Come usare la resistenza emotiva per prepararsi per la strada da percorrere, secondo 26 maratoneti

5. "Affidati al tuo gruppo di supporto e alle stazioni di aiuto. Proprio come in una gara, dove sarai sollevato dai tuoi amici e familiari che ti incoraggiano, assicurati di effettuare il check -in l'uno con l'altro mentre si sta allundendo social. Inoltre, se stai affrontando difficoltà a causa della perdita di posti di lavoro o della malattia, fai affidamento sugli aiuti della comunità, come banche alimentari o vicini per fare shopping di generi alimentari e abbandono incustodito per te. La cosa migliore che puoi fare per te stesso è essere adattabile alle condizioni in continua evoluzione." -Andrew Lee, 20 volte maratoneta

6. "Ogni volta che allacci le tue scarpe da ginnastica, non sai mai come si sentiranno il tuo corpo e la tua mente in quel particolare giorno. A volte sembra che tu possa andare per sempre, e altre volte che devi prenderti in pericolo per completare un breve periodo. Per questo motivo, ho imparato ad ascoltare il mio corpo e ad regolare i miei piani di allenamento di conseguenza, e ora sto applicando una strategia simile, ascoltando il mio corpo e capendo che alcuni giorni mi sento super produttivo e pieno di energia e altri giorni Sto solo facendo ciò che deve essere fatto e spostare il mio programma in base alla mia capacità mentale." -Jenny Lavelle, maratoneta 2 volte

7. "Il mio consiglio per superare Covid-19 è quello di trattare questo come una lunga corsa: può sembrare allettante iniziare veloce." -Anne Szustek Talbot, 3 volte maratoneta

9. "Esegui 42.2 chilometri possono sembrare terribilmente noiosi e noiosi, proprio come essere in cantiere a casa, ma sai che arriverà il traguardo. Devi solo continuare a mettere un piede davanti all'altro finché non ci arriviamo." -Karen Kwan, un maratoneta 14 volte

10. "Quando ti alleni per una maratona, è davvero facile essere sopraffatti dalla durata del tuo allenamento e dalla gara stessa, quindi ho trovato più facile concentrarmi su un giorno alla volta o una settimana alla volta. Ogni giorno o settimana può essere un'opportunità per continuare a lavorare per il tuo obiettivo, ma è anche importante non picchiarti se hai una brutta giornata o una settimana." -Ellen Hughes, maratoneta

11. “La tua casa può supportare o sabotare la tua formazione, soprattutto ora, dal momento che trascorri così tanto più tempo lì. Ottimizza la tua cucina per una cottura e una pulizia più facili. Assicurati che la tua camera da letto sia idealmente allestita per dormire e il tuo bagno per l'igiene personale. Adatta uno spazio sicuro nella tua casa per stare in palestra. Crea una tranquilla zona di comfort dove è possibile decomprimere. Rendi ergonomica lo spazio del tuo telelavoro. Assicurati che la qualità dell'aria interna non stia facendo del male ai polmoni." -Jamie Gold, maratoneta 2 volte

12. "Concentrati su ciò che puoi controllare: atteggiamento, nutrizione e forma. Sorridere aiuta sempre anche. In una gara, direi che prendi i cinque alti dove puoi ottenerli, il che ora si traduce nell'assunzione di connessioni e supportano in ogni modo possibile. Non sottovalutare il potere di sostenersi a vicenda." -Pam Moore, 6 volte maratoneta

14. "Durante questa crisi avremo giorni buoni e cattivi, proprio come abbiamo corse buone e cattive durante un ciclo di allenamento e alti e bassi durante la gara stessa. Ma solo perché ti senti così ora non significa che ti sentirai così per sempre. Se fai il meglio che puoi in quel giorno comunque, anche se "il meglio" significa darti una giornata di riposo, scoprirai che alla fine puoi andare molto più lontano di quanto pensi." -Cindy Kuzma, 22 volte maratoneta

