Come la tua percezione è la tua realtà, secondo gli psicologi

I pro e i contro della percezione negativa

Le tue percezioni influenzano tutte le aree della vita. "La totalità delle tue percezioni: riguardo a te stesso, alla tua vita, alla vita in generale, agli altri e così su creati e influisce sulla tua realtà personale e alla fine la tua esperienza di vita",. Humphreys. "In particolare, le tue percezioni influenzano la qualità della tua esperienza di vita."Quindi, se percepisci le cose in una luce positiva, sperimenterai un'esistenza più felice.

La percezione informa anche le tue relazioni. "Se percepisci costantemente le persone (il tuo capo, insegnante, genitore, fratello) come sempre contro di te, molto probabilmente reagerai in un modo difensivo, combattivo, negativamente reattivo e simile a una vittima". Dice Humphreys. “Questo modo per percepire le persone può portare a sperimentare livelli intensi di infelicità, e sia disturbi interni e esterni."Il rovescio della medaglia, percepire le persone attraverso una lente positiva porta a sperimentare livelli più alti di gioia e pace interiore.

Inoltre, Kevin Gilliland, PSYD, psicologo clinico autorizzato, esperto di salute mentale e direttore esecutivo di Innovation 360, afferma, per aver errato alcune situazioni, probabilmente a causa delle precedenti esperienze negative che hai subito ha da offrire, come promozioni sul lavoro o relazioni romantiche.

La paura influenza anche il modo in cui vediamo le cose, ma non è sempre una brutta cosa. "Se la nostra percezione si basa sulla paura, allora potremmo finire per evitare cose che ciriamo pericolose quando in realtà non lo sono", DR. Gilliland dice. “Allo stesso tempo, la nostra percezione di una situazione potrebbe tenerci al sicuro dai danni."Per distinguere tra i due, mettere in discussione quanto siano accurate le tue percezioni o non sono.

Come passare a una percezione più positiva della vita

1. Assumersi la responsabilità personale

Cambiare le tue percezioni richiede che tu, in primo luogo, ti assumi la responsabilità delle tue reazioni inconsce passate, DR. Dice Humphreys. È solo allora che puoi iniziare a vedere persone, eventi, cose e persino te stesso da una prospettiva più neutrale o positiva.

2. Avere compassione per te e gli altri

Spostare il modo in cui vedi il mondo non è un'impresa facile, quindi è essenziale essere paziente e gentile con te stesso. "Abbi compassione per te stesso mentre lavori [per] fare passi proattivi per percepire la tua realtà in un modo più cosciente e potenziato", DR ". Dice Humphreys.

Nota anche che le modifiche apportate nella tua percezione possono persino increspare le piume degli altri, quindi espresse compassione anche per loro. La tua crescita potrebbe essere anche un catalizzatore per la loro crescita.

3. Avere la volontà di vedere le cose in modo diverso

Cambio di qualsiasi tipo, dr. Dice Humphreys, richiede la volontà. Spesso le persone dicono di voler cambiare, ma in realtà non sono pronti a apportare modifiche. Quindi avere il desiderio di vedere le cose in modo diverso è una componente vitale. Questa prontezza, dr. Gilliland aggiunge, crea spazio per noi per imparare e creare nuove percezioni.

4. Attiva il pulsante Pausa quando attivato

Ogni volta che ti senti innescato da qualcuno, qualcosa o qualche situazione, DR. Humphreys suggerisce di "colpire pausa" e di prendere un momento per respirare e macinare nel momento presente in modo da poter scegliere come rispondere da un posto più potenziato.

E se alcuni respiri profondi non sono sufficienti per aiutarti a cambiare, non aver paura di darti un tempo per adulti. Dr. Humphreys consiglia di far sapere ad altre persone che hai bisogno di un po 'di tempo per elaborare le cose e affronterai il problema in un secondo momento.

5. Arruolare il supporto

Siamo così abituati a percepire le cose in un certo modo che a volte è difficile vedere i nostri ciechi e dove forse non stiamo guardando le cose nella luce più favorevole.

Ecco perché Dr. Gilliland suggerisce di eseguire le tue percezioni oltre qualcun altro. Che si tratti di un amico di fiducia o di un familiare o di un professionista come uno psicologo, parla con qualcuno che può aiutarti a vedere le cose da una prospettiva diversa che potresti non aver pensato prima. "È l'unico modo per migliorare le nostre percezioni e ridurre il numero di errori che commettiamo", afferma.

6. Cerca motivi

"Abbiamo tutti modelli", afferma DR. Gilliland del modo in cui percepiamo le cose. Per individuare quegli schemi, si consiglia di chiederti se altre persone indipendenti e oggettive esaminerebbero la stessa situazione e arriverebbero alla stessa valutazione che hai.

Questa pratica ti farà pensare in modo più critico e meno emotivamente e ti aprirà per notare cose che potresti aver inizialmente perso perché sei stato catturato dal tuo modello.

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