Ho praticato la privazione dei media per una settimana, come ha cambiato la mia relazione con le informazioni che consumo

Come ho preparato

Mentre il mio lavoro precedente mi ha richiesto di interagire con le notizie ogni giorno, ora che sto lavorando come scrittore freelance, ho intrinsecamente più autonomia su ciò che consumo. Questa posizione può rendere più facile la privazione dei media per me praticare di quanto non possa per gli altri.

Inoltre, ho avuto confini autoimposti sul mio consumo di social media per un bel po '. Sono passati mesi da quando ho avuto Tiktok sul mio telefono e anni da quando ho avuto Twitter, e negli ultimi anni sono stato su Instagram una manciata di volte. (Da quando sono saltato per la prima volta su Facebook al liceo, ho sperimentato diversi livelli di stress e ansia a causa dell'uso di queste piattaforme, quindi coltivare i guardrail su come interagisco con loro è cruciale per me.) Per prepararti completamente per la settimana, ho eliminato Instagram dal mio telefono, insieme alla mia app più frequentata, YouTube.

Con paura (e una sfumatura di euforia!) Ho preso in considerazione ciò che avrei fatto al posto delle mie abitudini generali di consumo di media: ascolto podcast per la colazione, check-in di notizie di mezzogio. Per aiutare, Cameron offre un elenco di attività consentite durante la privazione dei media, che include "Make Curtains", "Rewire the Lamp" e "Mend."Misericordiosamente, permette anche a ballare, allenarsi e ritrovarsi con gli amici-aka, cose che in realtà farei.

"La brutta linea di fondo è questa: prima o poi, se non stai leggendo, finirai senza lavoro e sarai costretto a giocare", assicura Cameron. “Accendi un po 'di incenso o metterai un vecchio record jazz o dipingi uno scaffale turchese, e poi ti sentirai non solo meglio ma in realtà un po' eccitato."

Com'è andata

La maggior parte del mio consumo di contenuti, mi sono reso conto, sono i podcast, principalmente NBA Chitchat ogni volta che ho alcuni momenti insensati mentre faccio un pasto, pieghendo il bucato o faccio una passeggiata. Cameron condones ad ascoltare la musica durante la settimana, quindi ho chiesto a un amico musicista di raccomandare alcuni dei suoi album preferiti. Questo mi ha aiutato a tagliare i podcast e, invece di indulgere nelle playlist Spotify di Frankensteineine che di solito ascolto, ho optato per incredibili album, per intero, il modo in cui gli artisti hanno intenzione. Si scopre che questo principe ragazzo sapeva cosa stava facendo.

Oltre a ciò, ho sostituito il bagno YouTube scorrendo con la croce su un cruciverba. Ho scambiato libri e riviste per scrivere e montaggio; Nessun danno nella lettura del mio Proprio lavoro, ho pensato. Una sera, invece di farne via a Il cerchio, Io e il mio partner abbiamo fatto commissioni e ho comprato un nuovo paio di pantaloncini che avevo bisogno per mesi. Un'altra notte, ho chiamato le mie sorelle e mia nonna. E un altro, invece di zonarmi su SportsCenter, sono appena andato a letto. E Whadaya lo sa? Con un'ora in più di sonno, mi sono sentito super rinfrescato la mattina dopo.

Sembrava liberatorio passare una settimana a non dover recuperare, non dover essere completamente in grado di rimanere rilevante.

Ho anticipato che la parte più difficile della privazione dei media sarebbe stato FOMO: perdere le finali NBA, le ultime notizie, qualunque film fosse caldo su Netflix quella settimana. Bene, scusa l'inevitabile aria della pretesa hipsted qui, ma onestamente non ho finito per perdere così tanto. In effetti, è stato liberatorio passare una settimana a non dover recuperare, non dover essere pienamente in grado di rimanere rilevante.

Invece, la più grande sfida è stata resistere alla tentazione di periodi da sette a 10 minuti di scorrimento di YouTube o del rabbitholing di Wikipedia durante il giorno. A volte ho riempito il vuoto con una passeggiata, mandando un messaggio a un vecchio amico o scorrevo attraverso il mio rotolo di telecamera. Cameron avrebbe potuto dire che è contro le regole, ma mi sono detto che scavare la mia memoria e l'esperienza era al servizio della crescita personale e dell'ispirazione creativa.

Quindi, per gran parte del resto del tempo, mi sono sentito ... annoiato. Tipo, visceralmente, profondamente annoiato. A volte ho camminato in silenzio o sdraiato e chiuso gli occhi per una pseudo-meditazione inaspettata. A volte mi sentivo rilassato; Altre volte sono stato colpito da irrequietezza e ansia a bassa frequenza. Ma la noia non mi ha spezzato, e nemmeno il silenzio. Anche se non mi sentivo sempre intrattenuto, informato o distratto, mi è piaciuto sentire qualcosa e non doverlo cambiare immediatamente o risolverlo. Stavo solo essendo.

E certo, in realtà ho imbrogliato alcune volte. Ho controllato un punteggio delle finali NBA qua e là; Ho scansionato un libro da tavolo da caffè che un amico aveva lasciato incautamente Ajar; Ho visto una o due clip da Grasso. Ogni volta che scivolavo, però, invece di gettare l'asciugamano, ho rafforzato la mia determinazione. La privazione era solo una settimana e sapevo che avrei potuto farlo e anche, potevo sentire che funzionava, anche se forse non nel modo in cui mi aspettavo.

