Come prendere una vacanza può aiutarti a gestire lo stress e il trauma

A volte uscire dalla città è l'unico modo per ritrovarti. C'è un motivo per cui Elizabeth Gilbert aveva bisogno di volare in Italia, poi in India, poi Bali per andare oltre il suo divorzio, o perché Cheryl Strayed ha trovato la pace con il suo passato sul Pacific Crest Trail. Si chiama guadagnare prospettiva e viaggiare può essere una parte essenziale di quel processo.

Come Gilbert, sto lavorando attraverso la mia rottura. E "lavorando", voglio dire che sto lottando. Mantenere la mia chiarezza, forza e guida richiede molto sforzo deliberato, non per menzionare una buona quantità di legno di Palo Santo. (I tuoi compagni drogati spirituali sapete cosa intendo.)

Sto lavorando attraverso la mia rottura. E "lavorando", voglio dire che sto lottando.

Quindi, questo inverno, trovandomi a trascinare i miei giorni e temere i miei allenamenti (che di solito sono l'unica cosa su cui posso fare affidamento per aumentare il mio umore), ho deciso che era tempo di farlo andare da qualche parte. Esci dalla città e fuori dalla mia testa.

Negli ultimi 10 anni, non sono stato in grado di viaggiare molto. Ho tre figli, un mutuo e molte responsabilità che mi impediscono di volare via per fare cose eccitanti e avventurose come arrampicarmi sul lato di una scogliera di montagna dell'Arizona o di discesa una cascata della Nuova Zelanda. Ma ora, l'unica cosa positiva che il mio imminente divorzio sembra permettermi è la possibilità di lasciare i miei figli nelle mani del padre per alcuni giorni e avere un'avventura.

Così sono andato a Turks e Caicos. A Kite Surf.

Da una prospettiva psicologica, non è così folle di un impulso. Jennifer Tanner, PhD, psicologo dello sviluppo presso l'Istituto per la salute della Rutgers University, afferma che siamo preparati a voler colpire la spiaggia (o le piste, o ovunque sia il tuo posto di Zen) quando ci sentiamo stressati o sopraffatti. “A livello micro-psicologico, quando il cervello ha troppo input ed è sovraccarico, va in vacanza naturalmente. È un meccanismo di difesa, ma un altro modo di guardarlo è un meccanismo di coping."

"È un meccanismo di difesa, ma un altro modo di guardarlo è un meccanismo di coping."

Funziona in questo modo: non possiamo affrontare traumi o situazioni stressanti, quindi il nostro cervello spinge tutto ciò che non può gestire al momento al nostro subconscio. È solo quando siamo lontani dalla vita quotidiana (io.e. In modalità vacanza) che i nostri cervelli hanno finalmente lo spazio per elaborarli, spiega Tanner.

“Le vacanze ti consentono anche di attivare una diversa serie di sensi. Hai un odore di cose nuove e vedi cose nuove, e il cervello deve prestare attenzione a ciò che è nuovo ", dice. "Cambia naturalmente il punto di vista e fa sì che il cervello deve adattarsi a nuovi dintorni."Ciò accende le tue capacità di risoluzione dei problemi, il tuo senso di resilienza e la tua capacità di adattarsi. "Hai la sensazione di essere potenziato", dice Tanner.

Se viaggiare ti fa sentire potenziato, sai cosa no? Surf di aquiloni. O, più specificamente, fallendo gloriosamente in un bellissimo pomeriggio di Turks e Caicos, con il mio migliore amico che mi filma dal balcone della nostra suite ridicolmente bella allo Shore Club.

La prima parte della mia lezione con Kite Provo è stata sulla spiaggia. Il mio istruttore, Tina, mi ha guidato attraverso tutte le mosse che avremmo fatto con l'aquilone nella baia. Dato che sono in forma e ho fatto bene sulla sabbia con le diverse manovre, entrambi abbiamo pensato di fare bene una volta usciti in acqua.

Ragazzo, avevamo torto. Ogni volta che il vento è stato raccolto, mi impazzerei e tirerei giù sull'aquilone quando avrei dovuto rilassarmi. Ad ogni raffica, ho corretto troppo, che mi ha fatto trascinare attraverso l'acqua, per primo, a velocità di ordito. “Lascia andare, lascia andare, lascia andare!"Tina mi ha urlato attraverso l'auricolare nel mio casco.

Divorzio, la vita come adulti, sono tutti venti mutevoli.

Dopo un'esaurimento di mezz'ora di non averlo ottenuto, mi sono rivolto a Tina e le ho detto che mentre ero schifo a Kite Surfing, ero bravo in una cosa: trovare metafore per la vita. Divorzio, la vita come adulti, sono tutti venti mutevoli. Il mio mi aveva continuato a sorprendermi, buttarmi fuori equilibrio, trascinandomi il viso. La mia tendenza era stata quella di cercare il controllo quando non c'era possibilità.

Il vento può bussare over o può farti volare. Puoi combattere contro di esso o imparare a sfruttarlo. Ho guardato attraverso la baia in tutti i surfisti di aquiloni che sfrecciano sull'acqua con grazia, facilità e pensiero, è possibile. Forse non avrei mai potuto fare quello che fanno, ma potrei essere più bravo a gestire il mio divorzio.

Avevo programmato di avere una piña colada dopo la mia lezione di surf di aquiloni, una ricompensa per tutto il duro lavoro che avevo immaginato di fare in acqua. Quando ho incontrato la mia amica sulla spiaggia, ne aveva uno che mi aspettava. Una parte di me sembrava di non averlo guadagnato; L'altra parte di me sapeva che mentre non avevo padroneggiato uno sport in un pomeriggio, avevo guadagnato una preziosa prospettiva sui miei problemi.

"Il viaggio cambia l'obiettivo da micro a macro."

E questo è successo solo perché mi sono allontanato dalla mia solita vita per un momento. "Il viaggio cambia l'obiettivo da micro a macro", afferma Tanner. "Quando lasci i tuoi problemi a casa, hai la possibilità di ottenere una certa distanza da loro e puoi manipolare qualcosa che è più lontano da te meglio di qualcosa che è vicino. Puoi dire a te stesso: "E se fosse così, o così?"

E se, davvero.

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