Come avere la tua relazione più sana con la tecnologia che agisce a un insider del settore tecnologico
Nonostante le raccomandazioni degli esperti di benessere ben intenzionati che limitiamo il nostro tempo sullo schermo, a volte è solo. non. possibile. Quindi, se non hai intenzione di abbandonare il telefono e lasciare il lavoro, è ancora possibile avere una relazione sana con la tecnologia? Secondo la fondatrice di Mindful Technology Liza Kindred, sì.
"Il problema più grande con il modo in cui le persone si impegnano con la tecnologia è la tecnologia, non le persone", afferma. "I nostri dispositivi e le app preferiti sono tutti progettati per farci tornare di più. Detto questo, ci sono molti modi per noi di intervenire nelle nostre relazioni con la tecnologia, in modo da poter vivere questo aspetto della nostra vita in un modo di cui possiamo essere orgogliosi. L'unico errore che troppi di noi commettono è che non ci prendiamo il tempo per esaminare il nostro uso tecnologico e per apportare le modifiche che vorremmo vedere."
Uno dei modi in cui lo consiglia di farlo è cercare di ridurre la tua esposizione alla luce blu (ne parleremo più sotto), che è dove prodotti come BareMinerals Sexagion Rescue Defence ™ Radiant Protective Vei arrivano con un enorme assist.
"Ci sono molti modi per noi di intervenire nelle nostre relazioni con la tecnologia, in modo da poter vivere questo aspetto della nostra vita in un modo di cui possiamo essere orgogliosi."
La crema idratante colorata è progettata per proteggere la pelle dalla luce blu (che si ritiene abbia effetti dannosi della pelle come l'invecchiamento prematuro e la pigmentazione) con ingredienti mostrati con effetti di blocco della luce blu, come il cacao peruviano. Perché hai abbastanza su cui concentrarti senza preoccuparti della tua abitudine di Netflix è distruggere la pelle.
Scorri verso il basso per il suo esperto Intel su come rendere il tuo rapporto con la tecnologia un po 'più sana, i suoi elementi essenziali per vivere la tua migliore vita tecnologica.
1. Gestisci la luce blu
Kindred riconosce che non è realistico per le persone rompere per sempre la tecnologia, ma ridurre la tua esposizione alla luce blu è una delle cose più vantaggiose che puoi fare per il tuo sé esperto di tecnologia.
"La luce blu è così grave che uno studio nuovo di zecca dell'Università di Toledo mostra che la luce blu innesca le reazioni tossiche nelle nostre molecole di retina, che danneggia le nostre cellule sensibili alla luce, causando danni permanenti", afferma Kindred. "Sono sicuro che saremmo tutti d'accordo: nessuno vuole diventare cieco per Instagram."
La sua raccomandazione è di smettere di usare tutti gli schermi (sì, anche i televisori) un'ora prima di andare a letto e di indossare gli occhiali blu blu ogni volta che guardi gli schermi, o almeno la sera. Suggerisce anche di utilizzare la modalità Shift Night Shift di Apple se hai un iPhone e scaricando l'app gratuita F.Lux sul tuo computer, che cambia in toni più caldi automaticamente mentre il sole scende.
Per quanto riguarda i protettori della pelle, il velo protettivo radiante di Rescue Rescue Rescue Defence ™ di BareMinerals può aiutare a proteggere dalla luce visibile ad alta frequenza che emana dai dispositivi e dal sole. Pensaci: metti la protezione solare quando esci al sole, ma ti siedi a pochi metri di distanza dal telefono o dal computer per ore senza protezione. Consideralo schermo tecnologico.
2. Traccia il tuo utilizzo
Anche se il lavoro di Kindred è insegnare ai tecnologi come rendere la tecnologia più vantaggiosa e meno dirompente, è suscettibile alle stesse abitudini del resto di noi. *Controlla il telefono senza pensieri per la quinta volta quest'ora.*
"La prima volta che ho usato [un'app di monitoraggio dell'uso del telefono], ho imparato che ho controllato il mio telefono in media 150 volte al giorno e sono nel settore di non farlo!" lei dice. "Sapere questo mi ha davvero aiutato a sviluppare le mie linee guida per la frequenza e perché voglio impegnarmi online. Inizia con un senso di curiosità."
App come Checky, Moment, Mute e Freedom offrono modi per raccogliere dati su come usi il tuo telefono. Una volta che hai le informazioni, sei pronto per passare al passaggio numero tre: Sviluppo di un piano di gioco tecnologico personale.
3. Stabilisci obiettivi tecnologici personali
Quante volte hai detto a te stesso: "Controllerò a Instagram ancora una volta, e poi andrò a essere produttivo."Tre ore dopo, non sei davvero sicuro di come sei caduto in quel wormhole di Internet e ti stai prendendo a calci per aver sprecato tutto quel tempo.
Kindred Advocates per aver preso il controllo della tua relazione con la tecnologia fissando obiettivi per te stesso, proprio come faresti al lavoro o in palestra.
"Se vuoi usare la tecnologia più intenzionalmente ... chiediti perché stai prendendo il telefono ogni volta che lo fai", suggerisce. "Se ti senti come se potessi alzare il telefono per ottenere un colpo di dopamina, metti lo schermo in modalità in bianco e nero. Se perdi ore alla fine per Netflix Binges, fai una regola che si spegne la TV e cammini per cinque minuti tra ogni episodio."
"Se vuoi usare la tecnologia più intenzionalmente ... chiediti perché stai prendendo il telefono ogni volta che lo fai."
Se sei davvero audace, puoi provare una giornata senza telefoni (o solo un'ora o due per bagnarti i piedi), ma la sua più grande raccomandazione è spegnere tutte le notifiche non inviate da un essere umano. Ci vediamo, le ultime notizie, i piacciono e le e -mail di Insta. "Il tuo tempo è più prezioso di così", afferma Kindred.
Acquista i suoi raccomandazioni tecnologiche mentali di benessere sotto che prendono una passeggiata "senza telefono" per prendere il gelato, cristalli di ametista per contrastare l'attrazione magnetica di dispositivi o salviette che ti ricordano di trattare il tuo telefono con rispetto (anziché un'appendice).
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Foto in alto: Stocksy/Viktor Solomin
