Quanta acqua dovresti effettivamente bere ogni giorno?

Qualcos'altro che la regola "otto occhiali" ignora: l'abitudine al caffè. E i tuoi frullati, matchas e kombuchas. Anche quelle fonti contano! E no, contrariamente a quanto potresti aver sentito su Street-Okay, Internet-Coffee conta come fonte di idratazione.

La linea di fondo è che il numero di bicchieri d'acqua che stai bevendo probabilmente non è il modo migliore per dire se sei ben idratato. (E nessuno dei due sta verificando il colore della tua pipì, che è un mito, secondo il dietista sportivo Marie Spano, MS, RD.) Invece, prendi nota mentale della frequenza con cui stai andando in bagno, dice. "Dovresti andare ogni due o tre ore", dice Spano. "E dovresti produrre una buona quantità di urina, non solo poche gocce."

Originariamente pubblicato il 9 gennaio 2018; Aggiornato il 6 luglio 2018.

Ecco 6 modi per portare la tua idratazione allo status-di livello successivo, un approccio approvato dall'Ayurveda.