Come continuare a prendere il controllo ormonale delle nascite in tempo quando si cambiano i fusi orari durante un viaggio a lungo raggio

Nel frattempo le pillole per soli progestin (pop), chiamata anche minipill, lavora rendendo il muco cervicale più spesso e le pareti dell'utero più sottili per impedire a un uovo fecondato dall'impianto. Queste pillole contengono solo progestin (una versione sintetica di progesterone) e spesso a dosi più basse di quelle che troverai in un COC. In quanto tale, l'ormone rimane nel tuo sistema solo per circa 24 ore.

Prendere la pillola all'incirca nello stesso periodo ogni giorno assicura che il tuo corpo stia costantemente ottenendo la quantità corretta di ormoni per prevenire la gravidanza. “Quando la concentrazione o la quantità di controllo delle nascite ormonali nella circolazione sanguigna di una persona diminuisce, perde il controllo sulla comunicazione del cervello alle ovaie. Questa perdita di controllo si traduce in una perdita di contraccezione ", afferma Rachel B. Danis, MD, un OB/GYN certificato e REI alla RMA di New York.

Più si cambia attorno ai tempi della tua pillola quotidiana, maggiore è il rischio che il farmaco non funzioni come previsto. "Lo scenario peggiore è una riduzione dell'efficacia e una gravidanza non pianificata, ma più comunemente avrebbe sanguinamento o avvistamento irregolare", afferma Christie Cobb, MD, ginecologo e specialista in medicina sessuale.

Quanto è severo essere con i tempi dipende dal tipo di pillola che prendi. Dr. Rosser dice che perdere il tuo solito tempo di dose di un paio d'ore con un COC non è generalmente un grosso problema, purché lo prendi il prima possibile. Con il minipill, tu dovere Prendilo all'interno della stessa finestra di tre ore ogni giorno. Se perdi quella finestra, dovresti prenderla il prima possibile e quindi utilizzare una forma di backup di controllo delle nascite come i preservativi per i prossimi due giorni.

Come continuare a prendere le pillole anticoncezionali quando si cambiano i fusi orari

Il viaggio può essere già caotico, quindi ricordando di portare i tuoi medici da solo prendendoli al momento giusto, come una sfida quando attraversi i fusi orari. Per rimanere in pista, devi capire qual è il tuo orario di casa nella tua nuova destinazione, quindi assicurati di prendere una pillola ogni 24 ore, indipendentemente dal fuso orario.

Diciamo che stai viaggiando da New York a San Francisco, tornando indietro di tre ore dal tuo tempo normale. Ciò significa che se in genere prendi la tua pillola a 3 p.M. A New York, prenderesti la tua pillola a mezzogiorno nella baia, dice DR. Danis. Se viaggi da New York a Londra, che è cinque ore prima, lo prenderesti alle 8 p.M. Mentre sei nel Regno Unito.

Un consiglio dr. Danis raccomanda che funzioni in qualsiasi fuso orario? Imposta un allarme sul telefono per ricordarti di prendere le tue pillole. Questi allarmi dovrebbero aggiornarsi automaticamente al fuso orario in cui ti trovi, quindi impostalo per il solito tempo di assunzione di pillole e il tuo telefono farà il resto. (Puoi etichettare gli allarmi in modo da sapere esattamente a cosa serve, anche se sei super-lagato.)

Dove questo diventa più complicato è se stai facendo un grande cambiamento di zona temporale. Diciamo che stai viaggiando da New York a Tokyo, che è più avanti di 13 ore. Attenersi al tuo 3 p.M. il programma significherebbe prendere la tua pillola a 4 a.M. mentre in Giappone. (Non esattamente ideale!)

Se vai da qualche parte che richiede di attraversare la linea di data internazionale, che aggiunge o sottrae una data del calendario, rendendo le cose più confuse. Cobb consiglia di consultare un'app o un grafico di conversione del fuso orario, come questo, per vedere a che ora il tempo di dosaggio è correlato al tempo della tua destinazione. Raccomanda inoltre di sollevare preoccupazioni con il medico o il farmacista per prendere le pillole per il controllo delle nascite quando si cambiano i fusi orari Prima tu lasci.

Se prendi un COC, hai più spazio per regolare il tempo della tua pillola a qualcosa di più ragionevole e dovresti mirare a prendere una pillola ogni 24 ore, dice DR. Rosser. Nell'esempio di Tokyo, questo potrebbe significare prendere la tua dose prima di coricarsi, o prima cosa al mattino, per evitare di dover svegliarsi a 4 A.M.

Per mantenere la copertura con un pop, devi stare vicino al tuo normale tempo di dose. Se abbinare il tuo tempo normale significherebbe svegliarsi nel cuore della notte, puoi spostare le dosi in precedenza gradualmente di due o quattro ore, DR. Dice Rosser.

