Come fare 10 degli esercizi HIIT più fondamentali con forma perfetta
4. Squat
Per colpire correttamente i tuoi glutei in uno squat, si tratta di avere una posizione forte e ampia. Il tasto? Evita di curvare in modo da ottenere il massimo dalla mossa.
5. Push-up del tricipite
Per una mossa Burns-So Good Tricep-Bust, il push-up del tricipite fa il trucco. Farlo correttamente implica mantenere i gomiti nascosti sui lati, guardare giù e mantenere una linea retta dai fianchi alla tua testa.
6. Squat ricci
La maggior parte delle persone fa squat rannicchiati con il sedere che si attacca troppo o i fianchi angolati all'angolazione sbagliata. Ecco come farlo correttamente per quel gluteo.
7. Affondo laterale
Gli affondi laterali sono ottimi per colpire le tue cosce interne ed esterne, ma c'è un errore di forma che le persone fanno tutto il tempo che sabota l'intera mossa.
8. Kettlebell swings
Questo è un esercizio esplosivo che alza la frequenza cardiaca mentre rafforza tutto il tuo corpo. Ma il tuo core deve essere coinvolto e la tua schiena non può essere piena. Suggerimento: è tutto incentrato sui fianchi.
9. Dumbbell Woodchop
Inchiodare un manubrio Woodchop ti porterà un esercizio di nucleo davvero efficace che si rivolge ai tuoi obliqui e alle braccia, il tutto in una mossa. Per farlo bene, devi effettivamente emulare qualcuno che taglia il lavaggio a legna per vedere cosa comporta.
10. Burpee
Potresti detestare cadere e fare burpees, ma è un esercizio di base che aumenta la frequenza cardiaca. Ecco come farlo bene per l'effetto completo e sudato.