Dopo la privazione

I benefici che ho tratto dall'esercizio di privazione dei media sono arrivati ​​dopo averlo finito e ripreso la vita normale. Mentre aggiungevo materiale nella mia dieta per consumo di media, mi sono trovato più consapevole e intenzionale su quale contenuto ho trovato appagante, stimolante e stimolante o persino rilassante e rinfrescante ciò che ha tenuto la mia mente, il mio cuore e lo spirito semplicemente al minimo. Ad esempio, mi sono reso conto che tutti quei podcast sportivi, sebbene comodi, erano per lo più intorpiditi, quindi da allora li ho sostituiti Questa vita americana, ancora elaborazione, E Fuori libro (Un podcast musicale improvvisato!), ognuno dei quali mi illumina in un modo diverso e significativo.

"Andare a freddo tacchino per una settimana può aiutare le persone a creare limiti migliori per quando il consumo dei media viene reintrodotto", afferma DR. Sherman. “Quando si ottiene la distanza da qualcosa, puoi impegnarti in modo più consapevole."

Ma non fraintendetemi: non sono diventato e non consiglio di diventare un ascetico digitale, e so che c'è un vero valore nel guardare, leggere e ascoltare qualcosa che è perfetto per la suddivisione in zone o che offre una fuga dai nostri fattori di stress quotidiani. Ad esempio, uno spavento di Covid-19 ha recentemente costretto il mio partner e me in quarantena e la quinta stagione di Love Island alla fine era quello che ci ha fatto passare.

Nei giorni successivi alla settimana della privazione dei media, ho anche reintrodotto la lettura notturna, in parte in sostituzione di eventi sportivi insignificanti o visione pre-letto. Sto ancora collegando quei cruciverba sul gabinetto; Certo, le mie pause del bagno sono più lunghe di quanto dovrebbero essere, ma onestamente mi sento come se avessi il tre percento più intelligenti ogni volta che mi siedo. E le serate del cinema settimanali con il mio compagno di stanza sono tornate perché quel tempo intenzionale coerente insieme è qualcosa che serve davvero entrambi.

Sicuramente, mi sto ancora adeguando e, in qualche modo, regredimento. Nonostante la mia disciplina per il bene di La via dell'artista, Lo scorrimento di YouTube senza cervello e distratto è in gran parte tornato. Preferirei ancora ancora pompare podcast o musica direttamente nel mio cervello per il bene di riempire il silenzio e, quindi, distrarmi da molte delle mie stesse paure e insicurezze. Sto ancora lavorando per dare spazio alla mia voce interiore.

Sto ancora cercando una relazione più sostenibile con le notizie per trovare un delicato equilibrio tra rimanere impegnati mentre sostengo la mia salute mentale ed emotiva.

E sto ancora cercando una relazione più sostenibile con le notizie per trovare un delicato equilibrio tra rimanere impegnati mentre sostengo la mia salute mentale ed emotiva. È un confine difficile da coltivare: tenere il passo con gli eventi attuali è fondamentale per essere informato, costruire empatia e sostenere la giustizia ed equità nel nostro mondo, ma "strozzare il strozzamento" e sovraesposizione a cattive notizie aggiunge inutili preoccupazioni alle nostre vite. Fortunatamente, è possibile limitare consapevolmente l'assunzione e proteggere la tua pace.

Un altro spazio complicato sono i social media, che hanno dimostrato di offrire seri benefici tra cui un aumento dell'accesso sociale, la democratizzazione della conoscenza dell'assistenza sanitaria e la coltivazione di un senso di comunità, in particolare per i gruppi storicamente emarginati. Allo stesso tempo, tuttavia, le piattaforme popolari sono responsabili dell'aggravazione di problemi di salute mentale e i professionisti affermano che un rapido social media può ridurre al minimo gli effetti del "confronto tossico", consenterci di dedicare più tempo alla crescita personale e ridurre i sentimenti di ansia e depressione.

Con tutto questo in mente, forse il mio più grande asporto dalla mia settimana di privazione dei media ha a che fare con il controllo e quanto abbiamo. A volte sembra che il diluvio costante di contenuti sia inevitabile. Ma, ho imparato, è solo perché ho permesso che fosse il caso. “Le cause sottostanti del consumo eccessivo dei media includono l'abitudine, l'aspetto dell'urgenza di seguire le notizie, l'aspettativa sociale di rispondere immediatamente all'e-mail e al testo di tutti e l'idea che se scolleghiamo le cose cadranno un lavoro, le relazioni o le strutture , "Dr. Dice Sherman. “Quindi non testiamo mai queste convinzioni limitanti per paura. Se lo facciamo, vedremo normalmente va bene."

Lavoro, intrattenimento e notizie e relazioni ci chiedono di consumare molto, ma ognuno di noi ha più potere di quanto non ci rendiamo conto di come, cosa e quando permettiamo ai media nella nostra vita. Eliminando tutti i contenuti per una settimana, mi sono reso conto che avrei potuto eliminarne almeno un po ', ogni volta che lo faccio mi serve.

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