Ho lavorato con l'allenatore di Hailey Bieber, che insegna la classe di fitness più esclusiva di Hollywood questo è com'era

Com'è questo allenamento esclusivo

Di recente sono tornato in Pilates dopo alcuni anni solo di allenamenti di forza in stile diviso, e sono così felice di aver riacceso la relazione. Mi alleno principalmente sul riformatore, che trovo essere il complemento perfetto per i giorni di sollevamento pesante poiché offre la possibilità di concentrarsi sull'allenamento, lo stretching, lo stretching e l'attivazione profonda della resistenza lenta e controllata.

Ma nonostante una familiarità con la metodologia di allenamento, dopo pochi minuti nella lezione di Levi, ho già notato i miei muscoli tremabili.

L'istruttore di celebrità si è presentata e ha spiegato che la sessione di 20 minuti sarebbe stata suddivisa in quattro mini di allenamento che erano circa cinque minuti ciascuno. Mentre coloro che frequentano le lezioni di forma in studio in genere usano il riformatore, questo allenamento era interamente sul tappeto.

La prima è stata una serie dedicata al lavoro di base: un punto fermo di qualsiasi routine Pilates. Le mosse di Levi mi hanno acceso gli addominali rapidamente, ma si è assicurata di colpire anche gli obliqui, che, nella mia esperienza, differenzia Pilates da molti altri allenamenti: ti aspetti di colpire il tuo core da tutti gli angoli. Sono stato anche felice di chiudere questa prima serie con una serie di esercizi incentrati su piccoli movimenti per rafforzare il pavimento pelvico, che può essere un elemento spesso dimenticato del tuo core.

Successivamente, ci siamo concentrati sui glutei con molteplici variazioni su esercizi come idranti, conchiglie e kickback del glutei. Oh, e come potrei dimenticare il set di ponti glutei (single-gamba e impulsi inclusi) che sembravano andare avanti per sempre? I devoti di Pilates, e chiaramente Levi, sanno che i glutei forti sono le solide basi per molti degli altri movimenti che farai in classe non per menzionare, vita.

Quindi, ci siamo spostati sul corpo per lavorare le braccia, le spalle e la schiena. Quello che puoi realizzare in cinque minuti, a quanti tiri possono essere chiesto di esibirti in cinque minuti-è sorprendentemente molto. Senza attrezzature a nostra disposizione, Levi è diventato creativo con assi inverse, salti di tricipite, variazioni push-up e altro ancora. La mia parte superiore del corpo è stata tostata alla fine di questa sezione.

L'ultimo è stato un po 'un burnout cardio per portare l'intera routine. Alpinisti, cani da uccelli, scricchiolii obliqua e pikes di tavola erano tutti nel menu. Dopo aver fatto così tanti micro-movimento, lavorare il mio corpo con un po 'più di movimento sembrava un bel equilibrio. Ma non commettere errori: alla fine ero senza fiato.

Promemoria: la lezione di Pilates è dura AF

Un malinteso comune che trovo su Pilates è che è "facile" o non sarà un allenamento impegnativo. Sebbene sicuro, alcune lezioni si concentrano maggiormente sullo allungamento rispetto ad altre, la maggior parte delle classi di Pilates che ho seguito, comprese le levi, sono difficili. I movimenti più piccoli e controllati non hanno un ampio margine di errore quando si tratta di forma. Devi rimanere concentrato e nel tuo corpo (non nella tua testa) per spingere attraverso questi lunghi set.

E Levi ha portato il calore con la sua capacità di rendere qualcosa che potrebbe sembrare semplice a prima vista come la morte (aka stanchezza muscolare totale) di mille ripetizioni. Levi ha descritto i suoi allenamenti come "pilates atletici", e sembra realizzarlo principalmente attraverso ripetizioni apparentemente infinite. Anche se non posso dire che sarò in grado di accedere allo studio di Celeb-Status in qualsiasi momento presto, so che prendendo la classe intensa e frenetica di Levi ha consolidato il mio amore per Pilates.

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