Come gli integratori antinfiammatori possono influenzare la tua salute (in senso buono!)

È anche un fan degli integratori di rosmarino, che contiene due composti attivi-carnosol e acido carnosico, che sono legati all'infiammazione nei muscoli, nei vasi sanguigni e nelle articolazioni. È stato anche scoperto che l'erba migliora la salute del cervello riducendo al contempo il rischio di infezioni batteriche, diabete e cancro. Non male per qualcosa che puoi crescere sul tuo davanzale, giusto?F

Un caso per * non * assumere integratori antinfiammatori

E se non hai il budget per aggiungere un sacco di nuovi integratori al tuo regime? Potresti essere in grado di ottenere risultati simili solo modificando la tua lista della spesa. Bonnie Taub-Dix, RD, in realtà crede che sia meglio ingerire nutrienti antinfiammatori attraverso fonti alimentari, al contrario delle capsule. Suggerisce di cercare ricette che dispongono di cibi ricchi di curcuma e omega-3, oltre a quelle contenenti zenzero e resveratrolo.

"[Questi nutrienti] sono stati citati come un ruolo nell'aumento del sistema immunitario, stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue per aiutare a controllare il diabete, mantenere la pressione sanguigna sana, alleviare il dolore dell'artrite, sostenere la salute del cuore e prevenire alcuni tumori", afferma. "Prova ad aggiungere curcuma e zenzero ai piatti vegetariani e mangia il pesce due volte a settimana per aumentare l'apporto omega-3. Puoi ottenere il resveratrolo attraverso l'uva e forse il vino rosso."Devo amare un RX che include la tua bottiglia preferita di Pinot Noir, amirite?

A Veramente Sul tuo gioco anti-infiammazione, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di probiotici, collagene, integratori in fibra e adattogeni che riducono lo stress al tuo regime.