Come usare la tua pratica yoga per aumentare la tua resistenza mentre è fermo

Come usare lo yoga per aumentare la resistenza

1. Incorporare i flussi di yoga di potenza: Armstrong consiglia di mescolare una classe di potenza frenetica nel tuo mix di allenamento settimanale, poiché sfidano la tua cardio resistenza.

2. Fai lezioni di flusso lento: I flussi in movimento più lento potrebbero non essere così intensi come quelli che fanno alzare il tuo tasso di cuore, ma ti aiutano a costruire sottilmente la forza e la resistenza mentale mantenendo pose per periodi di tempo più lunghi.

3. Prendi in considerazione lo yoga caldo: Un'altra opzione è iscriverti a una lezione di yoga riscaldata. "Il calore e l'umidità aggiungono un aspetto impegnativo ai tuoi modelli di respirazione", afferma Armstrong. "Nelle stanze riscaldate, hai la tendenza a usare più ossigeno, quindi è indispensabile essere in grado di controllare la respirazione e la frequenza cardiaca in modo da non surriscaldarsi."Questo quindi migliora la tua forma fisica cardiorespiratoria e, in definitiva, la tua resistenza.

Fai fluire con questo allenamento di yoga di 11 minuti:

Aggiungi anche alcuni dei migliori allenamenti di yoga di potenza che puoi trovare su YouTube. Ed ecco più informazioni su tutti i diversi tipi di yoga che puoi fare.