal of Sports Medicine ha affermato che lo zucchero raffinato ha un effetto simile sul cervello come droghe illegali come la cocaina. Ciò significa che, se stai mangiando una grande quantità di dolci, dovrebbe essere trattato con cautela quando si cerca di ridurre l'assunzione."

Cultura dietetica e nuove alternative sane frequenti potrebbero farti sentire come se non potessi avere caramelle o altri cibi deliziosi. Puoi.

"Senza zucchero," sano "o regolare, chiunque può aggiungere un po 'di caramelle qua e là e non deragliare completamente la loro salute", afferma Ruth. “Ricorda, è quello che fai la maggior parte del tempo che fa la differenza più grande nella tua salute."

Voglio più prove? "Limitare l'accesso agli alimenti appetibili, sia autoimposti che dal controllo dei genitori, può avere conseguenze potenzialmente negative", secondo un articolo del 2015 pubblicato sull'International Review Journal of Progressi nella nutrizione. Quindi, fatevi un favore e mangia le caramelle.

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