Ho provato la nuova bottiglia intelligente Gatorade e le macchie di sudore, e questo è ciò che mi hanno insegnato sulla mia idratazione

Una volta stabilito il mio profilo di sudore per Orangetheory, sono stato in grado di fare clic per pianificare per gli allenamenti futuri. L'app prende in considerazione la durata dell'allenamento e i dati sudore precedenti per preparare un piano personalizzato di carburante e idratazione. Per me, ha delineato quando e quanto bere, oltre a quanti carboidrati mangiare, milligrammi di caffeina da consumare e quali integratori prendere prima, durante e dopo il mio allenamento. Condivide anche idee di snack in modo da poter raggiungere facilmente il tuo obiettivo di carboidrati senza dover ricercare etichette alimentari. E per quanto riguarda gli integratori, raccomanda marchi specifici ma chiama anche gli ingredienti chiave da cercare se vuoi trovare qualcos'altro che si adatta al conto.

Tutto questo da dire, profili di sudore (e la patch di sudore che li rende possibili), si sblocca molto di potenziale di allenamento, specialmente per i nuovi atleti di tutti i giorni (come MOI!) cercando di imparare a idratare e mangiare per le migliori prestazioni. Sono accurati al 100 %? È difficile da dire, ma sono pesantemente studiati e supportati da esperti, quindi direi che meritano sicuramente la pena prendere in considerazione.

La bottiglia d'acqua intelligente

La bottiglia d'acqua Smart GX GX GX GX ($ 92) sembra proprio come la bottiglia d'acqua OG GX: è fatta di plastica flessibile e spremuta ed è compatibile con baccelli GX (pacchi di sapori concentrati che vengono venduti separatamente). La grande differenza? La parte superiore è equipaggiata con il monitoraggio dell'idratazione ad alta tecnologia che monitora i tuoi sorsi e ricarica, incoraggia il consumo tramite luci solide e lampeggianti, e che è completamente integrato nell'app GX.

Come qualcuno che mira a bere 100 once d'acqua al giorno, ho bisogno di tutti i promemoria che posso ottenere. Una volta pulito e completamente caricato, ho sincronizzato la bottiglia sull'app GX e ho segnato il mio obiettivo di idratazione.

La bottiglia tiene traccia di quanto stai bevendo attraverso un sensore nel coperchio. Nelle istruzioni, dice di inclinare la bottiglia e quindi impostarla su una superficie piana dopo ogni ricarica o sorso, che innesca la bottiglia per sincronizzare e aggiornare i numeri. Mentre l'ho fatto, oltre una settimana di testarlo, ho scoperto che i numeri non si sono sommati. Ad esempio, il primo giorno in cui ho usato la bottiglia, avevo finito un intero riempimento da 30 once e la mia app riferisce che avevo bevuto solo 21 once. Supponendo che avesse solo bisogno di tempo per aggiornare, sono andato avanti e ho riempito la bottiglia e ho continuato a bere. Dopo 60 once, ho controllato di nuovo l'app, solo per scoprire che diceva che ne avevo 48.

Quando sono andato online e ho esaminato le domande frequenti della bottiglia, ho imparato che non ero solo in questo risultato e che per la lettura più accurata, la bottiglia deve essere lasciata su una superficie piana per 30-60 secondi per registrarsi completamente. Considerando che l'ho lasciato seduto per almeno qualche minuto (e spesso fino a 20 o più) tra i sorsi, non posso dire perché la bottiglia non stesse monitorando correttamente, il che è un peccato.

Anche se non calcola la quantità esatta che sto bevendo, il fatto che si illumini periodicamente per incoraggiare i sorsi è sicuramente utile. Il coperchio mostra le zecche lungo la circonferenza del bordo per indicare il tuo obiettivo generale. Ogni tick si illumina saldamente o lampeggia: le luci solide indicano quanto sei lontano nel tuo obiettivo di idratazione per la giornata, mentre le luci lampeggianti mostrano dove dovresti essere a quel tempo. Alcuni giorni, sono molto avanti del mio obiettivo, mentre altri giorni sono rimasto indietro. Ad ogni modo, mi sta rendendo più consapevole del mio consumo, il che è certamente un passo nella giusta direzione.

L'applicazione

Nell'app Gatorade Gatode gratuita, troverai programmi di carburante e di allenamento dei migliori atleti come le star del calcio Mallory Pugh e Lionel Messi e Tennis Great Serena Williams. Ci sono nove programmi creati da esperti, concentrandosi su cose come la corsa e l'allenamento della forza. Ciascuno varia da otto a 20 settimane con tre a cinque allenamenti a settimana.

Puoi fare clic sul programma completo e poi all'allenamento della giornata, dove troverai pre-allenamento, durante l'allenamento e consigli di recupero, insieme a un'anteprima degli allenamenti stessi. Una volta avviato un programma, tiene in considerazione le tue restrizioni sul peso e la dieta per fornire consigli più esatti. Ogni giorno, la schermata principale mostra aggiornamenti sui tuoi progressi e cosa sta succedendo nel tuo allenamento.

La parte migliore? Questi programmi altamente dettagliati sono completamente gratuiti per gli utenti Gatode GX. Quindi, se speravi di allenarti per una mezza maratona o maratona, per ottenere un nucleo più forte o diventare tutto più atletico, cosa stai aspettando?