15. "Fai il tuo letto ogni mattina e fissa un programma perché fare cose che rendono l'ambiente pulito e ordinato, ti viene in mente in un posto migliore. L'ordine nella vita mi ha sempre aiutato sul corso. Mi piace pensare che si applica a mantenere le cose sane quando il mondo è tutt'altro." -Hannah Selinger, maratoneta 8 volte

16. "Nel momento, la sofferenza sembra un'eternità, ma ogni momento di disagio ci insegna qualcosa su noi stessi che possiamo usare andando avanti. Questa volta di pandemia ci sta insegnando la pazienza." -Ashley Rademacher, maratoneta 8 volte

17. "Quando mi alleno per una maratona, dico sempre ai miei clienti di concentrarsi solo su un allenamento alla volta. Pensare alla settimana successiva o alle 20 settimane di chilometraggio può essere molto travolgente e talvolta stressante. Concentrati sulle opportunità di oggi invece di preoccuparsi del futuro di questa pandemica." -Bethann Wittig, 4 volte maratoneta

19. "Sappi qual è il tuo gioco finale. Per i maratoneti, sta attraversando quel traguardo, non importa cosa. Lo stesso si può dire per la vita in questo momento, perché ogni miglio e ogni giorno saranno diversi, ma ogni miglio e giorno fa parte del viaggio verso il tuo obiettivo. Regola il tuo piano più e più volte, scopri cosa funziona per te in [il] momento." -Alexandra Weissner, maratoneta 2 volte

20. “Proprio come con le condizioni di razza, le cose probabilmente non avranno alcun livello di certezza per molto tempo. Ma abbiamo ancora la capacità di allenarci e di scegliere la nostra risposta. Sto uscendo nella natura da solo, per liberare la testa e riconfigurare e rivalutare ciò che è più importante. Cercherò di controllare le cose che posso e cercherò di essere il mio io migliore." -Mirna Valerio, maratoneta

21. "Non importa per quanto tempo è lungo questa pandemia, so che posso rimanere mentalmente duro, dato che sono stato in grado di farlo durante la mia carriera da corsa. Fai del tuo meglio per fare qualcosa di fisico ogni giorno, poiché ti aiuterà a rimanere concentrato." -Allison Kort, maratoneta 2 volte

23. "Ogni giorno ci stiamo adattando al nuovo sconosciuto e quando mi sono allenato per la mia prima maratona mi sono sentito allo stesso modo. mi chiedevo, Il mio corpo può effettivamente correre 17 miglia? Come sarà il tempo? Dovrei conquistarlo da solo o con un amico? Correre mi ha portato durante i miei giorni più difficili e non è diverso oggi. Sono per sempre grato di far parte di una comunità che mi ha insegnato ad andare avanti quando il gioco si fa duro." -Danielle a., maratoneta

24. "Quando questo è tutto finito, guarderai indietro e non vedrai mai il mondo lo stesso. Ti renderai conto di quanto sei davvero forte, cosa puoi sopportare e cosa puoi conquistare." -Paul Ronto, 6 volte maratoneta

25. "Mettere le miglia mentre la formazione è come fare un deposito in banca, che ti consente di effettuare un ritiro di successo quando arriva il grande giorno. Lo stesso si può dire di rimanere a casa e socialmente isolante. Prenditi questo tempo per costruire una base di abitudini sane in modo che quando la vita tornerà alla normalità, sarai in grado di uscire più forte che mai." -Alex Davis, 5 volte maratoneta

26. "Le maratone mi hanno insegnato così tanto sulla determinazione. Mi sono allenato per Leadville (100 miglia) su un tapis roulant in un garage caldo nel Texas occidentale e facendo un giro di due miglia nel mio quartiere. È sempre difficile continuare a fare quel primo giro, ma lo spingo attraverso. Sono anche un grande fan del raggruppamento della tentazione; Ho imparato ad abbinare le cose che sono difficili da cose divertenti o colpevoli. Quindi, se devo fare una corsa di 40 miglia su un tapis roulant, guarderò la spazzatura della TV o ascolterò un podcast di criminalità." -Liza Howard, campione di Ultramarathon