Ehi, amanti dei cereali Ti abbiamo trovato il modo più semplice per mangiare un 30 grammi di proteine raccomandati da RD per colazione
Quindi, perché c'è così tanto ronzio in giro aggiungendo un sacco di proteine al tuo brekky? E prima che qualcuno dica diversamente: è lungi dall'essere tutto incentrato su #Gains. La ricerca mostra che ottenere abbastanza proteine può aiutare a mantenere forte il tuo sistema immunitario, supportare la salute della pelle e delle unghie e aumentare la longevità.
Come i cereali per cucchiaio magico possono aiutarti a incontrare la tua quota proteica
Mentre un certo numero di marchi di cereali acquistati in negozio contengono abbondanti quantità di zucchero e additivi, il cucchiaio magico, una compagnia di cereali senza glutine e glutine, è * benedetta * (gioco di parole) Eccezione. Il marchio offre una vasta gamma di cereali gustosi, senza zucchero aggiunti, ad alti proteine, da gusti divertenti come il rotolo di cannella e il burro di arachidi al cacao e la mia torta di compleanno preferita di tutti i tempi. "Magic Spoon è un modo ricco di proteine per iniziare la giornata sul piede destro e rimanere pieno tutta la mattina, con 12-14 grammi di proteine complete, solo da quattro a cinque grammi di carboidrati netti e nessun ingrediente artificiale", afferma Gabi Lewis, co-fondatore di Magic Spoon.
Per mettere le cose in prospettiva nel dipartimento proteico, controlla questo grafico dettagliato su come Magic Spoon si accumula contro altri prodotti comparabili sul sito Web dell'azienda. In un gusto: Froot Loops, Cannamon Toast Crunch e Reese's Puff hanno solo circa due grammi di proteine per porzione di dimensioni simili (36-38 grammi). Nel frattempo, Magic Spoon Cereal ha circa 12-14 grammi di proteine per servizio da 36 a 38 grammi. Ma aspetta, non è così tanto proteina di due uova e sotto la soglia di 30 grammi raccomandata? Certo che lo è. Tuttavia, quando hai esaurito le opzioni della ricetta per la colazione delle uova (e il prezzo per loro continua a salire alle stelle), una ciotola di cereali è anche un'ottima opzione per aumentare l'assunzione di proteine.
Inoltre, le persone di Magic Spoon Cereal consigliano di combinare i cereali con altri cibi ad alto contenuto di proteine come lo yogurt greco per portarti a quell'obiettivo di 30 grammi. (Yup, una porzione di tazza di tre quarti di yogurt greco semplice del latte intero Chobani ha circa 16 grammi di proteine.) Quindi, da 12 a 14 grammi da Magic Spoon Cereal più 16 grammi dallo yogurt greco ... ti lascerò fare la matematica.
Lewis sottolinea anche che la proteina di Magic Spoon proviene dal concentrato di proteine del siero di latte, che contiene tutti gli aminoacidi essenziali. Ciò significa che è una fonte completa di proteine, ovvero ha tutti e nove gli aminoacidi essenziali: lisina, cistina, metionina, treonina, istidina, leucina, triptofano, valina e fenilalanina. "Il corpo umano è in grado di produrre 11 su 20 aminoacidi da solo. Ma gli altri nove devono essere ottenuti da fonti alimentari quotidiane, "Scienziato di Scarlett Full, Rd e Nutrition, precedentemente condiviso con bene+Buono.
Tl; dr? Mangiare 30 grammi di proteine per la colazione è facile con l'aiuto di una deliziosa ciotola di cereali che si presenta in gusti divertenti (ahem, waffle in acero) e imballaggi colorati che aumentano l'umore se abbinati ad altri deliziosi cibi ad alto contenuto proteico.
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