Ho abbandonato la melatonina per $ 55 integratori di sonno personalizzati per ottimizzare i miei zzzz

Lee afferma che Remrise fornisce formule uniche che combinano ingredienti orientali e occidentali-e, è vero: all'interno di ogni pacchetto ($ 55 per un mese di rifornimento), troverai integratori a base di erbe di cui probabilmente non hai mai sentito parlare (come Gastrodia Rhizome, una tensione- riduttore) oltre ai soliti sospetti (come il magnesio). Dai un'occhiata ai cinque profili, i supplementi prescritti per ciascuno di seguito.

I 5 profili di sonno

Rise & Shine: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), Vine di Fleeceflower (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), glicinato di magnesio, fosfatidilserina, passione

Disegnato per: Coloro che si svegliano nel cuore della notte o sperimentano sudori notturni

Spegni: Seme da appuntamento della colonna vertebrale (Suan Zao Ren), Flower Albizza (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), Gaba, 5-HTP, L-Thoanina

Disegnato per: Coloro che hanno difficoltà a addormentarsi, si disturbano o si sentano agitati di notte

A proprio agio: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Disegnato per: Coloro che si sentono irrequieti, si svegliano nel cuore della notte o si alzano troppo presto

Pace della mente: Angelica Root (Dang GUI), Dragon Eye Fruit (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Tr-Tryptofano, Fiore di luppolo, L-teanina

Disegnato per: Coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi o si sentono assonnato durante il giorno

Rilassato: Gastrodia Rhizome (Tian Ma), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Disegnato per: Coloro che hanno difficoltà a stare addormentati o si sentono irrequieti e agitati di notte

Potresti aver notato che non c'è melatonina ma perché?

Quello che ho trovato più interessante sulla remiera prima di provarlo da solo è che la mia amata melatonina è assente da ciascuna delle sue formule, un dettaglio che Lee dice è intenzionale. "Stiamo cercando di creare formule uniche e personalizzate che differiscono da qualsiasi altra cosa sul mercato. Mentre la melatonina funziona bene per alcune persone, altri lo trovano inefficace nel trattamento dei problemi del sonno nel tempo, poiché molti costruiscono rapidamente la tolleranza. Poiché la melatonina è un ormone, ci stiamo anche soddisfacendo le persone che non vogliono mettere altri ormoni nei loro corpi ", dice.

Vale a dire, la ricerca sul successo della melatonina non è ancora conclusiva. "Numerosi grandi studi [sull'efficacia del sonno della melatonina] sono stati condotti in varie popolazioni di pazienti; tuttavia, trarre conclusioni ferme da questi studi rimane di nuovo difficili a causa di diversi dosaggi, formulazioni e tempi dei farmaci", afferma Madelyn Rosenthal, MD, un medicina del sonno medico. Ciò non significa che la melatonina sia inefficace, sebbene vanta ancora un forte fervore aneddotico. "Nonostante i limiti di ricerca, la maggior parte dei dati suggerisce un miglioramento auto-segnalato nell'insorgenza del sonno, ma non la manutenzione del sonno o la durata del sonno", DR ". Rosenthal aggiunge.

"Stiamo cercando di creare formule uniche e personalizzate che differiscono da qualsiasi altra cosa sul mercato."-Veronica Lee, CEO di Remrise

Molto semplicemente: la forma orale dell'ormone non ha prove per sostenerlo Ancora, Ma questo è anche il caso di molti degli ingredienti di ReMrise. Ad esempio, il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) riferisce che Passionflower-One degli ingredienti di Remrise non è stato ampiamente studiato sufficiente per trarre conclusioni sui suoi effetti per mitigare i sintomi dell'ansia e altre condizioni. Allo stesso modo, il poligala-un altro ingrediente è stato testato principalmente sui ratti.

