Ho iniziato a fare passeggiate con mio marito ogni sera e ci ha permesso di connetterci in modi sorprendenti

Alcuni giorni ciò significava semplicemente rilassarsi dopo lunghe ore in zoom, ridendo delle buffonate di Zoey, camminando principalmente in relativo silenzio. Spesso, questa volta ci ha permesso di fare il check -in tra loro in modo più misurato. Chiedere non solo come fossero i nostri giorni, ma come ci siamo sentiti per un'interazione e, onestamente, ciò che speravamo per il nostro futuro, sia che si trattasse solo di piani del fine settimana o qualcosa di più esistenziale. Abbiamo ballato in giro per i bambini convo per un po ', e mentre è ancora molto difficile navigare, parlarne mentre camminiamo è stato un bel modo per facilitare il territorio spaventoso.

"In un mondo incessantemente distratto e sempre sempre, può sembrare che tu sia sempre" insieme "ma mai veramente lì, specialmente quando si tratta delle nostre relazioni intime", afferma Katina Bajaj, co-fondatrice e Chief Well-Being Officer di Dwreamer e uno psicologo clinico con un master presso la Spirituality Mind Body Institute della Columbia University. “Ci sono così tanti segnali sottili che ti invii quando ti connetti di persona, senza distrazioni, che ti perdi quando non lo fai la priorità."

Dato che io e mio marito siamo diventati più consapevoli di quanto fosse bello avere questo tempo per essere più presenti l'uno per l'altro e come sembrava avanzare conversazioni complesse o difficili, abbiamo reso le interazioni più intenzionali. Ci mettiamo da parte un giorno alla settimana in cui useremmo specificamente la nostra passeggiata per "fare il check-in": basavamo una domanda di sondaggio, parliamo di un argomento nelle nostre menti o cancellano l'aria su qualcosa che pensavamo fosse persistente. Ad esempio, mio ​​marito si era sentito un po 'irrequieto al lavoro, mentre allo stesso tempo, la mia carriera stava prendendo sempre più la mia attenzione.

"Fare qualcosa di divertente insieme, come camminare sul tuo cane o creare una nuova ricetta, aumenta la tua dopamina collettiva", spiega Bajaj. “Inoltre, durante uno stato di flusso creativo, la parte del cervello responsabile delle chiacchiere mentali interne inizia a calmarsi, lasciando lo spazio per la vulnerabilità e una riduzione degli elementi di autocoscienza-tutti elementi importanti per costruire connessioni più forti e più profonde."

E ho visto questo lavoro IRL per noi, poiché la natura casuale di una passeggiata con il cane ha permesso la giusta quantità di consapevolezza senza sentirsi interrogativo o combattivo, specialmente quando un certo argomento sembrava più difficile da navigare. Inoltre, quando siamo tornati a casa, generalmente ci sentivamo più leggeri emotivamente, davvero pronti a rilassarci per cena e tempo di divani in cui potevamo comodamente sfuggire e totalmente scollegarci.

Non credo che nessuno di noi avrebbe previsto una semplice passeggiata con il nostro cucciolo si sarebbe trasformato in qualcosa che contava così tanto per entrambi, ma ci stiamo mantenendo fermo nel nostro impegno a creare spazio reciproco e per Zoey-no importa che aspetto abbia, è tempo ben spettato insieme. Posso onestamente dire che facciamo ancora tutto ciò che è in nostro potere per impegnarci a questo tempo. Saltiamo la nostra passeggiata serale solo quando non possiamo davvero spostare qualcosa per ospitarla.

Per Bajaj, dice di non essere così sorpresa dagli effetti sottili ma positivi. "La maggior parte della connessione [umana] sta avvenendo inconsciamente", dice, "quindi essere vicini l'uno all'altro, fare cose che ti piacciono, è molto più potente di quanto pensi."

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