Come questo uomo australiano di 74 anni lavora sulla sua mobilità ogni singolo giorno

Abbiamo avuto la possibilità di chattare con Kantilal Chiba di 74 anni per discutere gli esercizi di mobilità senior e la routine di allenamento che segue per rimanere in salute.

La mia mobilità è affrontata da tutto ciò che faccio nei miei allenamenti.

Mi alleno cinque o sei volte a settimana e inizio ogni sessione con un riscaldamento di "mosse per animali" di cinque minuti che lavorano tutto il mio corpo. Farò mosse chiamate l'orso, la scimmia e la rana, che ho imparato usando il metodo di fitness GMB. La loro filosofia sul fitness è perfetta per me, si concentrano sul movimento funzionale e puoi guardare tutti i loro video di allenamento online.

I movimenti degli animali assicurano che il mio corpo sia riscaldato e che tutte le mie articolazioni siano preparate per l'allenamento e che sono anche mentalmente preparato. Hai davvero bisogno di forza, flessibilità e controllo per allenarti così. Faccio le mie allenamenti basate sulle abilità, in modo che ogni volta che mi alleno, sono in grado di imparare e diventare abile nelle competenze selezionate. Il vantaggio di questo è che il tuo obiettivo è specifico, il che ti rende pienamente coinvolto sia mentalmente che fisicamente.

Alla fine dello scorso anno, lavoravo sugli anelli di ginnastica ogni giorno. Ma ho sentito di aver trascurato la mia agilità e il mio movimento per troppo tempo, quindi ora, nei miei giorni di riposo lavoro su cartoni, rotoli, squat salti e libera movimenti. Questa routine mi ha dato un migliore equilibrio. In questo momento, sto lavorando al programma "Rings Two" di GMB Fitness il lunedì, il mercoledì e il venerdì, che è un puro allenamento per gli anelli da ginnastica. È molto focalizzato sulla forza, mentre insegna varie abilità che alla fine diventeranno un flusso, per passare da un'abilità a un'altra.

Dopo ogni sessione, finisco con una serie di tratti. Oppure, se mi sento abbastanza energico, faccio i cinque riti tibetani, che è fondamentalmente un'antica pratica simile allo yoga che è una serie di esercizi davvero ben bilanciati.

Faccio quello che sto facendo perché mi piace per la mia salute e il mio benessere. Mi alleno in un bellissimo parco pubblico in Australia, da solo, senza alcuna pressione. Farò pause di riposo fino a 90 secondi se ne ho bisogno. La mia comprensione della mobilità è la capacità di spostare il tuo corpo con il controllo, a cui mi sento come se avessi eccelso. Non sono sicuro di come dovremmo sentirci a questa età, ma non ho esitazione ad unirmi a mio nipote sul trampolino o sul pavimento o in piscina. Suoniamo tutto il tempo.

Come raccontato a Rachel Lapidos l'11 marzo 2020

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