Tuttavia, come qualcuno che è stato più che contento di "Beh, funziona per me" come unica prova per sostenere la sua abitudine duratura della melatonina, sono rimasto curioso di provare la mia prescrizione del sonno: una combinazione di semi della colonna vertebrale (un'erba terapeutica mostrata a avere effetti sedativi), fiore di albizza (che "calma lo spirito e le emozioni"), il cyperus rizoma (progettato per ridurre la risposta allo stress del corpo), GABA (un aminoacido che crea un senso di calma), 5-HTP (che rilascia serotonin ) e L-teanina (un derivato dal tè verde che produce uno stato rilassato), ho deciso di dare la melatonina due settimane di pausa a TCM-Ifify il mio rituale per vedere se potrebbe funzionare meglio. Per verificare se sono emersi nuovi modelli di sonno, ho indossato il mio tracker di fitness banda-A whoop che utilizza più misurazioni cardiache per rilevare la forza del letto a letto di chi lo indossa prima di iniziare l'esperimento e durante esso.

Cosa è successo quando ho provato gli integratori di sonno personalizzati

Senza istruzioni formali per quando prendere gli integratori, ho deciso di aprire il mio primo pacchetto di quattro grandi pillole mezz'ora prima di coricarsi. Simile alla mia esperienza con la melatonina, riuscivo a malapena a tenere gli occhi aperti entro 20 minuti. Ho deciso di chiamarlo una notte e poi non mi sono mosso fino alla mattina dopo quando la mia sveglia è scattata. Mi sentivo super-grogio quando mi sono svegliato, ma dato che questo è spesso il caso del mio regime di supplemento standard, non mi distingue esattamente. Mentre il mio processo di due settimane andava avanti, quel tema generale continuava: non ho notato un Enorme Differenza nel modo in cui mi sono sentito usare la melatonina rispetto a come mi sono sentito usare la remura.

Tuttavia, una metrica del sonno fornita dalla mia band whoop ha detto diversamente: mentre di solito sperimento tra i 15 e i 20 "disturbi del sonno" su base notturna, Whoop ha riferito che ho sperimentato solo circa 10 ogni notte quando ho preso la visione e che conta. "I disturbi sono brevi periodi di sveglio, in genere che durano meno di 3 minuti", spiega Emily Capodilupo, direttore della scienza dei dati e della ricerca di Whoop. "I disturbi sono significativi perché non è anormale avere alcune ore ogni ora, o per i disturbi della notte per un totale di un'ora o più di sonno perso che un utente non sarebbe a conoscenza di aver perso."

Inoltre, meno disturbi del sonno che hai ogni notte, maggiore è l'efficienza del sonno. "Quindi se, ad esempio, ti addormenti a mezzanotte con un allarme impostato per 7 A.M., Nella migliore delle ipotesi, stai dormendo sette ore. Il numero e la lunghezza dei disturbi determineranno se questo finisce per essere vicino a sette ore, o più probabilità cinque o sei ", aggiunge.

Dato che ho sperimentato meno disturbi del sonno alla remiera, ciò significa che teoricamente, la remiera potrebbe avermi aiutato a spremere in momenti di sonno extra preziosi.

Dato che ho sperimentato meno disturbi del sonno alla remiera, ciò significa che teoricamente, la remiera potrebbe avermi aiutato a spremere in momenti di sonno extra preziosi. Tuttavia, DR. Rosenthal non è convinto che abbassare il tasso di disturbi del sonno aiuterà necessariamente l'igiene del sonno nel suo insieme. "Questi disturbi possono essere il risultato di molteplici condizioni, la maggior parte delle quali non sono patologiche di natura", afferma. Se sei curioso di.

Per me, il calo dei disturbi del sonno non ha avuto abbastanza impatto sulle mie ore di veglia per attirarmi a scambiare la mia bottiglia da $ 15 di melatonina che devo aggiornare ogni pochi mesi per un abbonamento da $ 55 al mese. Ma per qualcuno che non ha mai cercato di aumentare il loro gioco di sonno con gli integratori, forse (con la guida di un medico, ovviamente), un sistema personalizzato come la remura potrebbe rivelarsi utile. Perché nella stessa vena di integratori personalizzati che mirano ad aiutare a livello individuale, ci sono anche un numero qualsiasi di modi in cui ogni persona può sperimentare con il cloccando quegli zozz sfuggenti.

Anche ora i robot del sonno sono una cosa. E se non hai provato "lento illuminato" per dormire più velocemente, provaci.