Come tu (sì, tu!) Può rafforzare il tuo core con 3 posizioni di ginnastica fondamentale

Dopo essere diventato concavo, ti consigliamo di diventare convesso. Per fare il corpo dell'arco, capovolgiti sullo stomaco ed estendi le braccia davanti a te. Ancora una volta facendo tesi in quel nucleo, solleva le braccia e le gambe dal pavimento (simile a un Superman).

"Stiamo pensando di spremere dagli erettori spinali, dalla schiena e dai glutei per sollevare braccia e gambe, senza avere cerniere o angoli nel corpo", dice Akinwale. “Rendere tutto bello e fluido."

Completa il set diventando una linea retta. Ancora a stomaco, vuoi spingere i fianchi sul pavimento mentre contrai le costole.

"Sarà un movimento sottile, ma è applicabile a tutto ciò che è in una posizione dritto", dice Akinwale. Pensa: una verticale, un pull-up o semplicemente in piedi nella vita di tutti i giorni.

Sei pronto a volare in aria con la massima facilità? Ok, forse non ancora, ma continua a contrarre ed espandi, e ci arriverai!