Faccio un'escursione di 30 miglia al mese e questo è il mio miglior consiglio per quando sei tentato di voltarsi presto

Jurica Barac è un ex atleta BMX di Bull Bull e co-fondatrice e CEO di una società di spedizione escursionistica a lunga distanza chiamata Highlander. Quindi quando affronta un blocco stradale al lavoro o nella vita, ha senso che si rivolga ai grandi all'aperto. Ma il motivo per cui potrebbe sorprenderti.

"Quando ho bisogno di una sensazione di successo, faccio un'escursione di 10 miglia", dice Barac. Sa che una volta terminato, avrà una "vittoria" concreta per aumentare la sua fiducia e "tornerà in equilibrio", dice. Essenzialmente, al fine di darti la fortezza per superare una sfida in una parte della sua vita, dimostra a se stesso che può superare una sfida in un'altra area.

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Esperti in questo articolo

• Juria Barac

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"Se hai la sensazione di finire qualcosa ogni giorno, allora è molto probabile che finirai sempre più cose", dice Barac. “I sentimenti sono abitudini."

Un suggerimento di un professionista per la motivazione escursionistica

L'escursionismo non garantisce sempre quella "sensazione di finitura", comunque. A volte diventa troppo difficile o stancante, e ci troviamo a trovare scuse per il motivo per cui dobbiamo tornare presto.

Se sei qualcuno che è spesso tentato di chiamarlo smette prematuramente, Barac ha alcuni suggerimenti per aiutarti a continuare. E sa di cosa sta parlando: oltre a fare spedizioni Highlander di cinque giorni più volte all'anno, Barac fa un'escursione di 10 miglia o così tanto circa due o tre volte al mese solo per divertimento.

Nomina quello che vuoi uscire dall'escursione

Il primo consiglio di Barac per finire quello che inizi è avere una chiara idea di cosa stai cercando di finire in primo luogo. Cioè, fissare un obiettivo per l'escursione. L'obiettivo può essere basato sulla distanza o nel tempo, ma puoi anche fissare obiettivi in ​​base al modo in cui vuoi sentire o alle cose che vuoi fare o vedere. Avendo un obiettivo non arbitrario in mente in cui ti impegni fin dall'inizio diminuisce la tentazione di tornare presto, nell'esperienza di Barac.

L'obiettivo dovrebbe essere raggiungibile, non cercare di realizzare qualcosa che non sei pronto per finire. Che va nel secondo consiglio di Barac ..

Preparati all'escursione che stai facendo

"Gran parte di questo è davvero quanto sei preparato e come condividi", dice Barac. “La maggior parte dei tempi difficili delle escursioni provengono da cattive attrezzature o dalla dieta sbagliata."

Un'escursione di 10 miglia non è il posto giusto per provare i tuoi nuovi scarponi da trekking. Indossali in giro per la casa e fai passeggiate più brevi prima di portarli su un lungo sentiero. E assicurati di avere abbastanza snack e acqua!-per alimentare tante miglia che stai mirando a conquistare.

Inoltre, Barac dice che nelle spedizioni di Highlander, qualcuno può essere in gran forma, ma se non hanno praticato in anticipo le escursioni a distanza, faranno male in luoghi che non sapevano nemmeno esistessero. Anche se non stai uscendo per spedizioni di più giorni, quando stai fissando l'obiettivo di escursioni della giornata, Barac dice di prendere in considerazione la tua disponibilità fisica. Considera il terreno, l'elevazione e il tempo oltre alla distanza e sii onesto su ciò che il tuo corpo è pronto a gestire. In questo modo puoi funzionare fino ad escursioni sempre più lunghe, praticando quella sensazione di finire ti fa ancora più probabilità di finire con successo ancora e ancora in futuro.

Sapere quando chiamarlo

Allo stesso tempo, Barac dice che a volte le condizioni non sono giuste. Forse è super caldo. Forse non hai abbastanza acqua o crema solare. Forse stai avendo problemi di pancia. Ascolta il tuo corpo e scopri qual è il tuo blocco stradale, sapendo che alla fine, durante un'escursione, stai facendo qualcosa solo per il tuo divertimento personale.

"Non hai bisogno di finire ogni escursione", dice Barac. “Non hai bisogno di finire ogni compito della tua vita."

Ma se ti trovi sul sentiero, con un obiettivo in mente, tutto l'attrezzatura di cui hai bisogno e tutto l'allenamento dietro di te, e hai ancora problemi a mettere un piede davanti all'altro, Barac ha un altro trucco la sua manica.

"Chiediti solo quali sono le situazioni più difficili della tua vita che hai passato e confrontali con questa situazione", afferma Barac. “Mettilo sulla scala e vedrai che puoi davvero finire questo."

Una volta ottenuta la tua risposta, allora fai un altro passo alla volta.

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