Come un ritiro silenzioso ha cambiato la mia vita per sempre

Spesso non evangelizzo, specialmente quando si tratta di pratiche spirituali o benessere. Ciò è dovuto al fatto che nonostante sia una persona che scrive di queste cose, la cultura basata sulla tendenza di Los Angeles intorno a loro a volte mi fa rabbrividire. Non di divagare ma immaginare, se vuoi, raccontando a una donna intelligente del tuo dolore d'epoca e di dover sedere successivamente attraverso il suo monologo sui poteri di guarigione miracolosi di un vapore vaginale. Questa è la mia vita quotidiana.

Oggi, tuttavia, le circostanze richiedono che io faccia un'eccezione. Dato che ho promesso al mio editore che avrei scritto dei cinque giorni che ho trascorso in un silenzioso ritiro di meditazione e che l'esperienza era in realtà non iperbole, lo giuro!-che cambia la vita, non ho altra scelta che predicare. Ecco cosa è andato giù.

Sono entrato nel ritiro ospitato dalla meditazione den in una residenza privata a Ojai, in California, con i piedi che trascinavano. Ero impegnato, stressato e ho un pericolo pazzo più strano. Quindi, l'idea non solo di essere con 15 persone che non conoscevo per cinque giorni, ma anche condividere una stanza con una di loro, mi ha fatto sentire come correre per le colline bruciate (dalle recenti Thomas Fire).

Inoltre, non mi sono reso conto fino all'ultimo minuto che avrebbero portato via la mia tecnologia. Come maniaco del lavoro, essere tagliato fuori dal mio computer fa sentire il mio cervello allo stesso modo se fossi nelle immediate vicinanze di un leone di montagna affamato. (Per inciso, è quello che è successo letteralmente, mentre gli incendi hanno inviato un puma alla nostra proprietà in cerca di cibo. Non sapevo che fosse stato avvistato sul posto fino a Dopo Abbiamo rotto il silenzio. Uff!)

Tutta la mia vita, come un singolo libero professionista che lavora da casa, è praticamente un lungo ritiro silenzioso (con Netflix).

Oh, e infine, dovrei menzionare che non medita davvero, quindi c'era anche quello. Voglio dire, mi unirò alla pratica occasionale del gruppo perché è quello che fa la gente per divertimento, ma non medita da solo Anche se so che aiuterà la mia ansia perché sono uno scrittore di benessere basato sulla scienza che ha letto tutta la ricerca (ne parlerò di più tra un po ').

Comunque, io fatto Penso che inchioderei l'intera cosa no-talking dato che tutta la mia vita, come un singolo libero professionista che lavora da casa è fondamentalmente un lungo ritiro silenzioso (con Netflix). E in effetti, le cose sono iniziate bene in questo senso. All'arrivo, ci è stato assegnato un paio d'ore di conversazione prima dell'inizio del silenzio. Ho trascorso la durata di esso chiedendomi in silenzio se "l'ansia sociale" fosse un buon nome di band mentre altri intorno a me hanno fatto amicizia.

Quindi, è arrivata Heather Prete, il leader del ritiro, e il silenzio effettivo è iniziato. Così anche tutte le suddette cose che cambiano la vita.

Per togliere la logistica, ecco come appariva il nostro programma giornaliero: colazione vegana/senza glutine alle 9 A.M.; Meditazione non guidata alle 10:30 a.M.; Dharma (leggi: buddista/consapevolezza) Parla con Heather alle 11:30 a.M. (Per essere chiari, poteva parlare, non potevamo); pranzo vegano/senza glutine a 1 p.M.; Yoga delicato a 3 p.M.; meditazione non guidata a 4 p.M.; Dharma parla con Heather a 5 p.M.; Cena vegana/senza glutine a 6 p.M.; Dharma Talk and Guided Meditation da 8-10 p.M.; e poi letto.

Siamo rimasti scoraggiati dal fare un contatto visivo l'uno con l'altro e anche dal sorridere. La lettura andava bene fintanto che il materiale era basato sulla pratica e la scrittura era accettabile fintanto che non si trasformava in una forma di intrattenimento. Sembra tortuoso, giusto?

Sbagliato. Descriverei di più l'esperienza come catartico. Per cominciare, Prete mi ha praticamente ricaricato nel corso di cinque giorni, e sono piuttosto serio al riguardo anche se sembra che non lo sia. La sua miriade di parole di guarigione-tre a quattro ore di loro al giorno per cinque giorni, ora sono incise nel mio cervello, e ogni volta che penso a lei io, sorso, istintivamente metti la mano sul mio cuore.

La cosa più importante che devi sapere sulle pratiche di consapevolezza è che si incentrano sul fatto di estrarre la tua attenzione dal passato, che può essere deprimente, e il futuro, che può essere stimolante l'ansia e nel momento presente.

Super woo-woo, giusto? Prete, tuttavia, è un facilitatore della consapevolezza con le credenziali dell'UCLA, non la zia ben intenzionata di qualcuno che ha svolto un corso di certificazione yoga e meditazione 2 per 1 presso la Y One Summer. Sebbene abbia praticato ampiamente sotto insegnanti buddisti come il famoso maestro di Zen Tich Naht Hanh e il buddismo informa assolutamente i suoi insegnamenti, è anche una praticante di scienze che lavora spesso con i sopravvissuti al trauma e quelli in recupero. La sua tutela, quindi, offriva un mix di concetti cardiaci (buddismo) e prove basate sulla ricerca (ER, scienza) sull'efficacia della meditazione della consapevolezza nel trattare tutto, dall'ansia al PTSD al dolore fisico e oltre.

