Ecco cosa sta realmente accadendo quando hai difficoltà a ricordare una parola familiare e cosa significa per la salute del tuo cervello

Altri studi suggeriscono che il fenomeno della punta della lingua ha semplicemente a che fare con il modo in cui i nostri cervelli sono cablati. “Consertiamo nel nostro cervello la nostra conoscenza di parole o informazioni fonologiche (io.e., come pronunciare una parola) separatamente dalla nostra comprensione di cosa significhi qualcosa (i.e., Informazioni semantiche) ", afferma Todd Handy, PhD, neuroscienziato cognitivo e professore di psicologia all'Università della Columbia Britannica.

Poiché le parole e il loro significato sono archiviati in diverse aree, potresti dimenticare una parola ma ricordare la sua definizione. Ad esempio, potresti parlare di come le persone hanno paura dei ragni ma dimenticano temporaneamente il nome di questa fobia. Allo stesso modo, potresti essere in grado di immaginare qualcuno e ricordare i dettagli di come ti sei incontrato senza ricordare il loro nome.

Questo è qualcosa per cui preoccuparsi?

Può essere frustrante quando non riesci a pensare a una parola, ma la punta della lingua è in realtà "un fenomeno umano molto normale", DR. Dice Handy. Dr. Nelson aggiunge che “Per la maggior parte delle persone tra i 20 ei 30 anni, i momenti occasionali della punta della lingua sono completamente normali e non qualcosa di cui preoccuparsi."

Sebbene questi episodi siano più comuni negli adulti più anziani, non significano necessariamente che qualcuno stia vivendo un declino cognitivo. Tuttavia, uno studio del 2020 sul fenomeno della punta della lingua tra gli adulti più anziani ha scoperto che quelli con reclami di memoria hanno mostrato risultati normali su un test di memoria obiettivo ma hanno sperimentato episodi di punta più frequenti durante un compito che nomina le celebrità rispetto agli adulti senza problemi di memoria. È possibile, sebbene non sia affatto una cosa sicura che abbia spesso questi episodi Potevo essere un primo segno di compromissione cognitiva.

"Se si nota un aumento significativo dei cali di memoria o di altre difficoltà cognitive, è consigliabile consultare un operatore sanitario per una valutazione approfondita", afferma DR. Nelson. Dr. Handy aggiunge che questo episodio sarebbe una bandiera rossa solo se facessero parte di un modello più ampio di cose che non si sentono bene. Se sei preoccupato per la perdita di memoria, è una buona idea parlare con il tuo medico di base.

Ci sono situazioni in cui i momenti di punta sono più comuni?

Alcune settimane potrebbe sembrare che tu stia costantemente fermando mentre parli, cercando di ricordare una parola. "Fattori come affaticamento, stress e non dormire sufficienti possono contribuire al verificarsi di questo fenomeno", DR. Dice Nelson. Quando le persone sono private del sonno, ad esempio, hanno maggiori probabilità di riscontrare difficoltà di memoria, portando a più momenti di punta della lingua, aggiunge.

Un'altra situazione in cui i problemi di memoria tendono a manifestarsi è quando sei messo sul posto per ricordare qualcosa, DR. Handy spiega. “Se stai cercando di impressionare le persone o sei nervoso perché sei in un colloquio di lavoro o stai chiacchierando con qualcuno la cui opinione è davvero importante per te, personalmente o professionalmente, potresti essere più inclinato ad avere quelle sfide, " lui dice.

Forse dimentichi la città natale del tuo partner mentre incontri la loro famiglia o non ricordi il fornitore di assicurazioni della tua azienda mentre parli con il tuo capo. Questo perché lo stress e l'ansia tendono a interferire con il pensiero e il ragionamento. È più probabile che ti imbatti in una parola o dimentichi qualcosa se ti senti come se qualcuno giudichi o ti valuti.

Cosa puoi fare per migliorare il tuo richiamo?

Poiché il fenomeno della punta della lingua è di solito temporanea, può esserci un guadagno cognitivo per cercare di spingerti a ricordare una parola invece di rinunciare, dotto. Dice Handy. “È un po 'come spingere un duro allenamento. Più usi il tuo cervello, meglio sarà ", dice.

Se sei alla disperata ricerca di un suggerimento, chiedere a un amico o cercare informazioni online correlate potrebbe aiutarti a ricordare la parola. "Alla ricerca di segnali correlati, è possibile attivare i percorsi neurali associati a quella particolare memoria, rendendo più probabile che venga in mente in seguito", DR ". Dice Nelson. Anche così, dice che vale la pena provare a ricordare le cose da solo piuttosto che fare troppo affidamento su Google.

Entrambi gli esperti concordano sul fatto che il modo migliore per aumentare la memoria è dormire a sufficienza, impegnarsi in una regolare attività fisica e mangiare una dieta nutriente. Una revisione del 2022 in Medicina comunicativa ha scoperto che l'esercizio aerobico regolare migliora la memoria e la funzione cognitiva negli anziani senza problemi di memoria. "Più ti alleni, più potresti essere incentivato a mangiare bene e più ti aiuterà a dormire, e quindi sono tutti correlati", DR. Handy spiega. Anche correlato (e cruciale per avere una buona memoria): ridurre lo stress.

Per mantenere il nostro richiamo acuto man mano che invecchiamo, dobbiamo continuare a usare il nostro cervello. "Un sacco di declino cognitivo in età avanzata è esacerbato diventando meno cognitivamente impegnato con il mondo", DR ". Dice Handy. Mantenere buone relazioni sociali e fare attività come enigmi e giochi forniscono stimolazione mentale e aiuta a mantenere la memoria acuta. Wordle, chiunque?

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