Ho trascorso tre mesi ad allenarmi per quello che è successo

2. Ho imparato a muovermi in modo più efficiente

La natura a tutto il corpo del pull-up significa che mi sono abituato a sentire le istruzioni a fuoco rapido da Matheny, lungo le linee di "Punta le dita dei piedi, stringere gli addominali, stringere i glutei, abbassare le spalle, tirarli dalla schiena e continua a tirarli fuori dai bicipiti!"Tipo, tutto in una volta. Quando ho dominato i meccanici, il mio corpo si muoveva in modi nuovi e totalmente efficienti.

3. Sono migliorato nel superare i miei limiti

Nelle lezioni di fitness di gruppo, gli istruttori spesso ti ricordano che sei più forte di quanto pensi. Ma i pull-up gettano quel concetto nudo in modo davvero viscerale. Molte volte mi avvicinerei alla cima e mi sentivo come se fossi fuori, ma poi Matheny urlava: "Continua a tirare, continua a tirare, continua a tirare!"E in qualche modo, sono stato in grado di andare oltre. Quando l'obiettivo è così tangibile, ma così duro, ti spingi in modi nuovi.

4. La mia postura era completamente trasformato

Ognuno ha pieni di spalle in questi giorni grazie a lavori di scrivania e iPhone, e i miei sono stati accasciati anche prima da anni di sgattaiola per mascherare la mia altezza (incolpare tutti i ragazzi corti della scuola media). Ho provato per anni a lavorarci, ma la combinazione di rafforzare la mia schiena e aprirmi il petto e le spalle mentre lavoro per un pull-up è l'unica cosa che ha veramente funzionato. Non sono una ballerina, ma sono più dritto di quanto non abbia mai fatto prima.

5. Ho guadagnato fiducia

Ciò è in parte dovuto all'effetto Amy Cuddy: la ricerca ha dimostrato che una migliore postura è legata a sentirsi più sicuri. Inoltre, il mio corpo è cambiato una tonnellata (ciao muscoli posteriori sexy, braccia tonificate e addominali che puoi Quasi Vedere). Quindi sì, un po 'di quella fiducia è venuta dal sentirsi semplicemente bene, per quanto riguarda l'aspetto.

Ma sviluppare una seria forza funzionale mi ha anche fatto sentire come se potessi fare strada per tutta la vita su un piano leggermente più alto. Ho iniziato a pensare: "Se riesco a superare quella barra, posso sicuramente superare X, Y e Z."Mi sono allenato per mezze maratone prima, e mi sono sentito abile a superare il traguardo, ma il cambiamento nel mio corpo e la mia fiducia non era affatto profondo.

Come donne, ci viene spesso detto che non siamo forti e anche che non possiamo fare i pull-up. Quando finalmente l'ho fatto, ero così consapevole della mia forza e della mia capacità di sollevarsi in modo mobile, e in un senso più metaforico e lo era Eccezionale. Inoltre, se mai mi trovo in una situazione in cui sono appeso da una scogliera, è bello sapere che ho davvero una possibilità.

Vuoi iniziare ad allenarti per fare pull-up? Segui questi sette suggerimenti intelligenti, qui. E sì, il cross-training è un'idea davvero intelligente, non importa quale sia il tuo allenamento preferito.