Ho provato l'app 8fit - ecco cosa è successo

Sono stato nel gioco della salute e del fitness un po ', ma io Ancora essere sopraffatto da tutte le opinioni in conflitto. Quanto cardio è troppo? Sono allenamenti a bassa o alta intensitàMeglio? Come faccio a sapere se ho mangiato abbastanza proteine?

A volte (okay, per la maggior parte del tempo) vorrei poter abbandonare i miei metodi di prova ed errore di lunga data e avere qualcuno solo raccontare me le risposte. Poi ho trovato 8fit, l'app di fitness completamente completa che è fondamentalmente come avere un personal trainer E Un dietista a portata di mano 24/7. Bingo.

"8fit è stato progettato per essere il modo più semplice e personalizzato per ottenere abitudini salutari per la vita", afferma 8fit head fitness coach Marife Sanvictores. "La maggior parte delle app ti dà un piano per seguire il fitness o la nutrizione, o se sei fortunato, sia ma non tengono conto della tua individualità. 8fit ti dà un piano completamente personalizzato."

"8fit è stato progettato per essere il modo più semplice e personalizzato per ottenere abitudini sane per la vita."

La promessa di un piano alimentare su misura (aka non più fori per ricette che soddisfano sia le mie esigenze dietetiche che gli obiettivi di salute) oltre a allenamenti efficaci che durano solo da 10 a 20 minuti mi hanno sicuramente incuriosito. Ma è vero, ero in qualche modo scettico sull'affari la mia forma fisica a un'app. (Trascorro molto tempo con il mio telefono, ma non sono convinto che in realtà sappia cosa è meglio per me. Allegato A: Troppe troppe ore trascorse a scorrimento di Instagram).

Ma poiché 8fit è molto più conveniente delle sessioni regolari con un personal trainer IRL o un nutrizionista (solo $ 30 per tre mesi o $ 60 per un anno), ho deciso di provarlo. Ecco cosa è successo.

Scorri verso il basso per scoprire come 8fit ha creato il mio piano di fitness e nutrizione personalizzato e com'era effettivamente usarlo.

Come funziona il piano personalizzato

Dopo aver scaricato l'app, ti viene richiesto di inserire informazioni come genere, altezza, peso e altri dettagli sul tipo di corpo e sui tuoi obiettivi. A differenza di altre app di fitness, il piano non è incentrato sul modo più rapido per far cadere chili (anche se può aiutarti in questo se questa è una delle tue priorità). Invece, si concentra sull'approccio migliore per farti sentire come il tuo sé più sano.

Questo perché, dice Sanvictores, il peso probabilmente non è il tuo motivatore principale se pensi che lo sia. "Il numero che vedi sulla bilancia è una visione così piccola nel quadro completo della tua salute generale, e tutto ciò che ci dice davvero è la nostra relazione con la gravità", spiega. "Quando la maggior parte delle persone dice che vorrebbero" perdere peso ", il più delle volte, il risultato finale che stanno cercando è un corpo più tonico e più sano. Ecco perché i nostri piani si concentrano su obiettivi specifici come diventare più in forma, perdere grasso o guadagnare muscoli."Predica.

Per completare il tuo profilo, l'app chiede benchmark di fitness, come quante volte alla settimana ti alleni in genere (troppi per me, TBH) e quanti flessioni puoi fare (non abbastanza). Quindi, ti mette a livello e il divertimento (leggi: burpees) inizia davvero.

Come sono andati gli allenamenti

Ho testato nel livello 5, che è chiamato livello Masters nella categoria intermedia. Il piano è composto da sei sessioni per due settimane, dopo di che puoi passare al livello successivo.

Non mentirò, ero un po 'scettico sull'impatto che un allenamento di 11 minuti avrebbe potuto avere. Ma i miei dubbi erano sostanzialmente immediatamente. Ogni sesh di sudore era super intenso (ma anche super fattibile, quindi non mi sentivo sconfitto prima ancora di iniziare), e dopo 11 minuti di schiacciamenti di squat schiaccianti e burpees, ero un credente (sudato).

"Se stai facendo questi brevi e intensi allenamenti costantemente, non dovrai passare ore sul tapis roulant."

Se ciò non bastasse per convincermi, 8fit ha anche la scienza per sostenere l'approccio abbreviato. "La bellezza dei brevi allenamenti di 8fit è che sono radicati nella scienza", afferma Sanvictores. "[HIIT] produce un effetto postburno noto come consumo di ossigeno in eccesso dopo l'esercizio. Ciò significa che stai bruciando calorie molto tempo dopo aver finito l'allenamento. Se stai facendo questi brevi e intensi allenamenti in modo coerente, non dovrai passare ore sul tapis roulant, quei pochi minuti avranno un grande impatto sulla tua salute."

Il 411 nel piano dei pasti

Il livello di personalizzazione che il piano alimentare offerto era la mia parte preferita dell'app. Come qualcuno con troppe restrizioni dietetiche casuali da contare, mi è piaciuto che potessi selezionare specifici ingredienti "problema" per lasciare fuori dai pasti suggeriti, piuttosto che eliminare interi gruppi alimentari della carta (anche se puoi farlo anche se funziona meglio per Voi).

Mi è piaciuto anche che una volta che hai scelto le tue ricette per la settimana (ho scelto l'opzione di preparazione dei pasti, che ti dà la stessa colazione, pranzo e cena ogni giorno, non più il più il più illuso, ma funziona per il mio stile di vita), tira insieme un completo Elenco della spesa in modo da sapere esattamente quanto di ogni articolo acquistare.

Il piano alimentare tira dalle informazioni che fornisci quando si riempie il tuo profilo per determinare le tue esigenze nutrizionali esatte, quindi stai ottenendo esattamente il tipo giusto e le quantità di cibo per i tuoi obiettivi. Il mio piano, che includeva anche due snack di mezzogiorno, mi ha fatto sentire soddisfatto tutto il giorno (gridare alla dose principale di proteine) e a metà settimana ho notato che ero totalmente vigile durante i miei soliti 3 p.M. crollo.

"Mangiare sano senza una guida può essere confuso e scoraggiante."

E anche come qualcuno che lavora nello spazio per la salute e il fitness, è stato bello avere la conferma professionale che stavo nutrendo correttamente il mio corpo.

"Mangiare sano senza una guida può essere confuso e scoraggiante, soprattutto con tutte le informazioni là fuori su ciò che è sano, ciò che non è sano e perché dovresti seguire quella nuova dieta FAD che colpisce Internet ogni settimana", Lisa Booth, dietista registrata e una di I nutrizionisti interni di 8fit, dice. "8fit rende semplice mangiare bene."

In collaborazione con 8fit

Foto: 8fit