Se non hai idea di cosa sto parlando, la cosa più importante che devi sapere sulle pratiche di consapevolezza è che si incentrano sul fatto di estrarre la tua attenzione dal passato, il che può essere deprimente, e il futuro, che può essere ansia- provocando e nel momento presente, dove tutto è generalmente a-okay. (Sei vivo e così.) Tendono anche a coinvolgere la pratica dell'autocompassione, che a sua volta porta a una maggiore compassione per tutti gli esseri, il che a sua volta rende la vita migliore per tutti i soggetti coinvolti, specialmente tu. Non ho davvero il conteggio delle parole qui per espandere questi concetti, ma per me sono stati trasformativi. È come se ora avessi una lente diversa sulla vita. (E non riesco a credere di aver appena detto qualcosa di così banale!)

Tuttavia, le pratiche di consapevolezza e i colloqui del Dharma non sono stati l'unica parte dell'esperienza che mi ha spinto. Sebbene molti piangessero durante il ritiro, non ho versato una lacrima fino all'ultimo giorno, quando abbiamo rotto il silenzio. Guardando intorno alla cerchia contro i 15 sconosciuti che erano ora, anche se ci avevamo appena parlato, altro che mi facevamo sentire tutti i sentimenti. Non avevo sentito un senso così forte di comunità da allora ... non so quando. Forse, mai.

Senza parole, abbiamo mostrato cura e preoccupazione reciproca. Ci siamo lavati a vicenda. Abbiamo costruito incendi. Abbiamo condiviso le coperte. Abbiamo preparato il tè. Sembra tutto molto banale, ma era inspiegabilmente profondo. Mi mancano ancora, anche se, in totale, ci siamo parlato per tutta un'ora.

Infine, parliamo della porzione di disintossicazione digitale del programma. Onestamente, alla fine di cinque giorni, avrei potuto gettare il mio telefono nell'oceano e non ci avrei mai più pensato. Dal profondo del ritiro, il mio schiavitù alla tecnologia e in particolare, il mio piccolo bizzarro seduto per iPhone. Perché ho dato il potere di interrompere la mia pace o di distruggere la mia attenzione in un dato momento? Insieme a Netflix e, onestamente, a Internet, improvvisamente si è sentito un enorme spreco della risorsa più preziosa della mia vita: tempo. Inoltre, connettersi superficialmente con centinaia di persone su Instagram sembrava improvvisamente molto meno potente del connettersi con alcune persone, profondamente, nel mondo reale.

Connettersi superficialmente con centinaia di persone su Instagram improvvisamente sembrava molto meno potente del connettersi con alcune persone, profondamente, nel mondo reale.

A dire il vero, tuttavia, da allora sono tornato in molte delle mie vecchie abitudini per quanto riguarda la tecnologia, e anche se cerco di meditare ogni mattina, la canzone della sirena del mio laptop di solito interrompe la mia pratica prima ancora che sia davvero iniziata. Non credo che cinque giorni, per quanto potenti, offrano tempo sufficiente per costruire una pratica sostenibile da zero; Tuttavia, la guarigione che ho fatto, la merda che ho lavorato, Quello si è bloccato. Mi sento circa un migliaio di sterline più leggero e mi sento come se ora avessi gli strumenti per affrontare alcuni dei "problemi" più pervasivi (leggi: storie che il mio cervello mi dice che creano problemi IRL) nella mia vita. Ho intenzione di continuare a praticare, con Heather, con altri insegnanti e da solo.

Quindi ora, avviso di evangelizzazione: credo davvero che ogni singolo tipo di persona possa beneficiare di alcuni aspetti di questo tipo di esperienza, sia che si tratti di disintossicare le tue dipendenze tecnologiche che si affrettano Insegnando a te stesso contemporaneamente che non deve essere così spaventoso lì dentro, imparando a guarire il trauma passato o semplicemente sentire il sostegno di quella che è essenzialmente una comunità di vecchia scuola (che è una componente critica della felicità, btw).

Se il tuo interesse è suscitato, sappi che generalmente puoi trovare ritiri silenziosi che soddisfano tutti i livelli di reddito: il mio migliore amico ha appena partecipato a una versione attraverso il flusso, che era un prezzo su una scala mobile. Heather and the Den, nel frattempo, stanno pianificando un'altra esperienza silenziosa a maggio (dettaglio TBD) e Spirit Rock ospita frequentemente ritiri silenziosi che soddisfano i gruppi più grandi e presentano più insegnanti per sessione di ritiro.

Oh, e un'ultima nota di incentivo per tutti voi singoli là fuori. Qualcosa esiste chiamato "Vipassana (ritiro silenzioso) romanticismo", in cui pensi di esserti innamorato di un collettore nonostante il silenzio. Questo è successo a me e mentre potrei non vedere mai più il mio ragazzo, io Fare Conosci due persone che ora sono sposate dopo l'incontro in questo modo. Parla del cambiamento della vita!

Non sono l'unico ossessionato dalla consapevolezza. Scopri perché un guru di auto-aiuto dice che è l'unico segreto per il successo. Inoltre, ecco 5 (più) modi economici per fare un ritiro di meditazione.