Come supportare una persona amata di recente (inoltre, cosa non fare)

Per comprendere meglio la dipendenza, Russell consiglia di leggere libri sull'argomento o immergersi nella letteratura medica, in cerca di approfondimenti professionali (E.G., da un terapista o qualcuno addestrato in dipendenza) e unirsi ad al-anon o ad altri gruppi di supporto affini appositamente progettati per i cari di coloro che soffrono di dipendenza.

2. Non micromanage il recupero della persona amata

Quando una persona in una relazione o una famiglia soffre di una dipendenza, l'intera dinamica tende a diventare quella di quella tensione per impedire che accada qualcosa, per esempio, o gestire qualcosa dopo che è successo. "Quella dinamica può davvero portare in recupero, in modo che i membri della famiglia possano assumersi troppe responsabilità nel tentativo di gestire il recupero della persona amata", afferma Russell.

Ciò coinvolgerà spesso interrogatori nel loro comportamento, ad esempio se stanno andando a riunioni sufficienti. Può anche includere un po 'di lavoro "investigativo", che coinvolge l'amico o il familiare che guarda la persona in fase di recupero per indizi sul loro umore e il potenziale per ricadere. "Questa non è una dinamica utile per nessuno", afferma Russell. "È estenuante per il membro della famiglia e invia messaggi davvero negativi alla persona in recupero."Questo non significa che dovresti evitare l'argomento o ignorare il comportamento preoccupante, chiarisce. "Basta non cercare di sorvegliarlo ed essere responsabile", dice Russell.

Spesso, spiega, la tendenza all'ipervigilanza o alla micromanaging una persona che si riprende dalla dipendenza è un prodotto dell'ansia. "Le persone sono così sollevate quando qualcuno smette di usare, e così nervoso che tornerà come era, che gestiscono la loro ansia cercando di gestire il recupero della persona amata", dice. Invece, Russell raccomanda alle persone di ottenere supporto per gestire i propri sentimenti attorno alle dipendenze della persona amata. "Lascia che la persona sia responsabile della propria guarigione", afferma.

3. Aiuta la persona amata a creare un nuovo stile di vita sobrio

"Quando le persone sono recentemente sobrie, è un po 'come camminare senza una pelle sufficiente. Spesso si sentono molto crudi e devono imparare a fare così tante cose che non hanno fatto senza sostanze per così tanto tempo ", afferma Russell. Hanno rinunciato al loro meccanismo di coping, spiega, e probabilmente anche gli amici e le attività associati all'uso. Questo può farli sentire soli e vulnerabili, quindi Russell afferma che qualsiasi cosa amici e familiari può fare per aiutare la persona in recupero a costruire la loro nuova vita sobria può essere utile.

Ad esempio, puoi liberare la casa di tutte le sostanze e dei fattori scatenanti prima che la persona torni a casa dal trattamento. (Russell consiglia di chiedere prima, comunque.) Puoi anche essere proattivo nel trovare attività sobrie da svolgere insieme, unirsi a loro in qualsiasi nuovo interesse e anche dare loro spazio per fare nuove amicizie che sono sobrie. "Le persone che hanno più successo nella sobrietà sono le persone che si costruiscono una comunità sobria", afferma. Mentre questa necessità può essere difficile per capire amici o familiari, Russell afferma che è importante fare spazio per sviluppare queste nuove relazioni.

4. Apri un dialogo sul fatto che il tuo ruolo deve cambiare

Se eri un compagno di bere con il tuo amico o la persona amata, Russell suggerisce di avere una conversazione aperta e onesta su come si sentono a interagire con te ora. "Potresti dire alla persona: 'facevamo molto bere insieme. Se andiamo alla partita di baseball dove si sta bevendo, mi sentirà scatenare essere intorno a me dal momento che ero il tuo amico di festa?'"Lei consiglia.

Di solito, spiega, la persona in recupero avrà già pensato alla questione e sarà in grado di rispondere con i confini. "Ma è importante parlarne e nominarlo", afferma Russell.

Questa può anche essere una conversazione critica da avere perché a volte la persona in recupero si ritirerà perché si sentono più divertenti o che la loro sobrietà sia un peso. Facendo loro sapere che sei aperto ad attività alternative, e soprattutto essendo proattivo nei tuoi suggerimenti, puoi aiutare a impedire loro di sentirsi isolati o esclusi, dice Russell.

5. Non usare alcol o altre sostanze intorno alla persona amata

È importante non usare sostanze, anche anche bere una birra che si sta riprendendo, afferma Russell. "Una volta che le persone ricevono un buon pezzo di tempo [sobrio] sotto la cintura, trovano molto più facile navigare in situazioni in cui le altre persone bevono, per esempio. Ma all'inizio, è davvero difficile ", dice.

Avere un amico sobrio può emergere alcune realtà scomode sul tuo bere.

Molte persone hanno imparato a fare affidamento sull'alcol come un modo per superare l'ansia sociale, spiega Russell, quindi quando qualcuno è recentemente sobrio, potrebbero avere molta più ansia sociale per andare a qualsiasi tipo di raccolta. "Essere consapevoli di questo e unirsi a loro nel non bere fornisce anche loro supporto in modo che non siano l'unica persona che rifiuta le cose", afferma Russell. "[Può essere] un peccato essere l'unica persona seduta al tavolo quando tutti gli altri hanno due o tre drink."

