Come mangiare fresco (e sano) in metropolitana, secondo un dietista

Modifica dell'ordine: Se stai aggiungendo condimento alla tua insalata o al sub, la punta esperta di Melton è di rimanere con olio e aceto sulle medicazioni più cremose, che secondo lei sono spesso pieni di grassi saturi e zucchero.

Raccomandazioni sul contorno: Per quanto riguarda i lati, Subway offre la possibilità di biscotti, un sacchetto di patatine o salsa di mele. Puoi indovinare quale consiglia Melton, giusto? Sì, la salsa di mele. Quello nel menu non ha zucchero aggiunto; Gli unici ingredienti sono le mele e l'acido ascorbico (vitamina C).

dieta mediterranea

Scegli menu: Insalata tritata di tonno; Sub di tonno classico o avvolgimento

Cosa dice un RD: La dieta mediterranea favorisce il pesce sulla carne e Melton afferma che il tonno le proteine ​​principali nel tuo pasto funziona perfettamente per questo piano alimentare. "L'insalata di tonno è fondamentalmente il tonno e un mucchio di verdure, quindi è un'ottima opzione", dice. Se sei più in vena di un panino, Melton dice che il sub da sei pollici (con pane a grana intero) o l'involucro sono entrambe buone opzioni. "L'involucro avrà meno calorie, ma il pane a grano intero ha più fibre, quindi non direi che l'una è migliore dell'altra; dipende da quali sono i tuoi obiettivi di salute", dice.

Modifica dell'ordine: Nessuno necessario.

Raccomandazioni sul contorno: La salsa di mele viene di nuovo in cima sopra i biscotti e le patatine. Nessuna sorpresa qui!

Paleo

Scegli menu: Insalata tritata di pollo arrotolata in forno; Insalata tritata di tonno

Cosa dice un RD: La dieta paleo esclude cereali e farina, il che significa che sia i sottotitoli che gli impacchi sono fuori per paleo mangiatori. La migliore scelta per l'opinione di Melton è l'insalata di pollo arrosso in forno, che ha proteine ​​e molte verdure ricche di fibre. "La dieta paleo non consente nulla di elaborato, cosa che sono tutte le carni in metropolitana, ma il pollo sarà un po 'meno elaborato rispetto al prosciutto, al freddo o salsiccia italiana speziata, rendendolo l'opzione migliore," lei dice. Melton dice anche che l'insalata di tonno è un'altra scelta salutare, con il pesce un po 'meno trasformato rispetto alle carni.

Modifica dell'ordine: Probabilmente vorrai saltare la medicazione. La maggior parte ha ingredienti come olio di soia o conservanti che non fanno parte del modo paleo di mangiare. Anche l'olio e l'aceto sono fuori, poiché l'olio semplice che usano è l'olio di canola.

Raccomandazioni sul contorno: Puoi indovinare qual è la scelta di Melton qui, giusto? Sì, è la salsa di mele.

In generale, Melton afferma che è assolutamente possibile mangiare sano in metropolitana e, indipendentemente dal piano alimentare che segui, la sua scelta complessiva è l'insalata di tonno o il sandwich. "Funziona per il Mediterraneo, Paleo, Keto-Solo su tutti!" lei dice.

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