Come rimineralizzare i denti regolando le tue abitudini quotidiane, secondo un dentista

Allora perché è così importante e perché dovremmo preoccuparci tutti? I denti che non sono ricchi di contenuti minerali diventano più porosi, il che può portare a problemi di salute orale. "I denti sono più suscettibili al decadimento, alla frattura e alla sensibilità", afferma DR. Jablow. Sebbene la remineralizzazione dei denti suona come una sorta di procedura pesante, significa semplicemente che stai aumentando i minerali calcificanti e prestando attenzione al pH della tua bocca, dice. "Si tratta di mantenere il pH della tua saliva al di sopra dei neutrali."Per aiutare il processo, ci sono cose da guardare nella tua dieta e nella tua routine di igiene orale.

Come rimineralizzare i denti

1. Alcalinizza la tua dieta: La prima linea guida per ottenere denti più forti e remineralizzati è dare un'occhiata a ciò che mangi e mira a riempire il piatto con alimenti alcalini. "Gli alimenti devono iniziare alcaline in bocca", afferma DR. Jablow, che significa mangiare cibi acidi con moderazione. "I limoni e gli acidi della frutta, ad esempio, possono iniziare acidi in bocca ma alcalinizzarsi nello stomaco e sono dannosi per i denti", dice.

2. Mangia cibi ricchi di calcio: Dr. Jablow afferma che mangiare molti cibi ricchi di calcio aiuterà anche a rafforzare lo smalto dei denti. "Questi alimenti aiutano a rendere più biodisponibile il calcio nella saliva", afferma. "Questo aiuta il calcio a essere riposto nella matrice del dente, che è realizzata con materiali di calcio e fosfato."Quindi riempi il tuo piatto con cibi come fagioli bianchi, cavolo, tofu, mandorle e fichi.

3. Spazzola due volte al giorno: C'è un Veramente Alta possibilità che lo stai già facendo, ma Dr. Jablow dice che lavarsi i denti due volte al giorno è la chiave per mantenere forte il contenuto minerale dei denti. "I batteri producono acido, che tira fuori i minerali dai denti, ovvero il modo in cui si formano le cavità", afferma. Quindi continua.

4. Rimani idratato: Durante il giorno, aiuta i tuoi denti (per non parlare della tua salute generale) se rimani idratato, specialmente se si sorseggi sull'acqua alcalina, dice DR. Jablow, che raccomanda Essentia Water che ha un pH alto.

5. Usa il dentifricio giusto: Dr. Jablow consiglia di usare un dentifricio con lo xilitolo e che ha un livello di pH neutro (o sopra neutro). "Lo xilitolo impedisce la demineralizzazione inibendo la crescita dei batteri di streptococco e riduce la placca rendendola meno appiccicosa e più facile da rimuovere", afferma. La sua scelta? Dentifricio di Cocobrite Intelliwhite ($ 20), che ha xilitolo, calcio e un pH neutro. Raccomanda anche di usare un dentifricio con nano livelli di idrossiapatite, come il dentifricio di Boka Ela Mint ($ 12). Se il dentifricio che stai usando non ha nessuno degli ingredienti di cui sopra, DR. Jablow consiglia di andare con una pasta di fluoro. "Usa uno che è neutrale al pH e privo di parabeni, coloranti e saccarina", dice.

7. Limita lo zucchero: Oltre ad essere un alimento infiammatorio, lo zucchero porta alla crescita dei batteri nella bocca, che non fa bene ai denti. "I batteri in bocca digeriscono lo zucchero e producono acido, che indebolisce lo smalto dei denti", afferma DR. Jablow, notando che mangiare lo zucchero fa scendere il pH della saliva al di sotto di 5.5. Quindi mantieni il tuo apporto di zucchero minimo (scusate) e i tuoi denti ti ringrazieranno.

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