Come affrontare la febbre della cabina quando si sta allontanando con altre persone

Una volta che hai riconosciuto che sei #BigCovidMood è legittimo, garantito e-yes-umano, Wright dice Metodo aggressivo post-it Note per annotare le tue esigenze autoavalutate in tutti i tappi.

Come affrontare la febbre della cabina se stai allontanando con qualcun altro

1. Prenditi da solo ogni. separare. giorno.

"Indipendentemente da ciò che sta accadendo, tutti hanno bisogno di tempo da soli e non può essere solo quando usi il bagno. Prenditi del tempo per stare da solo sia che questo sia semplicemente respirare, masturbarti, testo con un amico, fare un pisolino, leggere, qualunque cosa. L'importante è prendere del tempo per stare con te, te stesso e solo te ", dice Wright.

Ora più che mai, è importante attenersi alle tue abitudini, comprese quelle che fai tutto dal tuo solitario. In alcune situazioni, ovviamente, questo confine è particolarmente complicato per rispettare, diciamo, se sei un caregiver primario per i bambini che sono a casa. In questo caso, il solo tempo delegato "cambia" con un coparent e o massimizza il tempo in cui i kiddos dormono, leggono, godano del tempo dello schermo o sono altrimenti impegnati in attività indipendenti.

2. Crea un programma con i tuoi conviventi

Se pensi che il tuo Google Cal sia ooo solo perché fisicamente non ci sei, ripensaci. "Per coloro che stanno appena navigando lavorando da casa insieme o semplicemente sono molto più che" normali ", questo creerà una sfida per chi sta usando quale spazio e quando anche di un solo livello logistico", afferma Wright. "Se riesci a sederti e trovare un programma approssimativo, può produrre qualche aspettativa del giorno, il che aiuterà con tutte queste cose, oltre a sentirsi solo più strutturati e normali."

"Elaborare un programma approssimativo, per ottenere qualche aspettativa del giorno, che aggiungerà una sensazione di strutturato e normalità."-Rachel Wright, LMFT

Se hai una riunione di lavoro online che coinvolgerà molto parlare nello spazio condiviso, invia ai tuoi convivi un invito a calendario in modo che sappiano di non programmare una chiamata mentre sei, diciamo con il tuo capo.

3. Vai fuori almeno una volta al giorno

"Abbiamo bisogno di aria fresca", dice Wright. "Se sei immunocompromesso e non ti senti a tuo agio ad uscire, apri la finestra, siediti accanto alla brezza e prendi alcuni dei raggi del sole su di te."

È stato scoperto che passare il tempo nella natura per aumentare i tuoi livelli di felicità, migliorare la memoria e offrire una serie di altri vantaggi. Quindi, se hai voglia di esplodere emotivamente sulle persone con cui condividi spazio, invece ti recitazione.

4. Impostare regole di base collaborativa

Il modo in cui tu e i tuoi partner viventi di solito interagiscono non ti serviranno necessariamente in un momento in cui trascorri ogni momento di veglia nelle immediate vicinanze. Una modifica dello stato quo richiede cambiare le regole che hai in atto, sia ciò che significa elaborare un nuovo accordo di compagno di stanza o condividere un documento di Google con il tuo altro significativo per stabilire le nuove regole.

"Per molti, le dinamiche delle loro relazioni stanno cambiando perché siamo tutti rinchiusi insieme, quindi devono esserci regole di base fissate."-Wright

"Per molti, le dinamiche delle loro relazioni stanno cambiando perché siamo tutti rinchiusi insieme, quindi devono esserci regole di base fissate. Questo potrebbe essere chi può usare il bagno quando o per quanto tempo vuoi avere le notizie, ma indipendentemente da ciò che sono, alcuni devono essere imposti ", afferma Wright. Anche se alcune delle tue richieste sembrano sciocche, non aver paura di trasmettere loro.

5. Pianifica almeno 2 chiamate ogni giorno

"È importante mantenere le tue altre relazioni mentre sei principalmente con il tuo partner o i tuoi coinquilini", afferma Wright. Quindi assicurati di avere una o due chiamate al minimo al giorno con altre persone."Ora è il momento di recuperare il ritardo con il tuo compagno di stanza del college, la tua prozia Sue, i tuoi insegnanti di scuola di specializzazione, tua nonna o chiunque altro sei stato" significato "per chiamare.

E anche se questa situazione di distanza sociale con qualcun altro è straordinariamente difficile da navigare per qualsiasi tipo di relazione, ricorda, è anche un'opportunità per diventare ancora più vicini e accettando te stesso E chiunque condivida la tua casa. "Non possiamo cambiare ciò che sta accadendo al di fuori di noi stessi in questo momento, quindi concentrati sull'essere presente e sul controllo di ciò che puoi, che include il modo in cui ti tratti e come tratti le persone con cui sei a casa", dice Wright. "Sii gentile, condividi l'amore e fai una conversazione su come puoi renderlo il meglio, date le circostanze."

Con i suddetti cinque confini chiaramente in atto, sentirai più libertà di sfruttare al massimo il tempo che trascorri insieme all'interno delle tue quattro pareti condivise. Gioca insieme! Pulito! Trascorri del tempo re-learnarci a vicenda! Farsi massaggi a vicenda! Fare molto sesso (a seconda della tua relazione dinamica, ovviamente)! Sei in questo insieme, quindi fai uno sforzo concertato per capire come affrontare la febbre della cabina insieme ed essere la migliore fonte di forza, coraggio, comfort e compagnia che puoi.

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