Le 6 regole d'oro dei medici di salute intestinale ti stanno implorando di seguire

4. Mangia l'arcobaleno

Medico di medicina integrativa e Buon intestino L'autore Vincent Pedre, MD, vorrebbe che tutti aggiungano più colore al loro piatto, in particolare con una varietà di frutta e verdura fibrose. "Mangiare l'arcobaleno ti assicura di ottenere la giusta dose di fibre alimentari e antiossidanti per mantenere sani la tua flora intestinale e il tuo corpo", dice.

5. Dai la priorità al minimo lo stress

Non tutte le regole d'oro della salute intestinale riguardano il cibo. Dr. Singh dice che esiste una relazione diretta tra quanto è stressato qualcuno e la loro salute digestiva: la connessione mentale è reale. "Il microbioma e la tua motilità intestinale rispondono allo stress e possono essere squilibrati quando c'è stress cronico, quindi questo è un concetto importante da seguire", sottolinea. Dr. Gli skeans riecheggiano questo, dicendo: "Trovo spesso che i sintomi addominali e i livelli di stress, ansia, depressione vanno di pari passo. Concentrarsi sul miglioramento dello stato mentale può aiutare drasticamente con i sintomi dell'intestino."

6. Sii giudizioso sull'uso di antibiotici

Tara Menon, MD, gastroenterologo presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, vorrebbe che i medici e i pazienti userebbero gli antibiotici meno liberamente, in quanto possono distruggere il caos sulla salute dell'intestino. "Naturalmente, gli antibiotici hanno un posto molto importante in medicina e sono spesso necessari per combattere le infezioni pericolose. Tuttavia, dovrebbero essere usati solo quando indicati, poiché gli antibiotici non possono solo uccidere i batteri cattivi, ma anche i batteri buoni ", dice. "L'uso di antibiotici frequenti o inutili può causare uno squilibrio nei nostri batteri intestinali, il che può avere un impatto negativo sulla salute dell'intestino."

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