A volte cercare di astenersi per conto di una persona cara può essere un problema, dice Russell, perché non è raro per qualcuno che ha raggiunto un livello malsano di bere per avere amici che stanno abusando anche dell'uso di alcol. "Questo a volte è come le persone scoprono di avere problemi propri, onestamente", afferma Russell. In altre parole, avere un amico sobrio può emergere alcune realtà scomode sul tuo bere, o quello di alcuni degli altri nella tua cerchia sociale. Le amicizie con la nuova sobria possono sforzarsi a causa della resistenza a questa realizzazione (che anche tu hai un problema con l'uso di sostanze), quindi anche questo è qualcosa da tenere d'occhio.

6. Aspettatevi che le nuove passioni emergano, ma osserva i segnali di avvertimento delle dipendenze sostitutive

Non è raro che le persone in recupero sostituiscano la loro precedente dipendenza con una nuova, afferma Russell. Qualcuno che ha rinunciato a sostanze, per esempio, potrebbe improvvisamente iniziare a impegnarsi in un comportamento sessuale compulsivo. In alcuni casi, è ovvio che questo comportamento è malsano, ma in altri potrebbe essere un'area grigia.

Dopotutto, spiega Russell, molte persone in recupero si gettano in una nuova passione, come l'esercizio o la religione, e può essere difficile discernere se si tratta di un meccanismo di coping utile o di una nuova dipendenza. "Vorremmo affrontarlo attentamente, con la stessa gentilezza e preoccupazione che avresti avuto nella tua conversazione iniziale [sulla dipendenza originale]", afferma Russell. "Si tratta di comunicare apertamente e di ascoltare attivamente ciò che dicono sta lavorando per loro."

Se ti senti ancora preoccupato dopo quella conversazione, Russell consiglia di consultare un professionista per vedere se le tue preoccupazioni sono giustificate e per ottenere consigli su come agire su di loro.

7. Non trasmettere le tue rimostranze represse solo perché qualcuno è sobrio, ma non in punta di piedi per i conflitti necessari

La dipendenza attiva può causare molto dolore e traumi all'interno di una relazione, ed è difficile affrontarlo quando la persona sta usando. "C'è un sacco di risentimento, rabbia, sentimenti feriti e tutti i tipi di ferite che la dipendenza ha portato alla famiglia [o amicizia]", afferma Russell. Una volta che la persona diventa sobria, i propri cari a volte possono sentire che è il momento di dire loro tutto ciò che hanno fatto male, ma Russell dice che questo non è necessariamente l'istinto giusto, specialmente all'inizio del recupero.

Il rovescio della medaglia, altri potrebbero essere terrorizzati dal parlare contro la persona in recupero o di fare qualsiasi cosa per scuotere la barca per paura che possa portare alla ricaduta. "Quindi eviteranno di affrontare i problemi o esprimere sentimenti o avere un conflitto perché sono pietrificati che se sconvolgono un po 'qualcuno, causerà un ritorno a [la dipendenza]", spiega.

Entrambi questi scenari sono ulteriori esempi del motivo per cui Russell consiglia che i loro cari cercano supporto e guida per navigare in relazione con una persona appena sobria. "È importante per le persone fare il proprio lavoro, comunicare su ciò che sta accadendo e ottenere supporto", afferma.

8. Se pensi che siano recidivando, avvicinarsi con onestà e senza giudizio

Se sospetti che qualcuno stia ricadendo, Russell ti consiglia di evitare di accusarli. "Ma puoi esprimere preoccupazione. Puoi dire: 'Sono un po' preoccupato per te. Ho notato che non andrai alle riunioni di solito in cui vai, e sembri un po 'depresso ... e mi chiedo se stai vivendo un momento difficile o se stai bevendo o stai lottando per voler bere ,'" lei dice. "Sii aperto e onesto."

Le persone variano nella loro capacità di rivelare se sono scivolate, perché può sembrare un fallimento e che induce alla vergogna.

Le persone variano nella loro capacità di rivelare se sono scivolate, perché può sembrare un fallimento e che induce la vergogna, aggiunge. Ma a volte la dipendenza non è gestita correttamente il primo giro, quindi possono verificarsi slip-up. Lo confronta con il trattamento di qualsiasi altro tipo di malattia: il primo trattamento tentato potrebbe non funzionare, a quel punto potrebbe essere necessario regolare. "Quindi quella conversazione non riguarda il giudice", dice Russell. "Si tratta di chiedersi se c'è qualcos'altro che deve essere in atto per aiutarli a rimanere in pista."

Se c'è qualche tema ricorrente in questo consiglio, è quel giudizio non. Anche se può essere difficile da capire, la dipendenza non è facile da rompere. Coloro che lottano hanno bisogno di tutto il supporto compassionevole che possono ottenere.

Se tu o una persona cara avete bisogno di supporto per il disturbo da abuso di sostanze, puoi trovare aiuto 24-7 tramite la linea di assistenza nazionale di SAMHSA al numero 1-800-662-HELP (4357).