Come dire se gli influencer di fitness sanno effettivamente di cosa stanno parlando

Potresti anche dare un'occhiata alle certificazioni professionali degli istruttori. Ambler-Wright afferma di essere distorto nei confronti del suo tipo di certificazione (NASM), ma raccomanda anche addestratori certificati dalla National Strength and Conditioning Association, American Council on Exercge.

Se qualcuno che segui non riesce a possedere una delle credenziali di cui sopra, dice Ambler-Wright, potrebbe essere una bandiera rossa.

2. Assicurati che i loro consigli da parte degli influencer di fitness abbiano il loro allenamento

Sia Pilkington che Ambler-Wright notano anche che solo perché qualcuno è credenziale in un'area non significa che dovresti seguire i loro consigli in altre discipline. "La formazione della persona dovrebbe allinearsi con i consigli che stanno fornendo", afferma Ambler-Wright. "Una delle cose di cui penso che i consumatori dovrebbero diffidare siano le persone che operano al di fuori dell'ambito delle loro competenze."

Ad esempio, non guardare a un influencer fitness o ad allenatore certificato per consigli sulla dieta credibile a meno che non abbiano credenziali aggiuntive come nutrizionista o dietista registrato. "Il pezzo nutrizionale non è qualcosa che un allenatore [non credenziale] dovrebbe toccare", afferma Pilkington. "Non dovrebbero consigliare ciò che mangi o quanto mangi, perché è completamente fuori dal loro ambito e autorità."E mentre ammette che potrebbe essere stata colpevole di eliminare questo tipo di consigli in passato, ora che è alla scuola di specializzazione per la nutrizione, si rende conto di quanto sia complicato offrire consigli unici a un gruppo diversificato di persone con esigenze mediche diverse. "Devi stare estremamente attento", dice.

Inoltre, se qualcuno è credenziale da uno studio o una disciplina specifici, Pilkington e Ambler-Wright dicono che ha senso solo seguire i consigli relativi a quegli esercizi specifici. Ambler-Wright spiega che non offrirebbe consigli sulle mosse di yoga, dal momento che non è qualificato per insegnare lo yoga, ma pensa che i professionisti dovrebbero sapere dove inviare i loro clienti in cerca di ulteriore aiuto. "Come professionista, vorrei essere esperto in cos'altro è là fuori, solo per essere consapevole e guidare le persone che mi chiedono consigli nelle direzioni appropriate", dice.

Pilkington suggerisce che dovresti anche essere diffidente nei confronti dei personal trainer che affermano di essere in grado di diagnosticare le tue lesioni o dare consigli su cosa fare per un certo tipo di dolore se non sono un fisioterapista o un chiropratico addestrato.

3. Cerca citazioni

Un altro modo per vetificare le informazioni condivise dagli influencer è quello di cercare citazioni e fonti di accompagnamento che indicano la ricerca o altre forme di competenza da cui sono state raccolte le informazioni. E se vuoi fare il miglio in più, puoi anche controllare quelle fonti: è solo un altro "esperto" senza esperienza o è uno studio scientifico pubblicato in una rivista peer-reviewed? E se è quest'ultimo, qual era la dimensione dello studio? Scavare nel nity-gritty richiede tempo, ma può essere utile.

4. Nota la differenza tra esercizi e formazione

Una cosa è offrire esercizi e un'altra per offrire un programma di formazione, afferma Ambler-Wright, che afferma che è importante distinguere tra i due. "Non credo che sia male guardare ai social media per idee per l'esercizio perché la variabilità, la creatività, tutto ciò che è importante per mantenere qualcuno impegnato e farli aderire a un programma", dice. "Ma gli esercizi non sono uguali ad allenamento. Un programma di formazione deve prendere in considerazione l'individuo e una persona sui social media non conosce necessariamente le capacità o le limitazioni dei loro follower."In altre parole, solo perché stai copiando la routine di allenamento di una Fitfluencer non significa che sei addestrato, ed è improbabile che vedrai i risultati che faresti se ti stavi allenando correttamente.

5. Diffidare delle affermazioni esagerate

In tale nota, Ambler-Wright consiglia cautela ogni volta che si incontrano affermazioni troppo buone per un esercizio o sui benefici di un programma. "Se qualcosa viene descritto come un proiettile magico o il meglio di qualsiasi cosa, ne sarei diffidente", dice.

6. Rivedi video e immagini con sano scetticismo

Proprio come vengono filtrati i selfie, così anche i contenuti di fitness sono pubblicati sui social media. "Le impressioni che vogliono che tu abbia non sono necessariamente realtà", afferma Ambler-Wright. "Potrebbero fare contenuti batch in cui fanno giorni di esercizi di riprese e sequenziarli in un modo che dà l'impressione che lo stiano facendo tutto in una volta, in un modo totalmente irrealistico per la persona media."

7. Cerca il dialogo su forma e tecnica

Qualcuno che è addestrato e responsabile, dice Ambler-Wright, dovrebbe essere consapevole di forma e tecnica. Se stai seguendo un allenamento e il fitfluencer non narra la tecnica adeguata per le mosse che stanno dimostrando, questo è preoccupante. Vuoi sentire l'esperto spiegare cosa stanno facendo e come farlo in sicurezza per "ridurre al minimo lo stress sul corpo", dice.

8. Conosci il tuo corpo

A tal fine, è importante tenere presente le tue condizioni, lesioni o limiti quando si cerca di emulare i tuoi influencer preferiti per il fitness. Ti consigliamo di essere consapevole di chi sono progettati gli esercizi e se sono sicuri per te. Ad esempio, Pilkington nota che potrebbe non essere sicuro per qualcuno che è incinta fare esercizi che non sono specificamente progettati per la gravidanza.

Inoltre, potresti non essere all'altezza del livello del fitfluencer che stai segue. "Se qualcosa sembra pericoloso o rischioso, allora sai che probabilmente non è una buona idea provarlo se non hai mai fatto nulla del genere prima", dice Ambler-Wright.

9. Cerca autenticità

Ultimo ma certamente non meno importante, potrebbe essere meglio seguire i consigli degli influencer di fitness che fanno in modo di condividere le battute d'arresto, le sfide e le imperfezioni dei loro viaggi, non solo la buona notizia. "Cerca di essere autentici e condividere la realtà di ciò che serve per ottenere in buona forma e per migliorare la tua salute e la tua forma fisica", afferma Ambler-Wright. "Chiunque non parli dello sforzo necessario per migliorare la propria forma fisica ... sarebbe una bandiera rossa nella mia mente."