Come fare un programma quotidiano per te stesso che può aiutarti a fare quello che vuoi

Per ulteriori prove, si noti che molti amministratori delegati indossano lo stesso vestito ogni giorno, che non è una coincidenza. Anche se certamente non devi attenersi a un outfit come la tua strategia per liberare l'energia mentale, avere un programma giornaliero di qualche tipo è importante, soprattutto se sei un grande sognatore che mira ad essere uno dei grandi. Dopotutto, psicologi come Freud, compositori come Beethoven e artisti come Picasso hanno tutti abbracciato routine personalizzate per dedicare più sforzi alla loro arte.

Quindi se quello che stai cercando è la calma mentale, l'aumento della struttura utile o il successo professionale, sapere come fare un programma quotidiano per te stesso è un ottimo primo passo. Di seguito, Moore condivide quattro semplici passaggi per crearne uno che puoi vivere. E una volta che sei pronto con i suoi suggerimenti, usa un modello online, come questo gratuito da Microsoft Office, per dare vita al tuo programma giornaliero.

Come fare un programma giornaliero per te in 4 passaggi

1. Identifica ciò che conta di più per te e dargli la priorità

Identifica ciò che vuoi lavorare nel tuo programma, sia che ciò includa concetti astratti come "praticare gratitudine" o attività di lavoro da non perdere come "Controlla le mie e-mail."Avere un elenco di ciò che vuoi far parte della tua vita, quindi sai cosa adattarsi al tuo programma. Essere in grado di identificare i tuoi obiettivi quotidiani può servire come ispirazione per incontrarli.

"Per me, l'ispirazione è tutto", dice Moore. "Ha un impatto positivo su ogni singola interazione e pensiero che ho durante il giorno. Quindi passerò da 10 a 15 minuti a leggere davanti al caffè per aumentare il mio umore e entrare nella mia atmosfera alta per la giornata. Esercizio, meditazione, Journalling tutti più tardi nel giorno, se per niente."Scopri le tue priorità e pianifica di conseguenza.

2. Affrontare un aspetto importante della tua routine durante la prima ora del giorno

Dato che molti di noi sono più produttivi al mattino, ha senso che spingeresti i tuoi rituali più importanti, se puoi. Se, ad esempio, ti senti benissimoDopo aver completato il tuo flusso di Vinyasa, ma tenditi a non voler stendere il tappetino entro la fine della giornata, assicurati di esercitarti in quella prima ora sei sveglio in modo da poterlo controllare con gioia e spostarlo fuori il vostro modo.

"La prima ora del giorno dà il tono per l'intera giornata, quindi non lasciare che quell'ora d'oro del mattino si perda", dice Moore. Quando inizi bene la giornata, qualunque cosa accada quel giorno, sarai soddisfatto che la tua routine mattutina sia stato un investimento positivo in te stesso."

3. Riconosci la durata dell'intero programma

Tenere traccia del tuo tempo ti garantisce Avere Il tempo per adattarsi a tutto ciò che vuoi completare. E gli allarmi sono un buon strumento per aiutarti a assicurarti di budget per tutto. Traccia il tuo tempo per una settimana o giù di lì per fornire una base che ti consente di bloccare accuratamente le ore quando fai un programma giornaliero per te stesso.

"Questo significa che non corri in ritardo, dovrai tagliare la tua routine o sentirti sopraffatto dall'idea di strutturarla", afferma Moore.

4. FOrgive te stesso quando salti la routine

Le routine sono importanti per mantenerti sulla buona strada, responsabile e, sì, put-together. Ma siamo tutti solo umani! Non c'è bisogno di picchiarti psicologicamente se ti dai una giornata di riposo.

"Una vita militante non è l'obiettivo qui: l'obiettivo è facilmente", afferma Moore. "Quindi quando hai solo bisogno di minuti extra per sonnecchiare, va bene. Ci sono molte mattine nel tuo futuro. Puoi tornare indietro domani."

Come mi dice Moore, "abbastanza buono" È Abbastanza buono quando si tratta di fare un programma giornaliero per te stesso. "La disciplina si sta liberando", dice. "Ma non deve essere perfetto."

Lavorare da casa proprio ora? Ecco alcuni suggerimenti per il percorso che gli esperti di produttività raccomandano. Ed è per questo che la tua attività di auto-cura potrebbe effettivamente alimentare il tuo burnout.