Come salvare una relazione che sta lottando (e quando è meglio lasciarlo andare)

Che cosa È importante è la salute (o la sua mancanza) della relazione. "Se ti senti mai fisicamente o psicologicamente minacciati, si tratta di bandiere rosse che non dovresti ignorare", afferma il consulente del benessere Suzann Pileggi Pawelski, coautore di Felice insieme: usare la scienza della psicologia positiva per costruire l'amore che dura. “Lasciare la relazione è vitale per la tua sicurezza e il tuo benessere, e quello dei tuoi figli se ne hai, in queste situazioni."

Garantire che il tuo partner supporti le tue esigenze e i valori fondamentali è anche importante. "Se ritieni di compromettere i tuoi valori fondamentali e la morale, questo è un altro motivo per cui lasciare la relazione piuttosto che cercare di riparare le cose potrebbe essere una scelta migliore per la tua salute e felicità generali", afferma Pawelski.

L'infedeltà, sebbene devastante, non è sempre un indicatore che una relazione ha svolto il suo corso. Se entrambe le parti possono imparare a ricostruire la fiducia nella loro relazione e come andare avanti dopo i imbrogli, la loro relazione potrebbe sopravvivere alle Fallout. Parte di questo, ovviamente, sta lavorando anche attraverso problemi di fiducia che esistono già.

E, naturalmente, entrambi i partner devono avere la volontà di salvare la relazione. Se una persona ha già controllato mentalmente ed emotivamente e non mostra alcun desiderio di riparare la relazione, probabilmente è tempo di porre fine alle cose.

Segni di una relazione in difficoltà

Ecco nove segni che la tua relazione è a rischio:

1. Tu (o il tuo partner) smetti di presentarsi come il tuo meglio nella relazione.
2. Tu (o il tuo partner) vivi scuse reciprocamente e nascondi la verità agli amici e alla famiglia.
3. Tu (o il tuo partner) preferiresti fare altro che trascorrere del tempo l'uno con l'altro.
4. Ti fai sentire indegno o non abbastanza.
5. Sacrifichi, essendo fedele a te stesso per il bene del tuo partner ed evitare il conflitto.
6. Non ti piace chi sei quando sei con il tuo partner.
7. Tu (o il tuo partner) ti perdi nella tua relazione. Non hai più un senso di sé.
8. Hai smesso di impegnarti in attività che una volta ti hanno portato gioia.
9. Non trascorri del tempo con gli amici.

Come salvare una relazione

1. Lavorare su di te come individui prima

Per salvare e rafforzare una relazione, entrambi i partner devono svolgere il proprio lavoro interiore. "È importante che entrambe le persone lavorino su se stesse e si connettano con i loro valori e punti di forza fondamentali", afferma Pawelski. “Lead con curiosità creando uno spazio aperto in cui puoi essere entrambi onesti l'uno con l'altro. Solo allora puoi lavorare insieme in coppia per cercare di rafforzare la tua relazione."

2. Combatti meglio

Anche se può sembrare controintuitivo combattere se stai cercando di guarire e rafforzare la tua relazione, House dice che la coppia che litiga può essere una cosa perfettamente sana da fare. La chiave, avverte, è farlo nel modo giusto. Questo sembra comunicare in un modo aperto e onesto che ti avvicinerà più contro le sferzate e si incolpa a vicenda, il che ti farà solo separare ulteriormente.

3. Esprimere gratitudine per le piccole cose

"Sono le cose più piccole che danno respiro alla relazione", dice House. Pertanto, è importante esprimere il tuo apprezzamento per le piccole cose che fa il tuo partner. Questo può prendere forma in qualsiasi numero di Wasy, come eliminare la spazzatura, fare un caffè o inviarti un dolce messaggio di testo. E non solo una volta ogni tanto, ma ogni giorno. House suggerisce di renderlo un rituale notturno e di ringraziarti per una piccola cosa che hai fatto ciascuno quel giorno.

4. Assapora il tuo tempo insieme

Riconoscere e assaporare veramente il tempo che passi con il tuo partner e non dargli per scontato è un'altra strategia che può aiutare a salvare una relazione. E non solo i grandi momenti, come vacanze o compleanni, ma anche tutti i piccoli momenti quotidiani, come guardare la TV insieme o preparare la cena a casa. Sii pienamente presente e assorbire quel tempo di qualità.

5. Fai check-in mensili

Le relazioni richiedono manutenzione, motivo per cui i check-in regolari possono essere utili. Per fare questo, House suggerisce di sedersi insieme per una conversazione calma e onesta su come sta la tua relazione. Coprire tutte le aree, come comunicazione, intimità, genitorialità e finanze. "Affrontando i potenziali problemi all'inizio, sei in grado di risolverli prima che ti rompessero e contemporaneamente ad espandere e approfondire la tua vera intimità emotiva e connessione", afferma House.

6. Celebrateci

Sebbene essere lì l'uno per l'altro attraverso le cose difficili è una parte importante della relazione, così anche celebra i risultati reciproci. "Spesso stiamo ascoltando a malapena quando il nostro partner condivide qualcosa di buono con noi", afferma Pawelski. “Potremmo involontariamente respingerlo non prestando attenzione, tornando a leggere il giornale, forse o cambiando la materia. Questi comportamenti sono altrettanto cattivi quanto dire direttamente qualcosa di negativo sulla buona notizia del nostro partner."Allora quando sei S.O. torna a casa, raggiante di buone notizie da condividere, metti giù il telefono e dà loro l'attenzione che meritano.

7. Rimani curioso del tuo partner

Reignitore di una scintilla o ripristinando uno stato di salute emotiva a una relazione può essere semplice come interessarsi l'uno all'altro. "All'inizio di una relazione, sembra essere facile essere curiosi del nostro partner e concentrarsi sul positivo", afferma Pawelski. “Tuttavia, più avanti nella relazione quando la novità svanisce, spesso pensiamo erroneamente che sappiamo tutto ciò che c'è da sapere sul nostro partner. Smettiamo di fare domande e cadiamo in una routine."Quindi, mostrando semplicemente la tua curiosità reciproca, sarai in grado di rimanere concentrato su ciò che sta andando bene e su ciò che non è realmente no.

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