Vero o falso bere troppo caffè può causare una carenza di magnesio

Zandra Palma, MD, un medico integrativo di Parsley Health, è d'accordo. "Il caffè o la caffeina in generale, non è il motivo principale per cui le persone diventano carenti di magnesio", afferma. (Uccone!) Dice che mentre è difficile per la maggior parte delle donne ottenere quei 310 milligrammi al giorno, non è perché le persone sono improvvisamente ossessionate dal caffè a prova di proiettile o dal latte di avena. "A causa delle moderne pratiche agricole, il nostro terreno è meno ricco di nutrienti di prima, il che significa che le piante e gli animali che mangiamo hanno meno nutrienti."(Probabilmente le persone probabilmente non mangiano abbastanza cibi ricchi di magnesio in primo luogo.)

L'unico modo sicuro per sapere se stai ottenendo abbastanza magnesio, che tu sia un bevitore di caffè o no, per ottenere i livelli controllati tramite un esame del sangue dal medico, DR. Dice Sonpal. Raccomanda a chiunque beva più di due tazze al giorno di caffè a controllare se si sente preoccuparsi. Secondo il NIH, i segni di una carenza di magnesio includono tremori muscolari, sentirsi deboli, nausea e perdita di appetito.Tuttavia, molti di questi sintomi sono simili ad avere troppa caffeina, DR. Sonpal dice, rendendo difficile individuare ciò che sta succedendo, che è il motivo per cui dice che è così importante per le persone controllare i loro livelli se stanno vivendo questi sintomi.

Cosa dr. Sonpal non raccomanda: decidere di prendere un integratore di magnesio da solo senza parlare prima con il medico. "Proprio come un piccolo magnesio non è buono, anche troppo è cattivo", dice, spiegando che un surplus può causare riflessi ritardati, nebbia cerebrale e battiti cardiaci irregolari.

"Quando si tratta di caffè e magnesio, non dovresti preoccuparti, ma dovresti essere consapevole della connessione", DR. Dice Sonpal. Finché generalmente ti senti bene, puoi goderti quella tazza di caffè senza preoccupazioni.

Mentre siamo sull'argomento, ecco il verdetto se il caffè fa bene. E questo è l'intero affare su come il caffè CBD funziona, perché è probabile che sia per essere nel menu del tuo caffè preferito.