Come creare una pratica di auto-cura adatta alla quarantena, ti attaccherai davvero
2. Prendi 10 minuti
Chi avrebbe mai pensato che alcuni di noi sono ancora più impegnati a lavorare da casa rispetto all'era pre-pandemia? Quell'ora quella Dovrebbe Sii dedicato a prendersi cura di te stesso può facilmente riempirsi di e -mail e riunioni e prima che tu lo sappia, la giornata è finita. Prova a commettere almeno 10 minuti al giorno nella tua pratica di auto-cura. Entro la fine della settimana, avrai dedicato almeno 70 minuti a te stesso e tutto si aggiunge. Mentre continui a far crescere le tue abitudini di auto-cura, puoi costruirle da giorno in giorno. Ad esempio, quando inizialmente è accaduto Covid, mi sono sentito intrappolato nel mio piccolo monolocale e mi sono impegnato a camminare almeno un miglio ogni giorno. L'atto di mettere un piede davanti all'altro mi ha dato il tempo di liberarmi e prendere qualche minuto di aria fresca. Da allora, la mia pratica ha continuato a crescere e ora sto camminando almeno 3.5 miglia quasi ogni giorno. Iniziarsi in piccolo e lavorare per garantire che la pratica sia diventata parte integrante della mia routine e possa essere applicata a qualsiasi tipo di cura di sé funzioni per te.
3. Abbraccia le attività che ti piacciono
La chiave con la cura di sé è provare qualcosa che in realtà Piace fare, se ciò significa spolverare i tuoi vecchi pantaloni da yoga o provare la lezione di danza per riavere il tuo ritmo. Il movimento può essere un modo entusiasmante per aumentare la tua pratica di auto-cura, e non tutti gli allenamenti devono essere ad alta intensità. Alcuni giorni potresti avere voglia di frequentare una lezione di HIIT mentre altri giorni sono riservati per un modo di Restaurt Stretch-Other, il tuo corpo ti ringrazierà. Diventa creativo e, soprattutto, divertiti.
4. Lasciarsi andare
Prenditi un momento per valutare il ruolo che stai giocando nel sostenere o interrompere la tua pratica di auto-cura. C'è una routine particolare che devi lasciar andare? Questa è un'opportunità per essere sia gentili che reali con noi stessi su ciò che si presenta nella nostra vita, il che significa chiedersi se c'è l'opportunità di fare di meno in un'area per fare spazio in un'altra. Collettivamente, stiamo vivendo così tanta incertezza e dobbiamo dare il permesso alla nostra pratica di auto-cura di apparire diversa o cambiare nel tempo. In una stagione della nostra vita, possiamo trovarci ispirati da allenamenti ad alta intensità e in un'altra stagione potremmo essere chiamati a fare più passeggiate e riposo. L'obiettivo delle nostre pratiche di auto-cura è metterci a terra, non stressarci. Il check -in continuamente con le tue esigenze ti consente di determinare ciò che è meglio per te in questi tempi. Mentre crei spazio per nuove possibilità e lascia andare, è importante essere gentili con te stesso e onorare dove sei nel presente. Quando ci permettiamo di essere nel momento, scegliamo parole e azioni che si allineano con ciò di cui i nostri corpi hanno bisogno. E ricorda: è una pratica continua.
Hai bisogno di più consigli di auto-cura? Guarda il video qui sotto per vedere come un editore usa la sua pratica per dare la priorità alla salute mentale.
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