Come (e perché) proteggere la tua salute mentale durante l'utilizzo di LinkedIn

Lee ha smesso di utilizzare attivamente il sito lo scorso gennaio. E mentre considerava brevemente l'aggiornamento della sua pagina per riflettere che ha tutorato e costruito il suo blog di viaggio, dice che non ha avuto il coraggio, aggiungendo che c'è qualcosa di intimidatorio nel condividere la sua mancanza di successo o percepita di ciò sembra diverso da quello che si aspettava.

"Sappiamo tutti che su Instagram e Facebook le persone stanno pubblicando le migliori versioni di se stesse, ma è solo un momento molto breve ed è più stravagante e non così serio", dice. “Ma ciò di cui parli [su LinkedIn] sono cose [come la mia carriera e la mia scuola] in cui ho dedicato molto tempo e sforzi a. È associato alla tua identità e a chi sei. Ti stai mettendo là fuori per essere giudicato, ed è come 'Sono stato all'altezza delle tue aspettative?"

"È associato alla tua identità e a chi sei. Ti stai mettendo là fuori per essere giudicato, ed è come 'Sono stato all'altezza delle tue aspettative?'"-Kristin Lee, 26, blogger di viaggio

Gli alti e i bassi del tuo feed LinkedIn possono creare una montagna russa di emozioni

Andare su LinkedIn può essere stonante perché sembra una raccolta di alti e bassi. Per molti (ho ricevuto numerose risposte alla mia indagine sulle esperienze delle persone su LinkedIn per questa storia) L'incertezza economica degli ultimi anni ha significato che i loro feed sono pieni di posti di lavoratori che hanno perso il lavoro, intervallati da persone che hanno Nuovi posti o promozioni, che crea questa esperienza che produce ansia in cui sembra che dovresti essere in grado di prosperare sul lavoro, anche se sai che il mercato è contro di te al momento.

“In questo momento LinkedIn sembra molto più simile a una piattaforma per essere nei tuoi sentimenti, ed è solo stancante filtrare attraverso questo."-NATALIE CANTAVE, 29 anni, responsabile delle assunzioni

Tra le persone colpite dai recenti licenziamenti c'è Natalie Cantave, 29 anni, che è stato lasciato andare dal suo lavoro di avvio a dicembre. In precedenza aveva usato LinkedIn sia come candidato che come responsabile delle assunzioni e non aveva trovato stressante da usare prima. Sebbene abbia appena accettato un nuovo ruolo alla fine di febbraio, Cantave ha notato un cambiamento nel modo in cui l'uso della piattaforma si è sentita quando era alla ricerca di posti di lavoro.

"Tutto è stato così pesante e so che è una piattaforma di social media, ma soprattutto per le persone che hanno sperimentato licenziamenti come me e vogliono davvero essere in grado di usarlo per trovare opportunità, proprio ora LinkedIn sembra molto più simile a una piattaforma per essere nei tuoi sentimenti, ed è solo stancante filtrare attraverso quello ", dice.

Lee fa eco a questo sentimento, dicendo che mentre gli utenti di LinkedIn pubblicano le loro vittorie e le perdite di carriera, sembra "sono solo gli estremi estremi dello spettro come" Sono appena stato licenziato oggi "o ottieni," Oh mio Dio, io " Sono così entusiasta di annunciare [un nuovo lavoro], e questo è il più grande onore della mia vita.'"Sia Lee che Cantave hanno detto che vedere questi post così vicini è stato stressante e li hanno resi ansiosi.

Per quanto diffuso può essere un po 'di questo sentimento, è importante notare che mentre i licenziamenti stanno accadendo nei settori dei colletti bianchi, come la tecnologia e i media, non stanno accadendo in gran numero ad altri lavoratori. Il tasso di disoccupazione per i laureati, ad esempio, è stato sospeso di circa il due percento nell'ultimo anno.

Ma ciò che vediamo influenza la nostra percezione della realtà, motivo per cui stabilire i confini sul consumo di social media è così importante.

Come proteggere la tua salute mentale mentre usi LinkedIn

Prima di tutto, prova a ricordare che come molte altre piattaforme di social media, i profili LinkedIn sono curati e non mostrano il quadro completo della vita di qualcuno. L'allenatore di carriera Ashley Stahl avverte che il percorso professionale di tutti ha alti e bassi e non si può essere sicuri di dove si basano su ciò che pubblicano affinché tutti possano vedere.

Quindi, mentre LinkedIn può essere uno strumento utile per fare rete e cercare lavori, Stahl consiglia di utilizzare la piattaforma in modo mirato ed evitare di scorrere il feed. Invece, raccomanda agli utenti che desiderano fare connessioni a partecipare a gruppi professionali mirati e di utilizzare la barra di ricerca per trovare contatti in settori e aziende specifiche anziché guadare tutte le informazioni disponibili.

Ecco un paio di altre cose che puoi fare per rendere meglio LinkedIn per la tua salute mentale.

Adatti la tua esperienza

Catherine Fisher, esperta di carriera di LinkedIn, dice che puoi mettere a punto il tuo feed per essere più rilevante per te e nascondere post o notifiche che non sono utili. Puoi anche smettere di seguire o disattivare le persone, le aziende e gli hashtag.

Imposta i parametri per il tuo uso personale

Se decidi di continuare a utilizzare LinkedIn, crea alcuni guardrail su come lo usi. Invece di schierarti il ​​feed, fai un piano per quello che farai sul sito prima di usarlo, farlo e firmare.

"Se sta davvero diventando un problema e non stai aspettando alcune notizie [o un messaggio], puoi onestamente toglierlo dal tuo telefono e controllarlo sul tuo computer quando ti senti", afferma Tracy Livecchi, LCSW , che consiglia anche di emettirti dalle liste e -mail e di disattivare o ridurre al minimo le notifiche.

Poiché LinkedIn è un importante strumento di networking nel suo settore, Cantave lo usa ancora, ma soprattutto per contattare gli altri elimina l'app dal suo telefono, impostare i limiti di utilizzo per se stessa (ad esempio, non la usa il venerdì ), e ha utilizzato altre bacheche come pallet e quelle specifiche per le startup.

Stahl consiglia inoltre di prendere atto di quali funzionalità sulla piattaforma ti fanno sentire male, nominare la sensazione e apportare modifiche ai tuoi comportamenti. Infine, se ritieni che il tuo bilancio di salute mentale di LinkedIn sia ancora troppo alto, non aver paura di disimpegnarsi.

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