Come il tuo corpo ti dice che il tuo intestino è squilibrato (anche quando la tua digestione è regolare)

Inoltre, il tuo microbioma influisce su come abbatti i macronutrienti. Dr. Il prezzo offre un'altra illustrazione: se il tuo microbioma digerisce i carboidrati complessi più in zuccheri semplici rispetto ad altri composti che promuovono una buona salute, potresti sperimentare un maggiore picco di zucchero nel sangue e quindi potrebbe sperimentare effetti collaterali di accompagnamento. "In effetti, gli studi hanno dimostrato che le nostre risposte al cibo che digeriamo e come influisce sul nostro zucchero nel sangue è effettivamente prevedibile dal tuo microbioma individuale, che ha conseguenze importanti per le raccomandazioni nutrizionali personalizzate", DR. Price dice.

In poche parole, la digestione è un processo complesso che va ben oltre il modo in cui ti senti dopo aver consumato cibo e quanto comodamente (e spesso) passi i movimenti intestinali. "Se non hai un intestino sano, allora ciò comprometterà sempre la digestione in un grado o nell'altro", Dr. Il prezzo ribadisce.

"Se non hai un intestino sano, allora ciò comprometterà sempre la digestione in un grado o nell'altro", Dr. Il prezzo ribadisce.

Ulteriori segni di cattiva salute intestinale

I sintomi associati al disagio digestivo non sono gli unici segni che indicano che l'intestino può essere in cattive condizioni. In effetti, ci sono molti casi in cui gli squilibri intestinali potrebbero farti sentire male.

Dr. Price ci ricorda che la maggior parte del neurotrasmettitore importante per la salute mentale, è prodotto nell'inddetto. Quindi, se ti senti più in basso o ansioso del solito, o addirittura lottare di routine con le sfide della salute mentale, nutrire il tuo intestino potrebbe benissimo tradurre in benefici percepibili per la tua mente e umore.

Se ti senti più giù o ansioso del solito, o addirittura lottare di routine con le sfide della salute mentale, nutrire il tuo intestino potrebbe benissimo tradursi in benefici percepibili per la tua mente e umore.

"La serotonina è anche coinvolta in una vasta gamma di processi biologici, tra cui la salute delle ossa, la guarigione dalle ferite, la coagulazione del sangue e il desiderio sessuale", DR ". Price dice. Dichiara anche che gli squilibri intestinali possono contribuire alla fatica e spesso interferirà con quanto bene dormi la notte. (Questi callout graffiano solo la superficie, poiché il tuo intestino avrà un impatto su innumerevoli altri aspetti del tuo benessere fisico, mentale ed emotivo.)

Semplici suggerimenti per supportare il tuo intestino (e come ottenere chiarezza su quanto sia veramente sano)

Se senti o meno che la tua digestione non sia così ottimale come una volta o potrebbe essere, non è mai una cattiva idea prendere misure proattive per supportare la tua salute intestinale. Fortunatamente, questo potrebbe essere semplice come trovare uno sbocco sano per gestire lo stress, qualunque cosa sia.

Per quanto riguarda la dieta, Dr. Il prezzo consiglia di rimanere idratato e di mangiare cibi ad alto fibra, molti dei quali offrono vantaggi prebiotici. (Nota: sebbene non tutte le fibre alimentari siano prebiotici, tutti i prebiotici sono fibre alimentari.) Mentre i probiotici tendono a mettere i riflettori nelle conversazioni sulla salute dell'intestino, DR. Il prezzo sottolinea quanto siano cruciali i prebiotici. "Gli studi hanno mostrato cambiamenti più duraturi nel microbioma e nella salute intestinale alterando gli alimenti che alimentano il tuo microbioma (prebiotici) sull'introduzione di nuovi batteri (probiotici) che spesso hanno difficoltà a competere per sopravvivere e persistere.

Questo non vuol dire che dovresti rimuovere i tuoi cibi o integratori probiotici; I prebiotici e i probiotici lavorano in modo sinergico, con il primo che promuove la possibilità di prosperare a lungo termine. SUGGERIMENTO: alcuni alimenti fermentati possono imballare sia i prebiotici che i probiotici, tra cui alcuni preferiti personali, kimchi e supporto bidimensionali che offrono ai crauti.

Infine, se apporti questi aggiustamenti e hai comunque la sensazione che la tua salute intestinale non sia ottimale, probabilmente è il momento di scavare più a fondo. "Puoi eseguire test personalizzati del tuo microbioma e ottenere approfondimenti personalizzati supportati dalla scienza", DR. Price spiega. Raccomanda il test di salute intestinale di Thorne, un test sgabello a casa che misura batteri buoni e cattivi, agenti patogeni, micronutrienti e molto altro ancora. “Soprattutto, quello che puoi fare è fare un test, fare l'intervento e quindi testare di nuovo per assicurarti di ottenere le modifiche che vuoi davvero vedere."

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