Per fare questo per l'esempio di Tokyo sopra, DR. Danis dice che potresti prendere la tua pillola prima di andare a letto alle 11 p.M. o mezzanotte in Giappone, il che significherebbe che la tua dose è di distanza a circa 18 ore invece di 24 ore di distanza, quindi saresti ancora coperto. Ti attaccheresti con questo tempo regolato durante il tuo viaggio, e poi riadatta quando torni sulla costa orientale.

Se sei determinato a mantenere i tempi pomeridiani della tua pillola, potresti raddoppiare la dose. "Direi che prendi due compresse tutte in una volta il giorno in cui atterri a Tokyo, ma usi anche un preservativo per i primi sette giorni o astenersi nel caso in cui ci sia una pausa negli ormoni", afferma DR. Danis.

In generale, tutti i medici raccomandano di errare dalla parte della cautela e di prendere la pillola prima piuttosto che dopo. Se ti mancano completamente le pillole o disallineano i tempi, c'è un sesso più elevato può provocare una gravidanza indesiderata. Per rimanere coperto, usa un metodo di contraccezione di backup se sei sessualmente attivo durante il viaggio, dice DR. Cobb. "Per il resto di quel ciclo, si desidera usare un metodo di barriera, come i preservativi maschili o femminili per ridurre il rischio di gravidanza", afferma. Non è una cattiva idea mettere i tuoi preservativi, quindi non stai cercando freneticamente nel momento o fai affidamento su qualcun altro per averli.

5 altri suggerimenti per tenere il passo con il controllo delle nascite mentre viaggi

1. Discuti in anticipo i tuoi piani di viaggio con il medico

Prima di uscire per la tua avventura, DR. Cobb consiglia di chattare con il proprio medico e di fare un piano su come gestire il cambio di fuso orario. Fai domande e dì loro quante ore prima sarai in modo che possano aiutarti a individuare il momento giusto per prendere le tue pillole o una strategia ideale per regolare la tua dose nella nuova fuso orario. Puoi anche consultare il tuo farmacista, che è ugualmente qualificato per rispondere alle domande sul dosaggio e sui tempi dei farmaci.

2. Scatta una foto delle istruzioni della pillola

Scatta una foto delle istruzioni della tua pillola in modo da sapere esattamente cosa fare se perdi una dose. "Prima di andare in viaggio, guarda l'inserto del pacchetto del controllo delle nascite, che è il pezzo di carta piegato con cui viene fornito", afferma DR. Cobb. “Ogni pillola anticoncezionale avrà un tavolo o un paragrafo [in quell'inserto] che ti dice cosa fare se perdi una pillola."Puoi anche usare queste istruzioni per pianificare a che ora prendi le tue pillole. In questo modo se succede qualcosa, avrai le informazioni pertinenti per i tuoi farmaci specifici nel tuo rotolo di fotocamera.

3. Prepara abbastanza pillole per durare l'intero viaggio

Sembra ovvio, ma doppio controllo che non hai dimenticato le pillole anticoncezionali e hai abbastanza rifornimento. Non fare affidamento sul trovare le tue pillole lontano da casa, perché non è mai una garanzia che troverai i tuoi farmaci esatti o avrai un accesso ragionevole a una farmacia. "Saresti stupito dalle telefonate che ho ricevuto da tutti i luoghi", avverte Dr. Cobb. Assicurati di riempire la prescrizione con largo anticipo del tuo viaggio, non aggiungere troppo un frenetico cruscotto alla farmacia all'elenco di controllo pre-viaggio.

4. Prepara le tue pillole nella tua borsa da trasporto

Sembra ovvio, ma assicurati di mettere le tue pillole nella borsa o nel bagaglio a mano, dice DR. Cobb. Non mettere mai i tuoi farmaci in una borsa a quadri (e se devi controllare una borsa da trasporto all'ultimo minuto, ricorda di tirarli fuori); Anche la migliore pianificazione non importa se le tue pillole sono bloccate in una borsa perduta o nella presa del carico di un volo di collegamento che hai perso.

5. Considera un diverso metodo di controllo delle nascite

A seconda di quanto tempo sei sparito, potrebbe valere la pena cambiare interamente i metodi di controllo delle nascite se sai che sarà una sfida prendere correttamente le tue pillole per il controllo delle nascite quando si cambiano i fusi orari.

Se sei andato per almeno un mese, DR. Cobb consiglia di "considerare seriamente" il passaggio dalle pillole a una patch di controllo delle nascite o anello contraccettivo, entrambi i quali richiedono dosi meno frequenti, per ridurre al minimo gli errori causati dalle variazioni del fuso orario. Metodi di contraccezione reversibili a lungo reversibile, come IUD e impianti, significa che non devi preoccuparti di questo. "Per i miei pazienti che sono assistenti di volo o i miei medici e infermieri che hanno ore folli, avere quel metodo è molto più infallibile", dice.

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