Ecco perché sei sempre gonfio entro la fine della giornata lavorativa

Quindi, qual è il problema con questo 3 p.M. meh sentire che ci fa contare le ore fino a quando non è tempo di non pantaloni? Abbiamo chiesto a Eliza Savage, Rd a Middleberg Nutrition di condividere alcuni suggerimenti per ridurre il gonfiore.

"In pratica, trovo che i più grandi trasgressori per il gonfiore pomeridiano sono insalate eccessivamente grandi contenenti vari verdure produttrici di gas all'ora di pranzo, intolleranze alimentari persistenti come latticini e glutine e troppo Seltzer", aggiunge. Quindi vuoi dire, non puoi semplicemente bere cinque seltzer e chiamare quell'idratazione?

Un'altra parte della tua assunzione quotidiana che potrebbe influire sul tuo disagio di mezzogio. "Per molte persone, i cereali possono essere difficili da digerire", afferma Savage. "Da una prospettiva più macro, l'eliminazione dei cereali dalla dieta riduce automaticamente l'assunzione di alimenti malsani ed economici che contengono farine e zucchero trasformate, promuove anche la partecipazione attiva alla preparazione degli alimenti e alla lettura delle etichette", aggiunge.

Prima di cancellare tutti i tuoi preferiti dalla tua formazione di snack-time, tuttavia, abbiamo buone notizie: pretzel senza cereali Fitjoy Nix i cereali che possono potenzialmente essere il colpevole del tuo classico salato e croccante è ancora sul tavolo. Inoltre, con farina di manioca e ceci più sale marino rosa himalayano, ha ingredienti sani che puoi leggere.

Scorri verso il basso per 3 modi per ridurre il gonfiore al lavoro, senza sacrificare il tuo snack game.

1. Mangia pasti più piccoli e più frequenti

Invece di caricare solo tre pasti grandiosi, Savage suggerisce di preparare snack che forniscono una varietà di valore nutrizionale tra. "Per uno spuntino pomeridiano, consiglio un mix di grassi proteici o sani (uovo, noci, semi, burro di noci) e una verdura", dice.

Se vuoi ridurre al minimo il tuo tempo in cucina, opta per un munchie da prendere come un branco di pretzel Fitjoy. Ti aiuteranno a tenerti saziato fino a quando non arriverai al traguardo (aka la fine della giornata).

2. Fare una passeggiata pomeridiana

Hai bisogno di un'altra scusa per lasciare l'ufficio e godersi il sole? Savage ha coperto te e i tuoi livelli di vitamina D. "Usa il tuo 3 P.M. pausa caffè come scusa per fare qualche altro passo ", dice. "Il movimento aiuta a stimolare la digestione e aiuterà a battere il gonfiore."

E se senti ancora un po 'di mal di stomaco, Savage consiglia di aggiungere alcuni colpi di scena spinali seduti che massaggiranno il gas bloccato. Hai appena completato un allenamento al lavoro?

3. Optare per acqua semplice

A chi non ama buttare indietro un po 'di seti freddi e rinfrescanti per rendere la giornata di lavoro meno di un trascinamento? (Tanto amore per la carbonatazione.) Ma la tua ossessione per le bolle pomeridiane potrebbe essere a pedaggio sul tuo sistema digestivo.

"Il fizz può essere divertente, ma può facilmente contribuire a gonfiare, quindi attenersi a un Seltzer al giorno massimo", afferma Savage. Sì, potrebbe sembrare difficile in teoria, ma la tua pancia non così russa sarà completamente a bordo.

In collaborazione con Fitjoy

Foto in alto: BonninStudio/Stocksy