Gestisco una clinica per l'acne, e queste sono le prime 3 cose che ti sto implorando di smettere di fare quando scoppite

Gli studi mostrano una correlazione tra bere latte di mucca e sblocchi di acne, secondo l'American Academy of Dermatology (AAD). Siero di latte e caseina sono le proteine ​​nel latte che stimolano la crescita dei vitelli e dell'uomo quando li beviamo. All'interno di questa proteina, viene rilasciato un ormone chiamato IGF-1, che è noto per innescare i guasti. Quando si tratta di cibo, considera di mangiare una dieta a basso contenuto glicemico e l'AAD afferma che può portare a un minor numero di brufoli.

Quando si tratta di una carnagione chiara, tuttavia, non puoi sottovalutare il potere della connessione a acne intestinale. Ci sono alcune cose che puoi fare per supportare una migliore salute e digestione, il che significa meno infiammazione e, di conseguenza, meno potenziale acne: “Prendi enzimi digestivi, aceto di mele, acqua di limone calda prima dei pasti e assicurati di non farlo Bevi acqua fredda quando si mangia ", dice Gronich.

In particolare, “Il liquido freddo in realtà rallenta l'intero sistema digestivo restringendo il flusso sanguigno allo stomaco e all'intestino e rallentando la secrezione di enzimi, che a sua volta può causare stagnazione linfatica e un metabolismo più lento", esperto di Ayurveda Martha Soffer precedente Bene+buono.

3. Non prendere una quantità eccessiva di vitamine

Il benessere interno è altrettanto importante, se non più importante, di quello che metti sulla pelle quando si tratta di acne. Ma Gronich avverte che è possibile esagerare con gli integratori, motivo per cui raccomanda un approccio inferiore.

"Evita elevate quantità di vitamina D, B12, biotina e zinco", afferma. “Il motivo è che quando lo esaghiamo, possiamo innescare il testosterone, il che provoca acne ormonale."Gli studi scoprono che, nel caso della vitamina D, ciò accade solo quando le persone hanno già una carenza di zinco, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche e il testosterone aumenta con l'integrazione di B12 erano piccole nelle donne in premenopausa.

Per ragioni simili, Gronich esorta anche a limitare l'assunzione dell'adaptogen Ashwagandha in quanto può anche aumentare i livelli di testosterone. Tieni presente che la maggior parte degli studi sull'effetto delle vitamine e degli integratori sui livelli di testosterone sono condotti su uomini come tanta ricerca sulla salute in generale.

In particolare, la biotina, propagandata per la sua capacità di aiutare i capelli, la pelle e le unghie a rimanere in salute, è importante per consumare consapevolmente, secondo Gronich. "Il problema con i capelli, la pelle e le vitamine delle unghie, in generale, sono si basano su una tonnellata di biotina che è molto problematica se sei incline all'acne", ha condiviso in una bobina Instagram. Invece, suggerisce di incorporare silice liquida.

E mentre stai esaminando il contenuto del tuo gabinetto dei medicinali, assicurati di dare anche ai tuoi prodotti di bellezza e pelle. "Le cose principali che colpiscono l'acne sono gli ingredienti intagliati", afferma.

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